2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Proste domowe ćwiczenia treningowe od modelki fitness i mistrza Malin Malle.
Ten prosty i ciekawy kompleks przyspieszy Twój puls, sprawi, że wydasz dużo kalorii i ujędrnisz mięśnie całego ciała.
Trening składa się z pięciu ćwiczeń:
- Semi-burpy ze skokiem.
- Nogi razem - nogi rozstawione w desce i skok do przysiadu.
- Rosyjskie chrupki.
- Burpee z bułką.
- Ćwiczenie „wspinacz skałkowy”.
Wykonuj każde ćwiczenie przez 30 sekund, następnie odpocznij przez 20 sekund i przejdź do następnego. Kiedy skończysz, odpocznij przez 1-2 minuty i zacznij od nowa. W sumie musisz zrobić 4 kółka - zajmie to około 20 minut.
Jeśli się spieszysz, możesz usunąć minutę odpoczynku między kręgami: zrób sobie przerwę na przepisaną 20-sekundową przerwę, a następnie zacznij od nowa. Nie bój się też zmniejszać liczby kręgów: lepiej zrobić dwa, niż nie robić wcale.
Zalecana:
Trening Dnia: Kompleks Zabijania Dwoma Kettlebellami
Ten kompleks Kettlebell albo cię zniszczy, albo wzmocni. Wystarczy zaplanować dzień wolny od ciężkich treningów siłowych i długiego cardio
Trening Dnia: Kompleks dla Silnych i Zdrowych Pleców
Pamiętaj, aby wypróbować te ćwiczenia pleców, jeśli dużo siedzisz lub chcesz skorygować pochylenie, a dobra postawa jest gwarantowana
Trening dnia: fajny kompleks dla szczupłych, szczupłych bioder
Kompleks nadaje się do domowego pompowania bioder bez żadnego sprzętu. To ćwiczenie pomoże spalić więcej kalorii niż podczas spokojnych zajęć
Trening dnia: kompleks zabijania „wszystkich siódemek”
Ten szybki i intensywny trening obejmuje dwa ciekawe burpee, kilka pompek i podskoki. Rzuty wolne dla twojego mózgu
Fajny trening spalający tłuszcz w ciągu dnia, który zajmuje tylko 20 minut
Ten trening spalający tłuszcz pozwoli Ci wydać około 200 kcal w zaledwie 20 minut. Musisz się pocić, ale zdecydowanie warto