Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Zdaniem psychologów pozbycie się samotności można wykonać w trzech prostych krokach.
Krok 1. Realizacja
Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że jest problem. Pomyśl o tym, jak długo czułeś się samotny i od czego to się zaczęło. Spróbuj wyizolować inne emocje związane z poczuciem samotności. Pomyśl o swojej kondycji fizycznej: czy cierpisz na bezsenność, czy łapiesz oddech, czy odczuwasz ból w klatce piersiowej – wszystko to może wiązać się z uczuciem samotności.
Krok 2. Akceptacja
Samotni ludzie często próbują uciec od swoich emocji. Zanurzają się na oślep w pracę, książki, filmy lub gry wideo, aby uniknąć bycia sam na sam ze sobą. Wszystko to jednak pomaga uniknąć negatywnych emocji tylko przez krótki czas.
Innym sposobem na ucieczkę jest próba znalezienia powodu, dla którego jesteś sam. Ktoś może pomyśleć, że pozbędzie się przytłaczającego uczucia, gdy tylko zrozumie przyczynę i wszystko zmieni. Ale zwykle po prostu nie ma takiego powodu. Zamiast uciekać od problemu, trzeba go zaakceptować i pozwolić sobie w pełni doświadczyć samotności.
Krok 3. Empatia
Nieustannie przypominaj sobie, że ludzie wokół ciebie też mogą czuć się samotni. To naturalna część ludzkiego doświadczenia. Wszyscy od czasu do czasu cierpimy na samotność. Spróbuj spojrzeć na siebie z dystansu i wczuj się w siebie tak, jakbyś wczuwał się w innych ludzi.
Jeśli masz bliskich, którzy chcą cię wesprzeć, nabierz odwagi i porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz, nawet jeśli wydaje się to bardzo głupie. Rozmowa oparta na zaufaniu pomoże ci zrozumieć, że tak naprawdę nie jesteś sam.
Samotność ma też swoje zalety: może być sygnałem, że Twoje relacje z innymi nie są dla Ciebie satysfakcjonujące i zmuszają Cię do przemyślenia ich na nowo. Ponadto poczucie osamotnienia uczy nas wczuwania się w innych ludzi w podobnych sytuacjach.
Zalecana:
Dlaczego boimy się czegoś przegapić i jak radzić sobie ze strachem przed zmarnowanym czasem
Jeśli ciągle dominuje nad tobą myśl „jest za późno”, pozbądź się jej prostymi działaniami. A zmarnowany czas nie będzie tak wyglądać
Jak przewlekły stan zapalny nas zabija i jak sobie z nim radzić
Zapalenie to niezbędny proces, który pomoże nam przetrwać. Ale dotyczy to tylko jej ostrej postaci, ale przewlekła prowadzi do starzenia i chorób związanych z wiekiem
13 wskazówek, jak cieszyć się samotnością
Założyciel Riscology.co, Tyler Tervoren, podzielił się sekretami, jak cieszyć się samotnością i być szczęśliwym. Udostępniamy tłumaczenie jego artykułu
Jak wyuczona bezradność psuje życie i jak sobie z nią radzić
To, że dana osoba nie próbuje się zmienić, to nie tylko wina za lenistwo i niechęć do działania. Wyuczona bezradność często ma swoje korzenie w dzieciństwie
Jak cieszyć się samotnością w Walentynki
Już niedługo Walentynki. Nie masz pary? Przekonasz się, dlaczego samotne spędzanie wakacji to przyjemność, a nie przygnębienie