2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Rzuty wolne dla twojego mózgu.
Jeśli jesteś smutny, znudzony i smutny, po prostu zrób ten trening. W odpowiedzi na intensywne ćwiczenia Twój mózg nagrodzi Cię tak dużą ilością endorfin – naturalnych środków przeciwbólowych – że prawdopodobnie nie będziesz tego żałować.
Oprócz nastroju trening będzie pompował wytrzymałość, siłę mięśni i koordynację ruchów. Solidne plusy.
Wykonaj każdy ruch siedem razy, a następnie zacznij od nowa. Wykonaj w sumie siedem kółek. W razie potrzeby możesz odetchnąć między ćwiczeniami i okrążeniami, ale postaraj się maksymalnie skrócić czas odpoczynku.
Postaw sobie cel - jak najszybciej ukończyć kompleks. I czas podzielić się swoim wynikiem w komentarzach.
W skład kompleksu wchodzą następujące ćwiczenia:
- Burpee ze skakaniem po bokach (4 skoki).
- Push-up z ugiętym kolanem i skok kolano w klatkę piersiową.
- Pompki z wyskokiem na ramiona.
- Podwójna pulsacja z wyskokiem.
- Pompki z podciąganiem kolan do klatki piersiowej.
- Burpee przysiad.
- Wskakiwanie w deskę po bokach.
Zalecana:
Trening Dnia: Kompleks Zabijania Dwoma Kettlebellami
Ten kompleks Kettlebell albo cię zniszczy, albo wzmocni. Wystarczy zaplanować dzień wolny od ciężkich treningów siłowych i długiego cardio
Trening Dnia: Kompleks dla Silnych i Zdrowych Pleców
Pamiętaj, aby wypróbować te ćwiczenia pleców, jeśli dużo siedzisz lub chcesz skorygować pochylenie, a dobra postawa jest gwarantowana
Trening dnia: fajny 20-minutowy kompleks od Queen Calistenica
Zebrane proste ćwiczenia do ćwiczeń w domu od modelki fitness i mistrza Malin Malle. W kompleksie znajdują się ciekawe burpees
Trening dnia: fajny kompleks dla szczupłych, szczupłych bioder
Kompleks nadaje się do domowego pompowania bioder bez żadnego sprzętu. To ćwiczenie pomoże spalić więcej kalorii niż podczas spokojnych zajęć
Jak zadowolić wszystkich i wszystkich? Nie ma mowy
Kameleon. Konformista. Kompromis. Zawsze starałem się zadowolić ludzi. Ale ostatnio wydarzyło się wydarzenie, które mnie zmieniło. Kameleon. Konformista. Kompromis. Zawsze starałem się zadowolić ludzi. Mój przyjaciel nawet raz nazwał mnie najbardziej wolną od konfliktów osobą na świecie.