Dlaczego ludzie praktykują Oddech Holotropowy i czy warto zacząć?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wiele osób uważa, że ta technika pomaga w legalny sposób uzyskać efekty psychodeliczne, ale nie jest odpowiednia dla każdego.

Co to jest oddech holotropowy?

Oddech holotropowy to praktyka Czym jest oddech holotropowy i jak go używa?, który polega na szybkiej przemianie wdechu i wydechu. Proces trwa od kilku minut do kilku godzin i zmienia równowagę pomiędzy tlenem a dwutlenkiem węgla w organizmie.

Z tego powodu osoba popada w rodzaj transu, który można porównać z korzyściami i ryzykiem holotropowego oddechu do zmienionego stanu świadomości podczas przyjmowania psychodelików, takich jak LSD. Adepci Holotropowego Oddechu wierzą, że taka niezwykła forma świadomości pomaga osiągnąć coś w rodzaju oświecenia, lepszego poznania siebie i swojego miejsca na tym świecie.

Samo słowo „holotropowy” powstaje na bazie języka greckiego (od rdzeni ὅλος - „całość” i τρόπ - wskazujący kierunek) i jest tłumaczone jako „ruch ku integralności”.

Właściwie to autorzy techniki Holotropic Breathwork - psychoterapeuci Stanislav i Christina Grof - opracowali korzyści i zagrożenia Holotropic Breathwork w latach 70-tych jako zamiennik zakazanego LSD. Wierzyli w lecznicze działanie psychodelików i chcieli to osiągnąć legalnymi środkami.

Po co ćwiczyć oddychanie holotropowe

Uważa się, że ta technika, jeśli jest stosowana prawidłowo, może poprawić samopoczucie emocjonalne, pomóc złagodzić lęki, a nawet złagodzić ból. Oto kilka Co to jest oddech holotropowy i jak go używać? problemy, w przypadku których zwolennicy oddychania holotropowego zalecają jego praktykowanie:

• stres, w tym przewlekły;
• depresja;
• zespół stresu pourazowego (PTSD);
• różne zależności;
• migrena;
• chroniczny ból;
• ból menstruacyjny i PMS;
• astma;
• zachowanie unikające;
• strach przed śmiercią.

Ponadto, Oddech Holotropowy może być częścią terapii, która pomaga przezwyciężyć skutki urazu psychicznego.

Jak wykonuje się Oddech Holotropowy?

Aby praktyka oddechowa przyniosła korzystny efekt, obok osoby ćwiczącej Oddech Holotropowy powinien Czym jest Oddech Holotropowy i jak jest Używany? jest specjalista, który przeszedł odpowiednie przeszkolenie.

Instruktor monitoruje szybkość, rytm i głębokość oddechu. Dla korzyści i zagrożeń związanych z oddychaniem holotropowym ważne jest, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznej hiperwentylacji płuc.

Prezenter pomaga klientowi wygodnie usiąść - leżąc na plecach na macie. A podczas sesji motywuje do wsłuchiwania się w wewnętrzne odczucia, do reagowania na nie. Na przykład, jeśli klient doświadcza silnego doświadczenia, radzi się mu zrelaksować się i wydać jakiekolwiek dźwięki.

Muzyka jest obowiązkową częścią techniki. Z reguły są to kompozycje rytmiczne, zaczynające się od bębnów i stopniowo przechodzące w kierunku melodii medytacyjnych. Akompaniament dźwiękowy jest również dobierany przez instruktora, skupiając się na osobowości i życzeniu klienta.

Po sesji uczestnik proszony jest o wyrażenie swojego doświadczenia. Zwykle w tym celu proszą o narysowanie mandali - okrągłego wzoru geometrycznego.

Instruktor następnie omawia z klientem niektóre aspekty rysunku, które mogą odzwierciedlać przeżycia emocjonalne.

Co nauka mówi o holotropowym oddechu?

Istnieje niewiele prac naukowych na ten temat, ale niektórzy naukowcy zauważają, że Oddech Holotropowy wydaje się być naprawdę pomocny.

Na przykład badanie pilotażowe w 1996 r. próbowało połączyć Oddech Holotropowy z psychoterapią. 24 osoby w wieku 22-50 lat pracowały jednocześnie z terapeutą i przeszły praktykę oddechową. Kolejnych 24 uczestników zajmowało się wyłącznie psychoterapią. Naukowcy ocenili wynik sześć miesięcy później. I odkryli Holotropową pracę oddechową: eksperymentalne podejście do psychoterapii. że w porównaniu z grupą kontrolną lęk przed śmiercią znacznie się zmniejszył, a samoocena wzrosła u osób z pierwszej grupy.

Przegląd 11 000 pacjentów psychiatrycznych z 2013 r. również uznał raport kliniczny dotyczący oddychania holotropowego u 11 000 pacjentów psychiatrycznych w szpitalu środowiskowym za interesujący. Większość osób, które stosowały Oddech Holotropowy, stwierdziło, że czuli się znacznie lepiej i bardziej stabilni emocjonalnie. W żadnym z przypadków nie zaobserwowano żadnych niepożądanych skutków ubocznych, więc autorzy badania doszli do wniosku, że tę praktykę oddechową można uznać za terapię niskiego ryzyka.

W 2015 roku małe badanie potwierdziło Miarę Istotności Oddechu Holotropowego w Rozwoju Samoświadomości: ludzie, którzy praktykują Oddech Holotropowy zgłaszają pozytywne zmiany w swoim charakterze. W szczególności mówią, że stają się spokojniejsze i mniej zależne od opinii z zewnątrz.

Co jest nie tak z oddechem holotropowym?

Jest kilka punktów, które wskazują, że ta praktyka oddechowa nie jest odpowiednia dla każdego.

Może być szkodliwy dla zdrowia

„Psychedeliczne” doświadczenia towarzyszące każdej sesji Oddechu Holotropowego mocno obciążają organizm. Ponadto istnieje ryzyko, że redaktorzy czasopisma ostro skrytykują badanie MDMA jako nienaukowe, nieetyczne - Wiadomości i komentarze - Hiperwentylacja płuc wywołana ecstasy. Dla niektórych może to być niebezpieczne.

Przed ćwiczeniem tej techniki oddychania skonsultuj się z terapeutą lub innym nadzorującym lekarzem. Zwłaszcza co to jest oddech holotropowy i jak go używać? jeśli zdiagnozowano:

• wszelkie choroby serca i naczyń krwionośnych;
• dusznica bolesna;
• nadciśnienie;
• jaskra;
• dysertacja siatkówki;
• osteoporoza;
• każdy stan chorobowy, który wymaga stałego leczenia;
• przypadki ataków paniki, psychozy;
• zaburzenia napadowe;
• choroba umysłowa.

Również kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny odmówić ćwiczeń oddechowych.

Nie jest faktem, że jest skuteczny

Istnieje niewiele badań dotyczących Oddechu Holotropowego i pojawiają się pytania o wiarygodność ich wyników. Autorzy prac potwierdzających skuteczność praktyk psychedelicznych, często redaktorzy czasopisma krytykują badanie MDMA jako nienaukowe, nieetyczne - Nowości i Komentarz - Lek Ecstasy, to ludzie, którzy początkowo są pewni tej właśnie skuteczności.

W takich przypadkach można wywołać błąd poznawczy zwany tendencyjnością potwierdzenia. Oznacza to, że naukowiec szuka tylko tych faktów, które wspierają jego punkt widzenia. I nieświadomie przeocza lub odrzuca wszystko, co jej zaprzecza.

Jest to produkt czysto komercyjny

Oficjalnie Holotropic Breathwork może być praktykowany tylko pod nadzorem instruktora posiadającego certyfikat About Holotropic Breathwork® wydany przez Grof Foundation. W przeciwnym razie nikt nie gwarantuje pozytywnego efektu.

Oznacza to, że w rzeczywistości ta praktyka oddechowa jest sposobem na zarabianie pieniędzy.

Nie jest tak źle. Należy jednak pamiętać, że Holotropic Breathwork to produkt, który chcą sprzedawać. I, jak to często bywa w handlu, kampania reklamowa może nie być do końca uczciwa.