Jak przestać bać się starości

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ze starością wiąże się cały zestaw przeżyć: boimy się utraty zdrowia, urody, zdrowia psychicznego, dobrego samopoczucia finansowego. Zastanówmy się, jak sobie z tym poradzić.

Dlaczego boimy się starości

Mówią, że Rosjan w każdym kraju na świecie można rozpoznać po zmartwionym wyrazie ich twarzy. I myślę, że jest w tym trochę prawdy. Nie umiemy żyć tu i teraz – zawsze myślimy o przyszłości i dramatycznie przeżywamy każdą jej chwilę.

Troska o jutro jest przez nas dziedziczona po przeszłych pokoleniach. Psychologowie wymyślili nawet nazwę dla tego zjawiska – „transmisja międzypokoleniowa”. W czasach wojen, represji, dewaluacji i przewrotów trzeba było pomyśleć o kilku krokach do przodu. A żeby mieć siłę do radzenia sobie z codziennymi trudami, trzeba było zachować zdrowie i młodość. Być starym oznacza stać się słabym, pozbawionym środków do życia i zginąć.

Na korzyść tego, że lęk przed nadchodzącym wiekiem jest właśnie dziedziczony po pokoleniach rodziców, świadczy również fakt, że doświadczają go osoby poniżej 40 roku życia. Oznacza to, że człowiek nie ma własnego doświadczenia w przeżywaniu starości, jest płynny na rynku pracy, biega rano i regularnie uprawia seks, ale za każdym razem, gdy patrzy na starszego, wewnętrznie drży! Ponieważ „pamięć przodków” starości w dolegliwościach i potrzebie jest zarchiwizowana w naszej podświadomości. Bycie starym jest przerażające.

Socjologowie nie zajmują się tematem lęków z uwagą. Ostatnie badanie, w którym Rosjanom zadano pytanie „Czego najbardziej się boisz?”, zostało przeprowadzone przez Centrum Lewady w październiku 2017 roku. Tak więc dwa lata temu strach przed starością w wynikach badania znalazł się na piątym miejscu, po strachu przed biedą i utratą zdolności do pracy – co w rzeczywistości jest równoznaczne ze starością.

Strach starości jest jak przekładany tort. Nie chodzi tylko o zmarszczki mimiczne i nadciśnienie. Przede wszystkim jest to opowieść o stracie – urodzie, zdrowiu, zdolności do pracy, przyjaciołach i krewnych, w końcu o samym życiu. O akceptowaniu siebie jako drugiego, nieco niedoskonałego. I oczywiście o uczuciach, które towarzyszą zmianom: samotność, bezradność, zmęczenie, zazdrość, uraza, złość i oburzenie – każdy znajdzie coś do dodania do tej listy.

Dobrym znakiem diagnostycznym jest to, że mamy do czynienia ze strachem, a nie lękiem. Lęk to niejasny stan, który sprawia, że czujesz się kiepski w sercu. Brzmi jak przeczucie. Strach to strach przed czymś konkretnym. Jest to dość zidentyfikowany wróg, z którym możesz walczyć, jeśli chcesz.

Walka ze strachem przed starością często zaczyna się od tego, co człowiek może przynajmniej kontrolować: od sportów, zastrzyków z botoksu i innej „mezoterapii”. Kiedy masz kości na brzuchu i gładkie czoło, przekonaj się, że nadal jesteś „Wow! Młody! Żyje palarnia!” „Jest o wiele prostsza.

Kiedy strach zamienia się w fobię

Każdy ma sekretną skrzynkę lęków. Patrząc w to, doświadczamy ulotnego uczucia smutku, lekkiego smutku lub podniecenia. Ludzie zdrowi psychicznie nie myślą cały czas o swoich lękach.

Jeśli strach całkowicie przejmuje świadomość, przybiera formę fobii. Entuzjazm dla procesu odmładzania staje się maniakalny: diety, wyczerpujące obciążenia na siłowni, operacje plastyczne.

Dzieje się też na odwrót. Młody człowiek przekonuje: „Mam już 30 lat, jestem stary, po co dążyć do czegoś?” I odmawia nowych projektów, znajomości, przestaje o siebie dbać. Strach przed starzeniem się jest tak wielki, że osoba stara się jak najszybciej rozegrać nieunikniony scenariusz.

W szczególnie zaawansowanych przypadkach obsesyjny lęk przed starzeniem objawia się napadami paniki, zaburzeniami lękowymi, depresją, napadami złości. Ale nawet te choroby można wyleczyć za pomocą psychoterapii.

Jak przestać bać się starości

Starość jest logicznym i nieuniknionym końcem naszego życia. Możesz sam wybrać, czy będzie samotny i ponury, czy aktywny i radosny. Podobnie jak w przypadku oszczędności emerytalnych, wiele zależy od tego, jak teraz zarządzasz swoimi zasobami życiowymi. A jeśli nie możemy cofnąć czasu, to jesteśmy w stanie zadbać o zachowanie i pomnażanie najważniejszych aktywów, abyśmy po 60. roku życia mieli co robić.

W związku z nadejściem starości mogą nas nawiedzać różne negatywne uczucia i myśli. Ale można je przekształcić w siłę, która mimo upływu lat pomoże utrzymać aktywność i dobry nastrój.

Przeanalizujmy i zneutralizujmy główne obawy, które skłaniają nas do myślenia o starości.

1. Utrata piękna

• Destrukcyjne uczucia: rozpacz, irytacja, irytacja, pogarda, oburzenie, zazdrość.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia: poczucie własnej wartości, szacunek, akceptacja, wdzięczność, miłość własna, czułość.

Miłość własna jest stanem wewnętrznym. Możesz spojrzeć na siebie w lustrze i dobrze się bawić, lub możesz być niezadowolony nawet z elastycznej skóry i pełnego ciała.

Zwykle kobiety martwią się swoim wyglądem. Uważa się, że „mężczyźni, jak dobre wino, z wiekiem stają się lepsi”.

To oczywiście jest dalekie od przypadku. We współczesnym świecie trudno jest zdefiniować piękno: standardy szybko się zmieniają. Ale indywidualność nie zależy od czasu i wieku.

Żywe przykłady to modele wiekowe. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini udowadniają swoim przykładem, że lata nie są przeszkodą w aktywnym życiu, karierze i nieodpartym wyglądzie.

Żyjemy przecież w zaawansowanych czasach, a zabiegi przeciwstarzeniowe są dostępne dla każdego. Ale ważne jest, aby nie przesadzać.

2. Utrata rozumu

• Destrukcyjne uczucia:niepokój, zagubienie, wstyd, rozpacz, litość, beznadziejność, wyobcowanie.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia:nadzieja, ciekawość, życzliwość, duma.

Jednym z przejawów starzenia się jest utrata nawykowych funkcji mózgu. Nie tylko pamięć i szybkość reakcji zależy od stanu narządu myślącego, ale także pracy układu hormonalnego, odpornościowego i nerwowego. Można powiedzieć, że zdrowie mózgu jest źródłem długowieczności całego organizmu.

Aż do 80% naszego aktywnego czasu spędzamy w stanie lekkiego transu, „z przyzwyczajenia”. Przyzwyczajenie zmniejsza zdolność mózgu. Rzeczywiście, aby pracować efektywnie, potrzebuje nowych doświadczeń i zadań, które angażują wszystkie pięć zmysłów. Dlatego nie bądź leniwy, aby nauczyć się czegoś nowego, zwracaj większą uwagę na samorozwój, ucz się nowych technologii. Szukaj hobby, które przyniosą dochód, popchną Cię do przodu i zapobiegną starzeniu się Twojego mózgu.

W procesie uczenia się rozwijają się różne części mózgu, powstają nowe połączenia nerwowe. To liczba obwodów neuronowych w mózgu, a nie jego objętość, odgrywa decydującą rolę w rozwoju i zachowaniu inteligencji.

Nie powinieneś mieć w głowie pytań "Co robić?" i co robić?" Rozwijaj się, zdobywaj „sok”, abyś nawet na starość był poszukiwanym specjalistą, cieszył się swoją pracą i miał szerokie grono kontaktów. Brak sensu życia może zmienić nawet 25-letniego mężczyznę w staruszka.

3. Utrata zdrowia i siły fizycznej

• Destrukcyjne uczucia: rozpacz, oburzenie, uraza, wściekłość, upokorzenie, przerażenie, żal, żal, smutek.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia: zachwyt, rewitalizacja, wyzwolenie, zainteresowanie, troska, miłość własna.

„Jaki trening w wieku 50 lat - mówisz - jeśli już w wieku 30 lat robi się ciemno w oczach, kiedy nagle wstajesz z kanapy?” Tak, a w okresie dojrzewania możesz umrzeć na raka. Strach przed chorobą, lekarzami i fizyczną słabością jest najbardziej charakterystyczny dla mężczyzn, ponieważ są przyzwyczajeni do bycia silnymi i niezawodnymi dla swoich bliskich.

Nawet starożytni Grecy mówili o związku duszy z ciałem. Przede wszystkim stan naszego zdrowia zależy od nieświadomości. Jeśli nie rozpracujesz w porę swoich stresów z psychoterapeutą, nie masz wystarczająco dużo odpoczynku, wypełniasz swoje problemy alkoholem, nieugaszony ból psychiczny gromadzi się w nieświadomości i prędzej czy później tworzy tam złożoną strukturę złożoną z negatywnych bodźców wywołujące reakcje fizjologiczne i autonomiczne. To one powodują choroby.

W pierwszej kolejności reagują zwykle najbardziej wrażliwe układy odpowiedzialne za komunikację ze światem zewnętrznym – nerwowy, sercowo-naczyniowy, immunoendokrynny. A po nich wszystko inne się kruszy.

Twoje ciało jest złożoną maszyną, ale ty jesteś jego panem. Utrzymuj styl życia, w którym ciało może z łatwością pozostać zdrowe, pełne energii, silne. Nie będę tu pisał o prawidłowym odżywianiu, sporcie i regularnych wizytach u lekarza – już to wiesz beze mnie.

4. Utrata poczucia własnej ważności

• Destrukcyjne uczucia: rozpacz, złość, wstyd, oburzenie, nieśmiałość, smutek, bezradność.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia: życzliwość, zainteresowanie, życzliwość, zaufanie, szczerość, wzajemna pomoc, sympatia, szacunek.

Obecność szerokich więzi społecznych w starszym wieku jest wielokrotnie ważniejsza niż w innych okresach wieku. Kiedy nie ma z kim porozmawiać, podzielić się wiadomościami, omówić doświadczenia, człowiek przestaje czuć się „potrzebny”, spada samoocena, spada pewność siebie.

Pomimo tego, że z wiekiem coraz trudniej nam dogadać się z ludźmi i nawiązać nowe znajomości, konieczne jest dążenie do posiadania wszechstronnego kręgu społecznego, nie unikanie udziału w wydarzeniach publicznych, utrzymywanie relacji, rozwijanie komunikacji umiejętności.

Przyjaciół zawsze można łatwo znaleźć na różnych kursach, kursach mistrzowskich, kręgach. Kiedy człowiek się komunikuje, interesuje go życie, pojawiają się pragnienia, marzenia i aspiracje. Poprzez komunikację człowiek realizuje następujące potrzeby: aprobaty, bezpieczeństwa, informacji, wdzięczności, emocji, uwagi, szacunku i uznania kompetencji.

Rozejrzeć się. Na pewno zwrócisz uwagę na energicznych staruszków i kobiety, którzy prowadzą aktywny tryb życia: odwiedzają basen, zbierają się na wakacje, podróżują. Możesz żyć pełnią życia w każdym wieku, jeśli chcesz.

5. Utrata seksapilu

• Destrukcyjne uczucia: rozczarowanie, żal, wstyd, złość, zazdrość, oburzenie, rozpacz, strach.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia: miłość własna, akceptacja, podziw, szacunek, troska, szczęście.

Głównym afrodyzjakiem starości wcale nie są elastyczne pośladki, ale godność i inteligencja. Prawdopodobnie słyszałeś historie, kiedy ludzie po pięćdziesiątce znajdują szczęście, a nawet biorą ślub.

Miłość z kolei pomaga zachować młodość. Po prostu musisz tego chcieć. Niezadowolenie z życia, narzekanie, smutek i złość zamieniają każdego w dziadka lub babcię. Aby pozostać atrakcyjnym dla płci przeciwnej, promieniuj bardziej pozytywnymi emocjami. Szczerzy, przyjaźni, entuzjastyczni, szczęśliwi ludzie przyciągają uwagę w każdym wieku.

Atrakcyjność seksualną promuje zdrowy tryb życia i higiena ciała, a nie krótkie spódniczki i rozpięte koszule, które po 40. roku życia mogą wyglądać niestosownie.

Używaj afirmacji. Przynajmniej pobudzają do zwrócenia na siebie uwagi i dbania o siebie. Na przykład: „Wyglądam świetnie”, „Mam dobrą skórę”, „Mam idealną wagę”, „Pozostaję energiczna, świeża i pełna energii” i tak dalej.

6. Utrata dobrobytu finansowego

• Destrukcyjne uczucia: przerażenie, rozpacz, bezradność, beznadziejność, gorycz, upokorzenie, irytację, niepokój, chciwość.
• Przekształcamy się w konstruktywne uczucia: troska, zainteresowanie, pasja, wdzięczność, pewność siebie, odpowiedzialność.

Majaczenie zubożenia jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych u starszych kobiet. Dlatego niektóre babcie chowają jedzenie pod materac i zapełniają spiżarnię zapasami. Nawiasem mówiąc, mężczyźni cierpią na urojenia zazdrości w takim samym stopniu.

Źródła dochodów na starość są bardzo ograniczone: są to emerytury, renty, pomoc materialna. Już w młodości warto zadbać o dobre samopoczucie finansowe na starość. Co cię nakarmi? Wynajem mieszkań, oprocentowanie lokat, własna działalność. Dla niektórych własne dzieci to udany projekt inwestycyjny, który zapewnia godne starość.

Życie nie jest wieczne. Dla każdego z nas nadejdzie dzień, w którym opuścimy ten świat. Ale o kimś powiedzą: „Nareszcie cierpiałem…”, podczas gdy inni będą podziwiani i dawali przykład nawet po śmierci. Życzmy sobie długiej młodości, która nie zaprzecza mądrej dojrzałości.