Jak sprawić, by nauka stała się nawykiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nigdy nie jest za późno na naukę. A nauka usystematyzowania tego procesu jest nawet przydatna. W tym artykule przyjrzymy się ośmiu prostym zasadom, które pomogą Ci wyrobić nawyk.

Nawyki nie powstają od zera: najczęściej są wynikiem naszego świadomego wyboru. Dają nam wolność, uwalniając nas od wyczerpującego procesu decyzyjnego i konieczności monitorowania siebie w każdej sekundzie. Ponieważ około 40% naszego codziennego życia to nawyki, dobrym pomysłem jest nabywanie takich, które czynią nas szczęśliwszymi, odnoszącymi większe sukcesy i bardziej produktywnymi. Zastanów się, jak sprawić, by uczenie się nawyku stało się nawykiem.

Określ, czego się dowiesz

1. Odłóż czas na refleksję na dużą skalę

W ciągłym zamieszaniu codziennego życia często nie ma czasu na myślenie o globalnych celach życiowych. Jak chciałbyś zobaczyć siebie za pięć lat? Jak mógłbyś rozwinąć swoje umiejętności, aby Twoja praca była bardziej produktywna, a Ty bardziej wartościowa? Wszyscy jesteśmy różni, niektórym wystarczy pół godziny raz w tygodniu na takie refleksje, innym dzień to za mało, a innym wolą myśleć o problemach globalnych wybierając się na dłuższą przejażdżkę rowerową. Niektórym wygodniej będzie myśleć o wieczności sam na sam z zeszytem, podczas gdy inni pójdą zupełnie inną ścieżką i dyskutują o wszystkim z kolegami lub starymi przyjaciółmi, którym ufają.

2. Poświęć trochę czasu na przemyślenie szczegółów

Czasami, próbując szybko zrealizować nasze wspaniałe plany, przeciążamy się i zapominamy o drobnych obowiązkach domowych. I są równie ważne: czasami warto skupić się na małych, wykonalnych zadaniach, które można wykonać natychmiast. Czego musisz się dzisiaj nauczyć, aby ułatwić sobie pracę lub zacząć zarabiać więcej?

3. Zadaj sobie pytanie: komu zazdrościsz?

Zazdrość to negatywna emocja, ale może być świetnym bodźcem do samopoznania. Jeśli jesteś o kogoś zazdrosny, oznacza to, że ta osoba ma coś, co naprawdę chcesz mieć. Komu zazdrościsz: przyjacielowi, który cały czas podróżuje, czy przyjacielowi, który nigdy niczego nie potrzebuje? Twój kolega, który pomyślnie ukończył program MBA, lub kolega, który po prostu wyrzuca słowa w błoto? Zazdrość pomaga nam dowiedzieć się, w jakim kierunku chcemy się rozwijać i rozwijać.

Niech nauka stanie się nawykiem

4. Określ cel

Plany takie jak „czytaj więcej”, „wstań wcześniej” lub „naucz się czegoś nowego” są zbyt niejasne i niejasne. Określ dokładnie, co chcesz osiągnąć. Przekształć swój cel w konkretne, mierzalne i wykonalne działanie. Na przykład: „uczestnicz w konferencjach co miesiąc w obszarze, który mnie interesuje”, „przeczytaj 52 książki związane z moim zawodem w ciągu roku” lub „spędzaj dwie godziny w każdy czwartek czytając artykuły, które przez tydzień dodałem do zakładek”. Dobrze zdefiniowany cel zmotywuje Cię do działania.

5. Kontroluj swoje nawyki

Kontrola ma nad nami dziwną władzę. Badania pokazują, że po prostu kontrolując nasze zachowanie, zaczynamy znacznie lepiej wykonywać zadania. Nieważne, co to będzie: liczenie kroków od mieszkania do najbliższego sklepu czy liczba telefonów wykonywanych dziennie. To samo dotyczy tego, jak często oglądamy samouczki lub poświęcamy czas na ćwiczenie nowej umiejętności. Obserwowanie, jak zaczyna się rozwijać nowy nawyk, pomoże ci iść we właściwym kierunku.

6. Zrób harmonogram swojego nawyku

Cel sformułowany jako „naucz się czegoś takiego” zawsze będzie gdzieś w zakurzonej piwnicy twojej listy rzeczy do zrobienia. Jest to oczywiście ważne, ale nie ma określonego terminu, dlatego bez końca odkładamy go na później. Dlatego ważne jest, aby zaplanować konkretny czas na naukę nowych rzeczy.

7. Nie zwlekaj

Nie odkładaj pracy z dnia na dzień. Jeśli zaplanowałeś określone zadanie na określony czas, nie rób nic poza nim. Żadnych sprawdzania poczty e-mail, przerw na herbatę ani rozmów telefonicznych. Wszystko to później, ale najpierw – rób co chciałeś, inaczej później ryzykujesz ciągłe życie z poczuciem, że coś jest zawsze niedokończone.

8. Spędzaj czas z ludźmi, których nawyki chciałbyś rozwinąć

Badania pokazują, że mamy tendencję do przejmowania nawyków od ludzi wokół nas, więc wybierz odpowiednią firmę. Jeśli wiesz, że niektórzy z Twoich kolegów mają już nawyk uczenia się, spróbuj spędzać z nimi więcej czasu. Pomoże ci to się zaangażować i ułatwi wyrobienie nowego nawyku.

I być może najważniejsza rzecz, którą należy wiedzieć o nawykach. Musimy je kształtować w taki sposób, aby czerpać z tego korzyści: doskonalić swój charakter, poszerzać horyzonty, doskonalić umiejętności zawodowe. Kiedy robimy coś dla siebie, szanse na pomyślne wyrobienie nowego nawyku są podwojone.