Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Strach przed końcem świata nęka ludzi od setek lat. W takim stanie szczególnie ważne jest dbanie o siebie, a także unikanie masowej histerii.
Kiedy przytłacza Cię niepokój, psychologowie radzą przede wszystkim zadać sobie pytanie:
- Jeśli wydarzenie wydarzy się w przyszłości, w jaki sposób strach i niepokój mogą ci pomóc teraz?
- Jakie są dowody na to, że katastrofa rzeczywiście się wydarzy?
- Jaka jest różnica między czujnością, strachem i niepokojem? Które z nich wolisz?
- Jakie informacje są dostępne i na ile możesz zaufać źródłu tych informacji?
Jak długofalowo radzić sobie ze strachem
1. Zrozum, dlaczego ten strach tak bardzo na ciebie wpływa
Strach przed końcem świata i wywołany nim stres jest tak rozdęty, że skupiasz się na tym, nad czym nie masz kontroli. Nie zarządzasz programem broni jądrowej i nie możesz powstrzymać latającej asteroidy. Po prostu boisz się nieznanego i jest to całkiem naturalne. Spróbuj uwolnić się od tej obsesji na punkcie rzeczy, których nie możesz kontrolować.
2. Podejmij działanie
Jeśli jesteś zniechęcony obecnym środowiskiem politycznym, może być łatwiej zostać członkiem ruchu politycznego lub społecznego. Znajdź taką, z którą się zgadzasz i zacznij brać udział w lokalnych wydarzeniach lub brać udział w dyskusjach.
Więc oczywiście nie uratujesz świata przed zniszczeniem, ale skup się na tym, co masz w rękach. Możesz się uspokoić, wiedząc, że podjąłeś wysiłek, aby coś zmienić.
3. Rozprosz się
Jeśli nie chcesz być aktywnym politycznie, spróbuj odwrócić uwagę od niepokojących myśli i zrobić coś, co daje satysfakcję.
Wyjdź z miasta i wyjdź na zewnątrz, spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi lub rodziną i przestawaj czytać wiadomości co pięć minut. Zgódź się również z bliskimi, aby nie rozmawiać o końcu świata.
4. Pamiętaj, że nie jesteś sam
Nie bój się prosić o pomoc i pocieszenie. Szukaj wsparcia u tych, którzy będą cię traktować ze zrozumieniem.
I nie zapominaj, że ta cała sytuacja ma swoje pozytywne strony. Większa uwaga na problem nie tylko budzi lęk, ale także pomaga się na niego przygotować i zawczasu mu zapobiegać.
Zalecana:
Dlaczego musisz przestać bać się porażki
Czy wiesz, że sukces i porażka idą w parze? W tym artykule udowadniamy, że porażki na drodze do celu tylko pomagają go osiągnąć
Jak przestać bać się starości
Śmierć jest nieunikniona. Ale zatruwający życie strach przed starością można w pełni zrozumieć i przezwyciężyć. Dowiedz się, jak zacząć korzystać z tego artykułu
Jak przestać bać się śpiewania w karaoke
Większość ludzi denerwuje się, gdy po raz pierwszy muszą śpiewać karaoke. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się uspokoić i cieszyć się procesem
Przepowiednie końca świata i harmonia z naturą: 7 nieporozumień na temat Majów, Azteków i Inków
Przeczucie apokalipsy, niesamowity poziom rozwoju, niesamowita starożytność i inne uporczywe mity o Majach, Aztekach i Inkach
Jak przestać bać się przeszkód i problemów?
Kilka wskazówek, pytań i książek, które pomogą Ci uporać się ze strachem. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Ty też zadaj swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Jak przestać bać się przeszkód i problemów życiowych?