„Dlaczego tak wolno chudnę?” - jak schudnąć i utrzymać wynik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli kilogramy znikają wolniej niż byś chciał, nie zniechęcaj się i nie patrz wstecz na innych. Nie szybkość jest ważna, ale osiągnięcie celu.

Pewnego dnia myśl, że ciężar odchodzi, powoli wnika głęboko w twoją głowę. Ważysz się kilka razy dziennie, starasz się przyspieszyć proces, poszukujesz innej diety i treningu. Z własnego doświadczenia powiem, że problemem nie jest tu spowolnienie postępu, ale wasza postawa. Stwarzasz z tego problem i przyciągniesz jeszcze więcej problemów, rozczarujesz się i zrezygnujesz ze wszystkiego.

Artykuł dotyczy wyniku na całe życie, a nie okresowych prób schudnięcia do lata, wakacji, rocznicy lub czegokolwiek innego.

Nie porównuj, nie goń, nie kopiuj

Ktoś wokół ciebie robi to szybciej. Porównujesz się z innymi i zaczynasz ich kopiować. Prowadzi to do błędów i frustracji, ponieważ przepisy innych ludzi rzadko sprawdzają się w naszym życiu. Na przykład, może sobie pozwolić na ćwiczenie dwa razy dziennie i jedzenie 6-8 razy dziennie, a ty jesteś strażakiem lub lekarzem na dyżurze 24-36 godzin na zmianę. W domu czeka na Ciebie również dwójka dzieci. Opuszczasz pracę i rodzinę, aby szybciej schudnąć?

Na szczęście naukowe zasady odchudzania są takie same dla wszystkich.

Musisz poszukać własnego przepisu, wplatając go w niepowtarzalne szczegóły swojego życia. Tylko to, co robisz sam (a) działa tak, jak chcesz.

Pozbądź się nieodpowiednich oczekiwań

Chcesz schudnąć w trzy miesiące, ale zapominasz, że nosiłeś ten ciężar na sobie przez 2, 5, 10 lat. Rozczaruję Cię, ale organizm chudnie wolniej i mocniej niż tyje. Jest to w zasadzie przeciw Twoim próbom walki z wagą, bo to dla niej utrata komfortu i zagrożenie życia.

Jeśli przez trzy lata byłeś dobrze odżywiony, tłusty, połóż się co najmniej trzy lata na drodze powrotnej do normalnej wagi.

Może to potrwać dłużej, ponieważ cały czas w życiu dzieje się coś, co Cię przyśpiesza lub spowalnia. Na przykład zajęło mi ponad 10 lat wymyślenie wyniku na całe życie metodą prób i błędów. Ale zrobiłem to sam, bez mentorów i pomocy z zewnątrz.

Nie rozłączaj się

Na początku każdej próby waga zawsze szybko i łatwo znika. Cieszy, motywuje do kontynuacji i wydaje się, że tak będzie zawsze. Wkładasz niewiele wysiłku i osiągasz dobre wyniki. Ale im dalej idziesz, tym bardziej skomplikowany i powolny staje się proces. Paradoksalnie wkładasz coraz więcej wysiłku i uzyskujesz coraz mniej wyników.

Ta zasada jest uniwersalna dla każdego.

Im bliżej celu jesteś, tym dalej od Ciebie. Tak więc wydaje się, że każdy, kto traci na wadze, jest zafiksowany na wyniku.

A im więcej jeździsz w cyklach (waż się co godzinę, ciągle o tym myśl i denerwuj się), tym większe prawdopodobieństwo awarii.

Musisz odpuścić sytuację, po prostu rób to, co należy zrobić, aby osiągnąć cel. Odpowiedz na pytanie: „Co się stanie, gdy zrzucę te 5-10 kg? / czy będę ważyć 50 kg?” Jeśli trudno ci szczerze odpowiedzieć sobie na to pytanie, to nie jest to twój cel. Kto po prostu chudnie i nie zdaje sobie sprawy, dlaczego to robi, nigdy nie dochodzi do końca.

Moralność?

Szybkość nie jest ważna. Ważny jest fakt, że uzyskasz wynik. Jeśli jest wynik, to wszystko robisz dobrze. Wszystko inne to detale, które są zmienne, zawodne. Nie spasuj.