Jak radzić sobie ze strachem przed popełnieniem błędu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Strach przed popełnieniem błędu jest znany każdemu z nas. Początkowo powstał po to, by chronić nas przed realnymi zagrożeniami, ale teraz po prostu uniemożliwia nam osiągnięcie upragnionych celów. Ale możesz i powinieneś sobie z tym poradzić.

Ile razy strach przed popełnieniem błędu powstrzymywał Cię przed robieniem rzeczy, które mogłyby radykalnie zmienić Twoje życie? I w pozytywnym kierunku. Ile razy musiałeś żałować, że ze strachu przegapiłeś okazje, na które czekałeś? Chyba każdy może podać kilka przykładów takich przypadków.

Zastanawiam się, czy moglibyśmy nauczyć się chodzić w dzieciństwie, gdybyśmy ciągle bali się upaść? Czy możesz nauczyć się pływać bez zdejmowania kamizelki ratunkowej? Jeździsz na łyżwach bez puszczania ręki tatusia? Mało prawdopodobny. Aby się gdziekolwiek dostać, musisz poradzić sobie z paraliżującą siłą strachu.

Skąd wziął się ten strach?

Strach przed błędami jest głęboko zakorzeniony w naszych umysłach. Stanowi odpowiedź na to, co postrzegamy jako potencjalne zagrożenie. Kluczowym słowem jest postrzegać. Mechanizmy te ukształtowały się w naszych umysłach tysiące lat temu, aby pomóc nam bronić się przed realnymi zagrożeniami, takimi jak na przykład atak drapieżników.

Teraz to, co uratowało nas przed lwami, wchodzi w grę, gdy musimy podjąć decyzję związaną z pewnym ryzykiem lub po prostu wyjść z naszej strefy komfortu. W efekcie, teraz te mechanizmy tylko nas ograniczają i uniemożliwiają nam rozwój.

Problem polega na tym, że nasze wewnętrzne systemy obronne słabo rozróżniają rzeczywiste i wyimaginowane zagrożenia.

Strefa komfortu to nie tylko oklepana koncepcja psychologiczna. Aby wyjść poza jej granice, konieczne jest pokonanie poważnych mechanizmów neurofizjologicznych. Pozostań w tej strefie, a poczujesz się bezpiecznie. A jeśli odważysz się wyjść na zewnątrz, wewnętrzny system bezpieczeństwa uruchomi sygnały ostrzegawcze w postaci strachu. Chroniąc cię przed nieznanym i nieznanym, twoja świadomość robi to, czego nauczyła się w wyniku ewolucji.

Wcześniej system ten chronił nas i nasze środowisko przed śmiercią, czyli przed realnym zagrożeniem fizycznym. Teraz zagrożenie ma bardziej emocjonalny charakter. Staramy się zachować nasze emocjonalne bezpieczeństwo. A mechanizmy obronne wciąż działają na nas paraliżująco.

Jak radzić sobie ze strachem przed pomyłką

1. Zmień kąt widzenia

Co to jest błąd lub awaria? Prawdziwą porażkę można uznać tylko za taką, z której nie wyciągnąłeś żadnych wniosków. Facebook kilkakrotnie zawiódł publicznie ze swoimi inicjatywami (na przykład z systemem reklamowym Beacon i aplikacją Poke do udostępniania zdjęć, wiadomości i mrugnięć). Firma odniosła sukces tylko dlatego, że nie bała się błędów.

Mottem Facebooka jest porażka szybko, porażka naprzód. Można to wyrazić tak: nie wahaj się długo, niedopasuj i idź naprzód. Ta firma rozumie, że największym błędem byłoby nie próbowanie wychodzenia poza to, co zwykle i stawania się lepszym.

Gdyby Facebook nie podejmował ryzyka, firma stopniowo przestałaby istnieć. Gdyby używała tylko metod, które sprawdziły się pięć lat temu, stałaby się Yahoo, Twitterem lub Myspace, a nie jedną z największych i odnoszących największe sukcesy firm na świecie z kapitalizacją rynkową 362 miliardów dolarów.

W dziedzinie sprzedaży popularnym aforyzmem jest: „Każde nowe” nie „zbliża Cię o krok do „tak”. Im więcej „nie” usłyszysz w ciągu jednego dnia, tym lepiej. Będzie to oznaczać, że dotarłeś do wszystkich, do których możesz się zwrócić, i wkrótce usłyszysz „tak”. Ćwicz, przyzwyczaj się do słuchania różnych odpowiedzi, a strach minie. Pójdziesz do przodu, to nieuniknione.

2. Znajdź przyczynę swojego strachu

Czego dokładnie się boisz? Powody, dla których przerażają nas sytuacje ryzyka, zmiany i ogólnie wszystko, co nowe, nie są takie same. Czy boisz się popełnić błąd, ponieważ wyobrażasz sobie najgorszy wynik, czy też desperacko pragniesz, aby wszystko było idealne? Albo dlatego, że strasznie się boisz, że zostaniesz odrzucony?

Jeśli zamierzasz założyć własny biznes, wyobrażasz sobie, że jeśli ci się nie uda, stracisz wszystko. Co wtedy? Czy zostaniesz bez przyjaciół i rodziny? Nie będziesz już mieć rodziny? Stracisz inicjatywę i pasję, dzięki którym założysz własny biznes? Jeśli masz odwagę założyć własną firmę, to jesteś typem ludzi, o których zatrudnianiu marzy wielu pracodawców. Najwyraźniej nie będziesz bez pracy.

Decydując się iść do przodu, jednocześnie podejmujesz decyzję o kontynuowaniu walki bez względu na wszystko. A kiedy to robisz, dzieją się niesamowite rzeczy. Najgorszy scenariusz, jaki możesz sobie wyobrazić, nawet nie pachnie.

3. Skonfrontuj strach z ufnością

Zaufanie wynika z podjęcia decyzji, przyjęcia odpowiedzialności i publicznego uznania tej odpowiedzialności. Wiadomo, że szczęście jest nagrodą za odwagę. I o zaufanie.

Świat wspiera tych, którzy wierzą w siebie. Nikt nie chce włożyć szprychy w Twoje koła, nikt nie czeka, aż się potkniesz. Wręcz przeciwnie, jeśli podejmujesz decyzje pewnie i zdecydowanie, osoby wokół ciebie z pewnością zareagują i wesprą cię. Wszystko przyczyni się do Twojego sukcesu. Wydarzą się niezbędne wydarzenia, rozwiną się niezbędne okoliczności, pojawią się niezbędne możliwości.

4. Podejmij działanie

Innym powodem lęku przed popełnieniem błędu jest to, że zadanie, które musimy wykonać, wydaje nam się zbyt trudne i jesteśmy zafiksowani na niemożności jego rozwiązania. Spójrz na zdjęcia Everestu zrobione z bazy. Są tak niesamowite, że wejście na szczyt wydaje się absolutnie niemożliwe. Ponadto spadają na nią burze, jest zimno -50 stopni, więc wydaje się, że człowiek nie ma absolutnie nic do roboty w tym miejscu.

Jednak co roku setki ludzi wspina się na szczyt Mount Everest. I najczęściej nie są to zawodowi wspinacze, nie wyróżnia ich wyjątkowa sprawność fizyczna. To po prostu ludzie, którzy mają cel i marzenie. Wszystkie zaczynają się w ten sam sposób: od pierwszego kroku w górę. Małe kroki sumują się i wkrótce nabierasz takiej szybkości i mocy, że nie możesz już dłużej zostać zatrzymany.

5. Ignoruj strach

Śmiałkowie surfujący po wielkich falach przemierzają fale wielkości pięciopiętrowego budynku. Są to agresywne potwory o kolosalnej sile, budzące grozę. Po prostu nie da się nie bać takich fal. Aby przeciwstawić się strachowi, który może sparaliżować i doprowadzić do śmierci, wielu najbardziej utalentowanych surferów nie patrzy na miejsce, w którym rozbija się fala.

Wszyscy boimy się wielu rzeczy. Niektórym z tych lęków można i należy spojrzeć w oczy, a następnie oswoić. Ale są obawy, które mogą doprowadzić cię do grobu i lepiej nie wchodzić z nimi ponownie w kontakt.

6. Podejmij wyzwanie

Zrób coś, co nie jest bezpośrednio związane z obszarami, w których chciałbyś się rozwijać. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego różne maratony i wyścigi bohaterów stały się tak popularne? Ludzie chcą rzucić sobie wyzwanie i dowiedzieć się, co mogą zrobić. W ten sposób rozwija się siła woli i nabywa się motywacji do pójścia naprzód.

Kiedy uda Ci się osiągnąć poważne cele w jednym obszarze, zdajesz sobie sprawę, że możesz zastosować te same umiejętności i zdolności, tę samą wytrwałość i determinację, aby osiągnąć to, czego chcesz w innych obszarach. Kiedy zdasz sobie sprawę, że z wystarczającym wysiłkiem, ćwicząc ciało i umysł, możesz przebiec maraton, zdajesz sobie sprawę, że wiele innych, nie mniej trudnych zadań jest również w Twojej mocy.

Nie bój się mylić. Bój się za rok być w tym samym miejscu, w którym jesteś teraz.

7. Pamiętaj, że wszyscy się boją

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że ludzie sukcesu mają niezwykłe cechy i nie są podatni na strach. W rzeczywistości po prostu przeszli przez ciężką pracę, stałą praktykę i podejmowanie niezbędnych decyzji. Ich nieustraszoność to mit. A dla wielu ten mit staje się barierą w osiąganiu celów.

W rzeczywistości odwaga nie oznacza braku strachu. Odważni ludzie stawiają sobie wyzwania i idą dokładnie tam, gdzie spotykają się ze swoimi lękami. Strach jest całkiem normalny, jest nieodłączny od ludzkiej natury. W rzeczywistości jest to jedna z naszych charakterystycznych cech. Strach jest częścią nas.

Kiedy bohater Gry o Tron, Robb Stark, pyta ojca, jak możesz być odważny, gdy się boisz, Ned mówi mu, że to jedyny sposób na bycie odważnym.

Odważni ludzie to nie ludzie, którzy niczego się nie boją. To ci, którzy byli w stanie poradzić sobie ze swoim strachem.