Jak rzucenie alkoholu pomaga osiągnąć więcej w biznesie i życiu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak twoje życie może się zmienić, jeśli przestaniesz pić.

Andy Ramage, autor OneYearNoBeer, pomógł przemyśleć kwestię alkoholu ponad 10 000 osób. Dzięki doświadczeniu swojemu i innych stał się ekspertem w zaszczepianiu miłości do zdrowych nawyków.

Trzy lata temu Raymeage postanowił przeżyć rok bez alkoholu. Wielu uważało, że to niemożliwe. Myśleli, że to zaszkodzi jego biznesowi maklerskiemu. Ale w rzeczywistości rezygnacja z alkoholu pomogła zmienić jego życie i biznes na lepsze.

Jak to się wszystko zaczeło

Ramage był pierwszym, który poszedł do baru i ostatnim, który wyszedł. Napoje alkoholowe pomogły mu świętować święta, odpoczywać, nawiązywać przyjaźnie, komunikować się i zabawiać klientów. Z Ramage było fajnie, ale w pobliżu zawsze słychać było brzęk kieliszków lub butelek.

Raymidge ocenił swoje szczęście tylko na 5 punktów na 10, co w żaden sposób nie korelowało z jego udaną karierą i wspaniałą rodziną. Wzrosło w nim niezadowolenie. Miał marzenia i cele, które mu umykały. Był niesportowy i ospały. Jego życie stało się błędnym kołem pracy, rodziny i stresu.

Szukam powodu

Ramage chciał być znacznie szczęśliwszy, więc po raz pierwszy w życiu zaczął wszystko oceniać. Przemyślał swoją dietę i schemat ćwiczeń i zaczął medytować. Ale to nie zadziałało: zabrakło czasu i motywacji do ćwiczeń, Raymeage był zbyt zestresowany na medytację, a zdrową dietę zrezygnowano z kolacji z klientami i późnych przekąsek.

Kontynuował poszukiwania i pewnego dnia zdał sobie sprawę, że ma do czynienia z dużo poważniejszym problemem - alkoholem. Ale odmowa alkoholu była niesamowicie przerażająca, mimo że nie był alkoholikiem.

Mimo to Ramage zdał sobie sprawę, że alkohol nie pozwala mu iść naprzód. Chciał przestać pić, aby być lepszym ojcem i mężem, stać się sprawniejszym, szybszym, zdrowszym i bardziej produktywnym w życiu i pracy.

Trzy tygodnie bez alkoholu

Mieszkając w dużym mieście bardzo trudno jest zrezygnować z alkoholu. Większość ludzi dołoży wszelkich starań, aby uniemożliwić Ci rzucenie picia.

Ale po kilku próbach Raymidge nadal żył bez alkoholu przez trzy tygodnie. W końcu zaczął odczuwać korzyści z niepicia.

Przechodzenie do „nudnego” zakątka

Wzrosła presja społeczna i zaczęły krążyć plotki. Ramage udał się do kąta nudnego abstynenta, z którego mógł wrócić tylko wtedy, gdy znów zaczął pić.

Postanowił, że jeśli jego biznes zacznie ucierpieć z tego powodu, porzuci swoją mękę. Gdyby się załamał, nie doszłoby do tego punktu zwrotnego, który radykalnie zmienił jego życie.

Korzyści z rzucenia alkoholu

Trzy tygodnie płynnie rozłożyły się na cztery, potem dwa, a potem trzy. Potem zaczęły się dramatyczne zmiany.

Bardzo szybko Ramage zaczął nabierać fizycznej formy. Nie musiał już rezygnować z ćwiczeń z powodu kaca. Bez alkoholu łatwiej jest zrozumieć, które pokarmy i czynności dodają energii, a które zabierają. Wszystko to pomogło mu schudnąć: w ciągu roku schudł 19 kg, a jego poziom tłuszczu spadł z 30% do mniej niż 10%.

Raymeage wrócił na uniwersytet, uzyskał stopień naukowy i przeszedł na studia magisterskie z psychologii pozytywnej i coachingu. Pomógł stworzyć 30-dniowy program Mindfit mający na celu rozwiązywanie problemów ze zdrowiem psychicznym w dużym mieście. Był także współzałożycielem OneYearNoBeer.

Związek Ramage był udany zarówno w domu, jak iw pracy. Jego biznes maklerski szybko się rozwijał, jego motywacja była wysoka, czuł się świetnie.

Jest czas na życie poza pracą

Picie zajmuje dużo czasu, a kaca jeszcze więcej. Gdy przestaniesz pić, masz mnóstwo czasu i energii na stare hobby i zainteresowania. Znowu zaczynasz żyć, nie istniejesz.

Twój związek kwitnie

Klienci doceniają kogoś, kto rano nie ma kaca iz kim mogą się normalnie komunikować. Dzieci doceniają ojca, który jest pełen energii i jest gotowy do zabawy z nimi. Żona jeszcze bardziej kocha swojego nowego i szczęśliwego męża.

Rośnie pewność siebie

Fałszywa pewność, że alkohol rozdaje, niszczy prawdziwą pewność siebie. Niepokój i nerwowość wywołane kacem zmniejszają gotowość do walki do niczego. Bez alkoholu twoja wewnętrzna pewność siebie rośnie.

Ujawniają się zdolności umysłowe

Alkohol i kace są szkodliwe dla samopoczucia psychicznego. Podczas objadania Raymeage poczuł intensywny niepokój. Wydawało mu się, że spada w dół: im dłużej trwał kac, tym głębszy był ten dół. Całkowicie pozbył się tego uczucia, kiedy przestał pić i stało się to dla niego prawdziwym objawieniem.

Poprawia zdrowie

Wszyscy wiedzą, jak szkodliwe dla zdrowia jest spożywanie napojów alkoholowych, ale nadal piją. Kac niszczy motywację do ćwiczeń i powoduje apetyt na niezdrowe jedzenie. Kiedy rzucisz picie, łatwiej Ci się zdrowo odżywiać, pojawia się więcej energii do uprawiania sportu.

Jesteś kreatywny z rozrywką

Odcinając alkohol, zaczynasz ostrożniej i kreatywniej dobierać rozrywkę, co poprawia relacje z ludźmi. Klienci uwielbiają zajęcia takie jak joga, gokarty i jazda na rowerze. Ale na przyjęcie z drinkiem Ramage nigdy nie otrzymał listu z podziękowaniami.

Poprawia sen

Sen jest niezbędny dla wysokiej wydajności. I nawet niewielka ilość alkoholu może go zepsuć. Nawet jedna szklanka może cię znokautować, ale śpisz tak źle, że organizm nie ma czasu na regenerację. A kiedy nadal nie masz wystarczająco dużo czasu na sen, wydajność spada do zera.

Jak przestać pić

Zrób sobie przerwę

Po pierwsze, powinieneś zmienić swoje nastawienie do alkoholu. Jedyną opcją jest pauza. Może to być 28, 90, a nawet 365 dni.

Nie da się uzyskać pełnej kontroli nad sobą bez pokazania, że w życiu towarzyskim i biznesowym można się obejść bez alkoholu.

Wyznacz cel sportowy

Rzuć sobie wyzwanie przekraczające twoje możliwości. Niech będą to na przykład regularne biegi na pięć kilometrów, jeśli dopiero zaczynasz, albo maraton, jeśli bez problemu przebiegniesz 10 kilometrów.

W ten sposób staniesz się bardziej skoncentrowany, twoje ciało i duch staną się silniejsze. Dodatkowo zyskasz pewność siebie i zaczniesz spędzać czas, który kiedyś zabierał ci alkohol.

Jeśli popełnisz błąd, nie zniechęcaj się

Ucz się, stań się silniejszy, porównuj swoje osiągnięcia i nie obwiniaj się o nic. Przebaczenie prowadzi do odpowiedzialności, a wina do wymówek.

Powszechnie uważa się, że błąd to porażka. Z tego powodu ludzie zaczynają się przejadać lub pić i czują się słabi.

Uświadom sobie swój błąd, zastanów się nad nim i stań się silniejszy. Pamiętaj: nikt nie jest doskonały.

Znajdź zamienniki dla złych nawyków

Najlepszym sposobem na przełamanie złego nawyku jest znalezienie zastępstwa. Znajdź wyzwalacz - może to być czas, miejsce, emocje, akcja lub osoba. Znajdź siłę napędową: na przykład możesz pić dla relaksu lub dołączyć do firmy.

Następnie po prostu zastąp zły nawyk zdrowym, aby wyzwalacz i siła napędowa pozostały takie same. Jeśli pijesz alkohol, aby spotkać się z przyjaciółmi, chodź z nimi na siłownię zamiast do baru.

Użyj wymówki

Większość z nas potrzebuje dobrego powodu, aby przestać pić. Ale jeśli nie jesteś w ciąży ani nie jesteś chora, wszystkie kłótnie zostają zniweczone, gdy przyjaciele, rodzina lub współpracownicy proszą Cię o drinka z nimi.

Twój program bezalkoholowy może być wymówką. Następnym razem, gdy zaczną cię nalewać, powiedz: „Nie, dziękuję, mam mnóstwo zaplanowanych rzeczy w tym roku, więc postanowiłem rzucić sobie wyzwanie i nie pić przez 28/90/365 dni”.

Powiedz światu o swoich aspiracjach

Podziel się swoim rozwiązaniem z innymi, na przykład za pośrednictwem mediów społecznościowych. Im więcej ludzi o tym wie, tym łatwiejsza będzie twoja ścieżka.

Nie będziesz musiał tłumaczyć każdemu, kogo spotkasz, dlaczego nie pijesz. A Ty też będziesz miał dodatkową motywację, bo każdy odruchowo chce zadowolić swoje otoczenie.

Zapisz każdy powód, dla którego chcesz zrobić sobie przerwę bezalkoholową

Napisz, dlaczego chcesz zrezygnować z alkoholu. Bardzo pomaga zmienić nawyki. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz żyć bez alkoholu. Co cię do tego doprowadziło?

Użyj papieru, tabletu lub laptopa - wybierz to, co działa najlepiej dla Ciebie. Aby uzyskać dodatkową motywację, opublikuj listę powodów, dla których będziesz ją codziennie widzieć.

Plan

Jeśli zdecydujesz się zrezygnować z alkoholu, zacznij uważnie planować swoje życie i przygotuj się na nieoczekiwane. W każdej chwili na progu może pojawić się stary przyjaciel, którego nie widziałeś od stu lat i który na pewno będzie chciał mieć ze sobą szklankę. W takim momencie po prostu uśmiechnij się i przypomnij sobie, co zapisałeś na liście powodów.

Jeśli wybierasz się na wydarzenie, upewnij się, że dostępne są napoje bezalkoholowe. Jeśli uroczystość odbędzie się w barze lub kawiarni, zadzwoń tam i zapytaj.

Wyobraź sobie, że zamawiasz napój bezalkoholowy, dobrze się bawisz i mówisz innym, jak dobre jest twoje życie bez alkoholu. Podobną technikę stosują sportowcy przygotowując się do zawodów.