Historia bohatera: jak schudnąć o 45kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Poznaj Jamesa Golika i udało mu się zrzucić 45 kg.

Wyniki są imponujące, prawda? Przy wzroście 1 m 71 cm James ważył prawie 127 kg. Próbował różnych treningów i diet i odkrył, że nic nie działa tak samo dla wszystkich. Każdy powinien wypracować sobie własną drogę do zdrowia. I opowiada swoją krótką historię jednego wielkiego zwycięstwa.

James był dobrze odżywiony od dzieciństwa i po prostu nie pamiętał siebie z normalną wagą. Na uniwersytecie jego waga osiągnęła 127 kg. Po prostu przyzwyczaił się do tego, ale zrozumiał, że ten problem wymaga rozwiązania. Ale każde zdecydowane działanie wymaga popchnięcia.

Kluczowy moment

A tym decydującym momentem dla Jamesa była… choroba. Zachorował na zapalenie płuc i przez 3 tygodnie leżał w łóżku. W tym czasie schudł 9 kg. Dopiero po tym zdał sobie sprawę, że okazuje się, że nawet w jego przypadku można schudnąć.

A potem poważnie zajął się tą kwestią.

Sport

Być może komuś udało się schudnąć wyłącznie dzięki sportowi. Ale nie James. W jego przypadku nie pomógł trening z trenerem personalnym. Bez względu na to, ile ćwiczył, nie miało to absolutnie żadnego wpływu na jego wagę.

Ośmielam się sugerować, że objętości mogły się zmienić, ponieważ czasami waga nie jest wskaźnikiem. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Dieta

Ale dieta pomogła. Ale w tym samym czasie James musiał przejść przez trzy diety, ścieżkę, do której bardzo ostrożnie szukał.

Najpierw ograniczył spożycie przetworzonej żywności, produktów mącznych wytwarzanych z mąki pszennej oraz żywności bogatej w cukier i substytuty cukru. I to dało pewne rezultaty.

Kontrola porcji

Kolejnym krokiem było kontrolowanie ilości spożywanego pokarmu. James bardzo się martwił, że skoro sport nie pomaga mu zbytnio, może ponownie przybrać na wadze. I zaczął kontrolować wielkość swoich porcji. Nie odmawiał sobie niczego i jadł praktycznie to, co zawsze. Po prostu przestał brać suplement dla siebie i zmniejszył porcje tak, aby pozwalały mu zaspokoić głód, ale jednocześnie nigdy nie czuł, że jest pełny po gałki oczne.

Wynik to kolejne 9 kg minus za dwa miesiące. W tym momencie przyrosty w utracie wagi zatrzymały się, a dla dalszego postępu samo zmniejszenie wielkości porcji nie wystarczyło.

Dieta niskowęglowodanowa

Kolejnym krokiem w kierunku upragnionego celu była dieta niskowęglowodanowa. Po przeprowadzce do Vancouver James ponownie szukał pomocy u osobistego trenera. I pokazała mu, jak prowadzić dziennik węglowodanów, które jadł przez cały dzień.

Ponieważ James praktykował wegetarianizm, aby czuć się sytym, zjadł tony makaronu i chleba. Trener poradził mu, aby ograniczył spożycie tych pokarmów i jadł więcej warzyw.

Dzięki tej diecie schudł kolejne 9 kg. W tym momencie jego postęp ponownie się zatrzymał i zdał sobie sprawę, że nadszedł czas, aby ponownie wybrać odpowiednią dietę.

Jeść aby żyć

Podczas tej diety, opracowanej przez dr Joela Furmana, można jeść tylko owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Jednocześnie oleje, nabiał, cukier, a nawet soki są surowo zabronione.

Dzięki tej diecie James schudł o kolejne 7 kg. Jednocześnie przyznał, że miał bardzo mieszane uczucia, bo tych produktów dość trudno było zdobyć i w godzinę był głodny. Dlatego powstało wrażenie, że robił tylko to, co jadł.

Wegetarianizm

Jak powiedziałem, James praktykował wegetarianizm. A jeśli w domu miał szeroki wybór jedzenia i potraw, to podczas wizyt u znajomych lub w restauracjach zaczął odczuwać pewne problemy. A jeśli udało mu się schudnąć 2-3, 5 kg miesięcznie, to po wyjeździe na konferencję i jedzeniu w restauracjach zdobył aż 7 i to okazało się jego największym rozczarowaniem. Okazało się, że wegetarianizm przeszkadzał w skutecznym odchudzaniu, gdyż w celu zaspokojenia uczucia głodu przez długi czas brakowało warzyw i owoców. W związku z tym uzupełniono je makaronami i innymi produktami mącznymi. A przy takiej diecie szybko nie schudniesz.

Ale już

Postanowił więc odejść od wegetarianizmu i zacząć jeść mięso i ryby, jednocześnie znacznie ograniczając stosowanie produktów mącznych i cukru.

James je teraz nieprzetworzone węglowodany, warzywa, owoce, mięso i ryby. Całkowicie wykluczono ciastka, czekoladę i lody. Ponieważ w jednym z okresów, kiedy Jakub zaczął jeść chleb, ponownie przybrał na wadze.

W restauracjach zamawia stek z czystym sumieniem i odmawia mąki i słodyczy, twierdząc, że ma alergię na mąkę i cukier. Dzięki temu udało się pozbyć kolejnych 18 zbędnych kilogramów.

A James nie zamierza na tym poprzestać. Nie uspokoi się, dopóki kostki brzucha nie zostaną wyraźnie narysowane na jego brzuchu.;)

Ten przykład po raz kolejny udowadnia, że nie ma rzeczy niemożliwych i sami definiujemy nasze ramy. I żeby każdy szukał własnej drogi, nawet jeśli nie jest bardzo krótka i prosta. To, co pomogło twojemu przyjacielowi, nie musi cię ratować.

James Golick dążył do celu przez 5 lat, próbując wielu diet połączonych ze sportem. I był w stanie znaleźć to, co pomaga mu najlepiej poradzić sobie z zadaniem. Więc ty też możesz!