Pilne uzależnienie: co zrobić, gdy presja czasu staje się nawykiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Chęć zrobienia wszystkiego może być bardzo szkodliwa.

Czym jest pilne uzależnienie

Mandel BR nazywa się Addictology jako uzależnienie od pilności. M. 2014 to szczególny rodzaj uzależnienia - nawyk ciągłego bycia w stanie braku czasu. Jest klasyfikowany jako niechemiczny, czyli niezwiązany z używaniem substancji, uzależnienia.

Po raz pierwszy termin ten został użyty przez amerykańską poetkę, byłą dziennikarkę i nauczycielkę uniwersytecką Ninę Tassi w książce o tym samym tytule, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 do 1993. Lamentowała, że Amerykanie w jej czasach mieli taką obsesję na punkcie pośpiechu, że w końcu się zatracili.

Rok później słynny trener i pisarz Stephen Covey w swojej książce Covey S. Skoncentruj się na głównych rzeczach. Żyj, kochaj, ucz się i zostaw spuściznę. - M., 2011 „Główna uwaga na najważniejsze rzeczy” mówił również o zależności od pilności. Nazwał więc autodestrukcyjne pragnienie życia w pośpiechu, które wynika z potrzeby wypełnienia pustki niezaspokojonych potrzeb. Covey stwierdził, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak wpływa na nich ograniczona ilość czasu.

Jak manifestuje się pilne uzależnienie?

Nina Tassi wyróżniła Mandel BR Addictology. M. 2014 sześć jego głównych cech:

1. Ścisła kontrola czasu - bez względu na to, co robi uzależniony, zawsze patrzy na zegar.
2. Życie w zbyt dużej prędkości, która sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
3. Zgoda na wykonanie dowolnej pracy w dowolnym momencie.
4. Odmowa osobistego czasu - uzależniony całkowicie poświęca się energicznej działalności.
5. Brak radości z życia w tej chwili – wszystkie myśli koncentrują się wokół planów na przyszłość lub obaw o przeszłe niepowodzenia.
6. Emocjonalnie negatywna projekcja przyszłości – człowiek odkłada swoje prawdziwe pragnienia na później, ale jednocześnie czuje, że stają się one coraz bardziej nieosiągalne, a on sam tonie pod presją obowiązków i czynników zewnętrznych.

Doświadczając pilnej zależności ciągle boją się Addictology Mandel BR. M. 2014, który może nie mieć czasu na zrealizowanie przydatnego – na przykład w karierze lub samorozwoju – biznesu. Z tego powodu ludzie obciążają się nadmierną ilością zadań o zbyt krótkim terminie, mają tendencję do udziału we wszystkich dostępnych im zajęciach. W rezultacie spędzają na tym prawie cały swój czas.

Ważnym elementem pilnego uzależnienia jest pracoholizm.

Znajdując się w sytuacji, w której jest mnóstwo czasu, nałogowy uzależniony czuje się Mandel BR Addictology. M. 2014 dyskomfort, niepokój, a nawet strach, chęć zrobienia czegoś, by zająć wyzwolone godziny lub minuty. I szuka okazji, aby ponownie doświadczyć satysfakcji z wykonanego zadania w krótkim czasie.

Tassi N. Urgency Addiction: jak zwolnić bez poświęcania sukcesu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 bardzo różni ludzie, choć najprawdopodobniej przyjmą to za pewnik. Powodem pojawienia się tego uzależnienia może być Addictology Mandel BR. M. 2014 być wzorem sukcesu narzucanym przez społeczeństwo – potrzeba ciągłego osiągania czegoś i demonstrowania tego innym.

Społeczeństwo faktycznie zachęca do pilnego uzależnienia.

Wyścig po sukces stopniowo tworzy błędne koło: człowiek wykonuje coraz więcej zadań, podnosi swój status, ale ma coraz mniej czasu dla siebie i swoich bliskich. Zaczyna żyć w świecie wartości, odciętym od swojego „ja”.

Jest to trudne dla pilnie uzależnionej Addictology Mandel BR. M. 2014 marzyć, nieustannie patrzy na zegar, coraz bardziej napędzany jest przez innych. Może stracić przyjemność czytania książek, muzyki czy filmów, utracić zdolność widzenia piękna natury. Dzieła sztuki przestają na nim imponować, zaczyna preferować krótsze i prostsze formy prezentowania informacji: skróty, filmy i tak dalej.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz pilne uzależnienie

Aby zrozumieć, czy jesteś podatny na nagłe uzależnienie, Nina Tassi sugeruje Tassi N. Urgency Addiction: Jak zwolnić bez poświęcania sukcesu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 mierzy „wskaźnik pilności”. Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć, czy te 12 stwierdzeń o pilnym uzależnieniu jest w twoim przypadku prawdziwe czy fałszywe. Poetka Nina Carey Tassi:

1. Nie mam czasu dla siebie.
2. Przekonuję się, że niedługo zrobię to, czego naprawdę chcę.
3. Rzadko śnię.
4. Czuję, że czas się kończy.
5. Rzadko myślę o sensie życia.
6. Nie stawiam sobie w życiu celów duchowych.
7. Nigdy nie odpoczywam na świeżym powietrzu, po prostu obserwując, co się dzieje.
8. Rzadko robię coś nieplanowanego tylko po to, żeby się odprężyć.
9. Obiecuję sobie, że niedługo wezmę wspaniałe wakacje.
10. Rzadko zastanawiam się, czy jestem szczęśliwy.
11. Często czuję się pozbawiony snu.
12. Czytałbym więcej książek, gdybym miał więcej czasu.

Liczba odpowiedzi twierdzących powinna z czasem wyjaśnić twój związek:

• Jeden do trzech – poświęcasz sobie mniej uwagi, niż na to zasługujesz.
• Cztery do ósmej - poczucie pilności już cię zraniło.
• Od 9 do 12 - pozbawiasz się niezbędnego czasu i tym samym niszczysz własną osobowość.

Według Tassi Index prawie każdy ma w tym zakresie problemy.

Nina Tassi poleca uzależnienie od naglących. Poetka Nina Carey Tassi, aby przemyśleć swój stosunek do życia i czasu, czasami naucz się po prostu cieszyć chwilą. Według poetki przeciwieństwem osoby pilnie niesamodzielnej jest osoba:

• kto nigdy się nie spieszy;
• mieszka tu i teraz;
• ma normalną samoocenę;
• efektywnie zarządza czasem;
• wierzy w przyszłość i uczy się z przeszłości;
• stara się poświęcać więcej czasu i uwagi osobom, które są dla niego znaczące.

Aby pozbyć się nawyku braku czasu, potrzebujesz Addictology BR Mandel. M. 2014 słuchaj swojego wewnętrznego zegara: jeśli to możliwe, idź spać i obudź się w tych momentach, kiedy ciało tego wymaga. Warto też częściej przebywać na świeżym powietrzu, komunikować się z bliskimi, znaleźć czas na coś, co sprawia przyjemność: sport, kreatywność, a nawet leżenie na kanapie. To znaczy wreszcie przestać bać się czegoś, co nie zdąży na czas.

Jeśli nie możesz żyć zgodnie z harmonogramem, uwzględnij w tym odpoczynek. Aby to zrobić, możesz na przykład uwzględnić w swoim planie spacer na łonie natury, wizytę, czytanie książki lub jakąkolwiek inną aktywność, która została odłożona na dalszy plan.

Całkowite pozbycie się pilnego nałogu może być bardzo trudne.

Układ nerwowy, który przystosował się do ciągłego stresu, po zatrzymaniu jest zmuszony do odbudowy. A osoba nie odczuwa relaksu, ale nowy niepokój. W rezultacie może ponownie powrócić do swojego nałogu.

Dlatego, aby poradzić sobie z nagłym uzależnieniem, będziesz musiał przejść przez okres adaptacji, który może trwać nawet kilka tygodni. Aktywność fizyczna – dobrze znani towarzysze w walce ze stresowymi warunkami – pomoże ją łatwiej przenieść.