Jak nauczyć dziecko pływać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Lifehacker zebrał instrukcje dla różnych grup wiekowych, wybierz tę, której potrzebujesz i opanuj ze swoim dzieckiem.

Jak nauczyć dziecko pływać poniżej 3 roku życia?

Zabiegi wodne z dzieckiem są bez wątpienia przydatne, a maluch można do nich przyzwyczaić już od najmłodszych lat. Nie oznaczają jednak samodzielnego ruchu, co oznacza, że nie mają nic wspólnego z pływaniem.

Dodatkowo takie ćwiczenia wzmacniają nieprawidłowe ruchy i ułożenie ciała. W rezultacie, gdy później dziecko opanuje pełnoprawne pływanie, będzie musiało być przekwalifikowane przez długi czas. Aby położyć podwaliny pod młodego pływaka, musisz stopniowo i wyłącznie w zabawny sposób wprowadzać go w element wody.

Jak przygotować dziecko

Głównym zadaniem rodziców na tym etapie jest pomoc dziecku w przezwyciężeniu lęku przed dużą wodą. Idealnie możesz spróbować nauczyć go zanurzać twarz w wodzie, a także dmuchać bąbelkami przez usta i nos. Wtedy umiejętności przydadzą się do prawidłowego oddychania. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności:

• Baw się z dzieckiem i zabawkami w płytkim basenie z ciepłą czystą wodą.
• Rozpryski jeden na drugim. Nie bój się zmoczyć twarzy i uspokój dziecko, aby się tego nie bało.
• Dmuchaj bąbelki razem, zanurzając twarz w wodzie. Najpierw ustami, a potem nosem.
• Poproś malucha, aby przykucnął, zanurzył się w wodzie i natychmiast wynurzył się.

Jak nauczyć dziecko pływać od 3 do 5 lat?

Dzieci w tym wieku można już nauczyć pływać swobodnie bez żadnego stylu, jeśli wykaże się wytrzymałością. Małe dzieci przez długi czas nie są w stanie skoncentrować się i wykonywać poleceń, robić dla nich rzeczy nietypowych, dlatego uczenie się powinno odbywać się w zabawny sposób.

1. Wybierz odpowiednie miejsce

Najlepiej nauczyć dziecko pływania w basenie lub dużej wannie, takiej jak jacuzzi. Morze jest znacznie mniej odpowiednie ze względu na słoną wodę i fale, które będą przeszkadzać. Rzeka lub jezioro również nie są idealne: woda w nich jest nieprzezroczysta i zimna, więc będzie to trudne psychicznie dla dziecka.

Głębokość - do pasa lub nieco wyższa, aby pływak czuł się bezpiecznie. Temperatura wody jest korzystnie wyższa - 25–28 ° С. Jednocześnie, dopóki dziecko nie przyzwyczai się do pływania w okularach, wilgoć nie powinna powodować pieczenia oczu, jeśli zostaną otwarte na głębokość.

2. Zdejmij opaski i kamizelkę

Wyrzuć wszelki sprzęt przeznaczony do utrzymania się na powierzchni. Kółka, deski i inne urządzenia zaburzają równowagę ciała i uniemożliwiają dziecku naukę samodzielnego pływania.

Używając kamizelki lub rękawa, dziecko wciska się w podpórki i podnosi wysoko głowę, napinając szyję. Naprawdę można nauczyć się pływać tylko nurkując pod wodą, dlatego ważne jest, aby natychmiast usunąć wszystkie jednostki pływające.

3. Naucz swoje dziecko używania okularów

Podobnie jak wszystkie kolejne kroki, ten należy wykonać wyłącznie w zabawny sposób, a jeszcze lepiej pokazać to na przykładzie. W przypadku pięciolatków najprawdopodobniej problemy nie pojawią się, ale młodsze dzieci mogą być kapryśne.

Przymierz okulary dla dziecka i zwróć uwagę, jak pasują. Nieustannie go chwal i podziwiaj, nawet jeśli tylko udało ci się oprzeć osłonę o twarz i nie założyć gumki z tyłu głowy. Kliknij na okulary i pokaż, jak śmiesznie chrząkają, i zaproś swoje dziecko, aby to wypróbowało. Jeśli okulary nie są zamocowane na twarzy, powiedz „Oko jest odklejone”.

Jeśli maluch się boi i nie chce zakładać akcesorium, bądź przyjazny, nie naciskaj i bądź cierpliwy. Przełącz się na majstrowanie przy zabawkach i spróbuj ponownie później. Stopniowo, po 5-10 przymiarkach, podda się, zwłaszcza gdy zda sobie sprawę, jak dobrze widzi pod wodą w okularach.

4. Pozwól dziecku przyzwyczaić się do wody

Przed rozpoczęciem nauki dziecko musi zostać wyzwolone i przestać bać się wody. Aby to zrobić, pobaw się z nim trochę.

• Rozpryskuj się w płytkiej wodzie, rozpryskując rękami i stopami.
• Trzymaj ręce i zanurzając twarz w wodzie, wypuszczaj bąbelki przez usta, nos.
• Pokażcie sobie języki i róbcie grymasy pod wodą.

5. Ćwicz opuszczanie twarzy do wody

Trening pływacki polega na zanurzeniu twarzy w wodzie. To jest nienaturalne dla dziecka, więc nie możesz mu po prostu powiedzieć: „Zrób to w ten sposób”. I tu na ratunek przychodzą gry.

• Najpierw spryskaj, aby wilgoć dostała się na twarz dziecka. Można go po trochu podlewać, pokazując, że nie jest przerażający i zabawny.
• Kucaj i skacz na różnych głębokościach, tak aby po zanurzeniu woda docierała do ust dziecka, a następnie do oczu, i tak stopniowo proś go, aby zanurzył się z głową na sekundę. Nie musisz zamykać oczu.
• Rozrzuć zabawki na płytkiej głębokości, aby nie można było się do nich dostać ręką bez zanurzenia się w głowie i poproś malucha, aby przeprowadził akcję ratunkową lub zebrał skarby.
• Kiedy dziecko napije się wody i kaszle, reaguj spokojnie i radośnie, dając do zrozumienia, że nic złego się nie stało. Poproś o gwałtowny wydech przez nos, jakby wydmuchiwał nos, a pozostała woda z łatwością opuści nosogardło, a wraz z nimi dyskomfort.

6. Naucz się oddychać do wody

Kolejnym etapem jest opanowanie wydechu do wody. Jest stosowany we wszystkich stylach i jest kluczem do prawidłowej techniki pływania. Po części dziecko jest już zaznajomione z tą techniką, dmuchanie baniek to wydech.

• Kontynuuj rozwijanie umiejętności, dmuchając bąbelkami na boku basenu. Dziecko z pewnością musi to robić nosem, ponieważ wdychane są usta.
• Pomogą również skoki i przysiady z poprzedniego kroku. Dodaj do tych wydechów do wody w momencie zanurzenia.
• W celu prawidłowego wydechu poproś dziecko, aby wzięło powietrze, zamknij usta dłonią i wydychaj nosem dźwięk „mmm”.

7. Ćwicz utrzymywanie się na powierzchni

Do tego są proste ćwiczenia - „meduza” i „gwiazdka”, które są bardzo popularne wśród dzieci. Ich istota polega na zawieszeniu się w wodzie z wstrzymywaniem oddechu i rozluźnieniem karku.

Jak wykonać ćwiczenie dla meduz

• Poproś dziecko, aby położyło się w wodzie i lekko podeprzyj je pod piersią. Całe ciało i co najważniejsze szyja są w stanie zrelaksowanym, przypominającym meduzę. Musisz patrzeć na dno, a nie przed siebie.
• Aby Twoje dziecko to zrobiło, pomyśl o grze w poszukiwanie skarbów lub coś w tym rodzaju.

Jak wykonać ćwiczenie z gwiazdką

• Umieść młodego pływaka w wodzie i podeprzyj go rękami pod klatką piersiową. Poproś go, aby rozłożył ręce i nogi, przedstawiając gwiazdę.
• Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, twarz należy zanurzyć w wodzie, a szyję rozluźnić. Użyj, aby zmotywować grę.
• Inną opcją, którą można zrobić dla odmiany, jest zębatka z tyłu.

8. Spróbuj ślizgać się w wodzie

Teraz czas ruszać. W tym celu jest specjalne ćwiczenie „strzałka”, które jest podstawową pozą w wielu stylach pływania.

• Podeprzyj dziecko pod klatką piersiową i poproś, aby uniósł ręce nad głowę, a następnie delikatnie połóż się na wodzie, prostując jego ciało i rozluźniając szyję.
• Kiedy skonsolidujesz tę technikę, pozwól dziecku wykonać wszystkie powyższe czynności samodzielnie. Odsuń się kilka metrów od krawędzi basenu i powiedz im, aby odepchnęli się stopami z boku i ruszyli w twoim kierunku.

9. Ćwicz ruchy nóg

Są tu dwie możliwości: pełzanie, kiedy nogi poruszają się naprzemiennie w górę i w dół, lub w stylu klasycznym – nogi są zgięte w kolanach, a pływak odpycha się od wody jak żaba.

W przypadku dzieci w tym wieku obie opcje są poprawne. A żeby zrozumieć, który z nich jest bardziej odpowiedni dla dziecka, łatwo poprosisz go o przepłynięcie krótkiego dystansu i sprawdzisz, jakie ruchy wykona intuicyjnie - huśtawki czy szarpnięcia.

Istotą ćwiczenia jest wykonanie „strzałki”, a podczas zjeżdżania obracanie nóg. Obie opcje najlepiej wykonać za pomocą prawidłowej techniki, jeśli to możliwe. Zobacz, jak to się robi i zademonstruj swojemu dziecku na lądzie lub w płytkiej wodzie.

Kroll: nogi prawie nie zginają się w kolanach, ale poruszają się od bioder, stopy są maksymalnie wyciągnięte do tyłu. Ruchy bardziej przypominają nożyce niż jazdę na rowerze

Styl klasyczny: nogi zgięte w kolanach i lekko przyciągnięte do siebie, stopy schowane do przodu. Następnie są rozchylone na boki i następuje ostre pchnięcie

10. Połącz ręce

Dla małego dziecka najłatwiejszym sposobem poruszania się jest żabka, gdy ruchy wykonywane są obiema rękami jednocześnie.

Nie trzeba jednak wymagać od dziecka nienagannego wykonania. Jeśli jest to dla niego zbyt trudne, dozwolone są ruchy psa, gdy ruchy wykonywane są naprzemiennie, a ręce wydają się czepiać wody.

Zasada jest taka sama. Ruch zaczyna się od pozycji „strzałka”, następnie do pracy włączane są ręce i nogi.

11. Naucz dziecko oddychać

Wszystkie poprzednie ćwiczenia wykonujesz wstrzymując oddech, ale nie możesz tak daleko dopłynąć. Dlatego, gdy dziecko opanuje wszystkie podstawowe ruchy, musisz nauczyć je podnosić głowę i wdychać bez zatrzymywania się.

Należy to robić tylko ustami, ponieważ podczas oddychania przez nos krople wody mogą dostać się do nosogardzieli i powodować dyskomfort. Wzmocnij swoje umiejętności oddechowe dzięki zabawom w ryby.

„Ryby lęgowe” - na głębokości, na której dziecko nie sięga dna, poproś o odepchnięcie się z boku i powoli płyń w twoim kierunku, opuszczając twarz do wody

„Ciekawa rybka” – niech Twoje dziecko wykona poprzednie ćwiczenie, a następnie na Twoje polecenie po prostu podniesie głowę bez wdechu. W tym momencie musi sobie pomóc, odpychając wodę stopami

„Zachwycona rybka” – tym razem maluch musi zrobić to samo, tylko podnosząc głowę, szybko wdychaj powietrze ustami. Wcześniej można było ćwiczyć ostry oddech, wynurzając się w płytszej części basenu, gdzie woda sięga do klatki piersiowej dziecka

Jak nauczyć pływać dziecko w wieku 5-6 lat i starsze?

Starsze dzieci bardziej efektywnie postrzegają proces uczenia się. Świadomie wykonują zadania i ćwiczą ćwiczenia, dzięki czemu w tym wieku można nauczyć dziecko pływać jak dorosły.

Odbywa się to zgodnie ze standardowym algorytmem, który szczegółowo opisaliśmy w naszym artykule, lub metodami ekspresowymi. Na przykład system trenera Denisa Tarakanova pozwala nauczyć się pływać w jednej lub dwóch sesjach. Po prostu poproś dziecko, aby wykonało następujące ćwiczenia w kolejności. Każde około 10 razy.

1. Na stopniach przy basenie lub w brodziku, gdzie głębokość dochodzi do 30-40 cm, poproś dziecko, aby położyło ręce na dnie i wyprostowało się na pełną wysokość. Całe ciało jest zanurzone, tylko głowa jest nad wodą, szyja rozluźniona. Pływak powinien wstrzymać oddech i leżeć tam przez 5-10 sekund, a następnie delikatnie unieść twarz, zrobić wdech przez usta i powtórzyć ćwiczenie.

2. Niech dziecko zrobi to samo, ale zanurz twarz w wodzie i podnieś jedną rękę, opierając się tylko na drugiej.

3. Powtórz wyuczoną technikę jeszcze raz, ale teraz wyjaśnij dziecku, że powinien zdjąć obie ręce i zawisnąć w wodzie w ten sposób, licząc do siebie do pięciu.

4. Poproś dziecko, aby wyprostowało przed sobą ręce w momencie zawisu i pozostało w tej pozycji przez 5-10 sekund wstrzymując oddech. Następnie pozwól mu oprzeć ręce na dnie, podnieś głowę, aby zrobić wdech ustami i powtórz ćwiczenie.

5. Pozwól dziecku odsunąć się 50–70 cm od krawędzi basenu i odwracając się do niego, wykonaj nową odmianę ćwiczenia. Po wdechu należy delikatnie odepchnąć się od dna i zsunąć z rękami wyciągniętymi do przodu, nie podnosząc twarzy z wody.

6. Połącz nogi: po pchnięciu dziecko powinno delikatnie kołysać nogami bez wyciągania stóp z wody.

7. Teraz ręce są włączone do pracy: pozwól dziecku wiosłować jak pies lub stylem klasycznym. Najważniejsze jest, aby przenieść je pod wodę na poziomie twarzy, ale nie pod brzuch.

8. Poproś dziecko, aby powtórzyło poprzednie ćwiczenie, ale podczas ruchu delikatnie unieś głowę nad wodę na kilka sekund. Nie musisz wdychać, tylko skonsoliduj akcję, aby zrozumieć, że nie jest to trudne.

dziewięć. Na koniec pozwól dziecku pchać się i unosić, poruszając nogami i ramionami, a następnie spróbuj unieść głowę nad wodę i zrobić wdech przez usta.

Szczegóły dotyczące prawidłowego wykonania każdego ćwiczenia można zobaczyć na filmie: