3 proste sposoby radzenia sobie z prokrastynacją

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli często zwlekasz, te metody pomogą Ci pozbyć się tego złego nawyku.

Zbliża się termin, wpadamy w panikę. Ale zamiast iść do pracy, nadal siedzimy bezczynnie i monitorujemy sieci społecznościowe. Brzmi znajomo, prawda?

Prokrastynacja jest powszechnym sposobem radzenia sobie ze stresem. Przynosi jednak tylko chwilową ulgę.

Istnieje kilka metod rozwiązania tego problemu, które zapewnią Ci potrzebną energię.

1. Obiecaj sobie nagrodę po wykonanej pracy

Niech będzie to, co naprawdę lubisz. Na przykład oglądanie odcinka ulubionego programu telewizyjnego lub czytanie czasopisma. Możesz zacząć to robić dopiero po wykonaniu przynajmniej części niezbędnej pracy. Zmieniaj pracę i zasłużony odpoczynek.

Jeśli nie możesz zabrać się do pracy, zmotywuj się, że wkrótce czeka Cię nagroda.

Dodatkowo, gdy zaczniesz, praca stanie się dla Ciebie coraz łatwiejsza. Najtrudniejsze jest zrobienie pierwszego kroku. Dlatego całkiem możliwe, że przeżyjesz bez nagrody nawet dłużej, niż oczekujesz od siebie.

2. Podziel trudne zadanie na łatwiejsze

Trudne zadania, które wymagają czasu i wysiłku, demotywują. Dzieje się tak dlatego, że ich realizacja wydaje nam się nierealna i nieosiągalna. Jeśli i tak nie możemy sobie z tym poradzić, po co się męczyć? W rezultacie zostajemy pokonani.

Lepiej podzielić duże zadanie na kilka mniejszych. Przygotuj plan na każdy dzień, który zawiera te małe zadania. To z każdym krokiem przybliża Cię do celu.

3. Rano zrób mentalną rozgrzewkę

Rano złapanie nastroju do pracy może być bardzo trudne. Mózg wciąż znajduje się w fazie spoczynku, więc potrzebuje pewnego ładunku, aby się ożywić i zabrać się do pracy.

Zacznij dzień od przeczytania interesującej książki. Mogą to być książki o samorozwoju i psychologii lub biografie znanych osobistości. Zapisz wszelkie kreatywne pomysły, które przyjdą Ci do głowy. Możesz nawet rozwiązać krzyżówkę lub sudoku. Wszystko to pobudzi Twój mózg i będzie świetnym początkiem dnia.

Mówią, że motywacja nie trwa długo. No i świeżość po kąpieli. Dlatego warto o nie dbać codziennie.

Zig Ziglar pisarz i mówca motywacyjny

Nie czekaj na cudowny „kiedyś”, aby wykonać zadanie. Nie szukaj wymówek, że jesteś naturalnie leniwy. I nie zapominaj, że Twój sukces i produktywność zależą tylko od Ciebie.