10 mitów na temat motywacji, które tylko przeszkadzają

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czasami pieniądze, nagrody, wrodzone zdolności i silna wola nie wystarczą, aby zmusić się do pójścia naprzód.

1. Pieniądze są głównym motywatorem

Pieniądze z pewnością mogą być świetnym motywatorem. Ale niektórzy przywiązują do nich zbyt dużą wagę, przeoczając inne, równie ważne rzeczy. Jeśli idziesz do pracy, która dobrze płatna, ale ma wiele wad – biuro z diabłem na rogach, niewygodny harmonogram, toksyczni koledzy – zastanów się, czy gra jest warta świeczki?

2. Jeśli jesteś mądry, masz gwarancję sukcesu

Ludzie często wierzą, że aby osiągnąć wyżyny wystarczy być po prostu mądrym. Ale naukowcy twierdzą, że wysoka inteligencja niekoniecznie gwarantuje wielkie osiągnięcia. Amerykański psycholog Lewis Theremin, który badał uzdolnione dzieci, odkrył, że większość z nich wyrosła na zupełnie zwyczajnych ludzi, którzy nie słynęli z żadnych wybitnych czynów. Możesz być bardzo mądry, ale bez motywacji i ciężkiej pracy nie odniesiesz sukcesu.

3. Aby osiągnąć cel, musisz go sobie wyobrazić

Guru treningu psychologicznego i inni trenerzy biznesu wychwalają „moc wizualizacji”. Twierdzą, że samo wyobrażenie sobie obrazu sukcesu pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Wyobraź sobie siebie na co dzień bogatym i sławnym - w ten sposób nastawiasz się na zwycięstwo, a wszystko się spełni. Najważniejsze jest pozytywne myślenie.

Jednak naukowcy nie zgadzają się z tym. Eksperci z New York University przeprowadzili badanie i doszli do wniosku, że wizualizacja sukcesu nie tylko nie pomaga Ci go osiągnąć, ale wręcz przeciwnie, zmniejsza Twoje szanse. Pozytywne fantazje o świetlanej przyszłości motywują cię gorzej niż myśli o potencjalnej porażce.

Niemniej jednak możesz wizualizować cele, tylko musisz to zrobić poprawnie. Wyobraź sobie nie wynik swoich wysiłków, ale kroki, które musisz podjąć, aby go osiągnąć - to znacznie lepiej motywuje. Na przykład, jeśli próbujesz schudnąć, nie musisz wyobrażać sobie swojej przyszłej sylwetki i smukłej sylwetki - lepiej wyobraź sobie, jak zdrowo się odżywiasz i ćwiczysz.

4. Wzrost nagrody prowadzi do wzrostu motywacji

Jeśli chcesz zachęcić kogoś (w tym siebie) do zrobienia czegoś, możesz pomyśleć o zwiększeniu nagrody za wysiłek. Jednak naukowcy odkryli, że czasami nadmierne nagradzanie prowadzi, wbrew oczekiwaniom, do osłabienia motywacji.

Nagrody mogą zainspirować osobę do działania, ale gdy dasz je komuś, kto jest już wystarczająco zmotywowany, nie będzie bardziej pobudzony. Nazywa się to efektem.

5. Strach jest dobrym motywatorem

Groźba kary, grzywny lub niepowodzenia oczywiście może wzniecić i zmusić każdego do działania, ale tylko na krótki czas. Na dłuższą metę negatywna motywacja jest zdecydowanie złym wyborem. Ciągłe oczekiwanie na stratę i porażkę wyczerpuje nasze siły i podkopuje nasze zdrowie psychiczne. Dlatego staraj się używać nagrody, a nie strachu, aby motywować siebie i innych.

6. Wystarczy spróbować

Pamiętasz, jak zmuszasz się do zrobienia czegoś, czego nie chcesz lub boisz się zrobić? Na przykład musisz przemawiać przed dużą publicznością, ale czujesz się nieśmiały. Wreszcie, po podjęciu decyzji, mówisz sobie: „Dobra, wystarczy zacząć, a potem pójdzie jak w zegarku” i od razu ruszasz.

Pomysł „po prostu spróbuję i nic nie stracę” jest dobry do jednorazowego podjęcia działania, ale nie działa jako długofalowy motywator.

Jeśli nie wiesz, gdzie płynąć, żaden wiatr nie będzie sprzyjał.

Seneka

Zamiast „po prostu próbować” przez cały czas, podejmij działanie. Jeśli boisz się przemawiać publicznie, stwórz sobie plan pracy dyplomowej i postępuj zgodnie z nim. Jeśli wstydzisz się chodzić na siłownię, znajdź sobie wcześniej program treningowy. W ten sposób zawsze będziesz wiedział, co robić, nawet w nieznanej sytuacji. Wybierz konkretne cele i wyznacz sobie poprzeczkę do osiągnięcia.

7. Wszystko zależy od wrodzonych zdolności

Carol Dweck, profesor psychologii na Uniwersytecie Columbia, twierdzi w swojej książce Agile Mind, że skupienie się na wrodzonych talentach zabija motywację – to, co autorka nazywa utrwalonym myśleniem. Jeśli wierzysz, że wszystkie twoje zdolności są ci dane z natury i próba przeskoczenia nad głową jest bezcelowa, to po prostu nie będziesz miał motywacji do zrobienia przynajmniej czegoś, co nie działa za pierwszym razem.

Skoncentruj się nie na swoich wrodzonych zdolnościach, ale na wysiłku potrzebnym do osiągnięcia celu. Chwal siebie nie za talenty, które posiadasz, ale za siłę woli i wytrwałość. Kultywuj te cechy w sobie. Przekonanie, że ludzie są zdolni do zmiany i rozwoju poprzez dyscyplinę i ciężką pracę motywuje o wiele bardziej niż idea „kto ma to, co w nim jest”.

8. Wystarczy siła woli

Ludzie wierzą, że do osiągnięcia celów potrzebna jest silna wola. Tak więc w corocznym badaniu APA większość respondentów podaje brak woli jako jedyny czynnik, który uniemożliwia im osiągnięcie wyżyn. Jednak to nie jedyna rzecz, która może Cię pobudzić do działania. A nawet odwrotnie: nadmierne dobrowolne wysiłki podejmowane z biegiem czasu prowadzą do wypalenia emocjonalnego. A obsesyjne pragnienie samokontroli nie pozwoli Ci skutecznie zmotywować się. Tak więc, jeśli ciągle musisz nadwyrężać swoją wolę, po prostu nie robisz swoich rzeczy.

9. Musisz poczekać na inspirację, wtedy nadejdzie motywacja

Czasami masz szczęście i muza pojawia się w odpowiednim momencie. W swobodnym przypływie inspiracji czujesz się bardziej zmotywowany niż kiedykolwiek. Możesz napisać kilka rozdziałów swojej nowej powieści za jednym posiedzeniem, powtórzyć wszystkie prace domowe lub podnieść tak duży ciężar, że trener zagwiżdże z szacunkiem i zapyta, co cię spotkało. Ale potem ten nastrój znika i nadal zwlekasz, porzucając pracę, treningi i prace domowe.

Piszę, gdy przychodzi nastrój. Nastrój przychodzi każdego dnia.

William Faulkner

Chwile inspiracji są świetne, ale czekanie na ich pojawienie się jest dużym błędem. Zamiast tego powinieneś stworzyć im odpowiednie warunki.

10. Zapisywanie celów jest kluczem do sukcesu

Śledzenie zadań i zaznaczanie pól obok ukończonych zadań może być potężnym narzędziem motywacyjnym. Jednak proste ustalenie celów bez wzmocnienia przez działanie oczywiście nie przyniesie rezultatów. Guru motywacji często lubią mówić, że pisanie celów jest panaceum, tak jak w przypadku „wizualizacji sukcesu”.

Ale tak nie jest. Nie wystarczy tylko napisać, czego chcesz – musisz też zaplanować, jak osiągniesz to, czego chcesz. Powiedzmy, że Twoim zadaniem jest zarobienie dużych pieniędzy (kwestia odległych perspektyw i znacznej złożoności). Podziel go na małe podzadania, które możesz zacząć robić już teraz. Na przykład wyślij CV do pracodawcy, udaj się w tym czasie na rozmowę kwalifikacyjną lub sporządź jasny biznesplan.