Jak zarządzać swoją energią, aby być szczęśliwszym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Skorzystaj z ekonomicznej zasady Pareto.

Bądźmy szczerzy. Jeśli w tej chwili jesteś niezadowolony ze swojego życia i nie budzisz się z uczuciem oczekiwania na nowy dzień, musisz coś z tym zrobić. Zasługujesz na satysfakcjonujące życie. Dlatego chcę podzielić się pomysłem, który w ogromnym stopniu wpłynął na jakość mojego życia.

Wierzę, że trzeba się tym cieszyć. Jak napisał Richard Koch w swojej książce Zasada 80/20: „Rób to, co lubisz robić. Niech to będzie twoja praca.” Za podstawę przyjął odkrycie włoskiego ekonomisty Vilfredo Pareto (Vilfredo Federico Damaso Pareto), które później zostało sformułowane w zasadę o tej samej nazwie, zgodnie z którą 20% wysiłków przynosi 80% rezultatów.

Zasada ta jest często stosowana w ekonomii, ale można ją zastosować w dowolnej dziedzinie życia. Na przykład Koch uważał, że około 20% naszych działań przyniosło nam 80% szczęścia. Oczywiście liczby te są warunkowe. Czasami 90% twojego szczęścia pochodzi z 10% twoich działań. W moim przypadku 100% określa jeden czynnik – energia.

Zrozum, jak poziomy energii wpływają na twoje szczęście

Myślałem o tym przez długi czas i aby to rozgryźć, ciągle zadawałem sobie pytanie:

• Dlaczego jestem dzisiaj w dobrym nastroju?
• Dlaczego jestem dzisiaj w złym humorze?
• Dlaczego jestem teraz szczęśliwy?
• Dlaczego teraz się stresuję?

Odpowiedzi zapisałem w swoim pamiętniku. Ogólnie uważam, że prowadzenie dziennika jest bardzo przydatne. W końcu zauważyłem, że cały czas powtarza się to samo: mój nastrój zależy od ilości energii.

• Dużo energii to dobry nastrój. Jestem pewna siebie, patrzę w przyszłość, uśmiecham się, cieszę się życiem i robię to, co lubię.
• Niska energia - zły nastrój. Jestem smutna, nie jestem pewna siebie, boję się myśleć o przyszłości, unikam patrzenia ludziom w oczy, jestem zdenerwowana.

Wszystko to wydaje się oczywiste, ale nikt nie uczy gospodarowania swoją energią – ani w szkole, ani w pracy. Chociaż to właśnie wpływa na jakość życia.

Naucz się zarządzać swoją energią

Najpierw zadaj sobie pytanie:

• Jakie działania niszczą mój nastrój i wysysają moją energię?
• Jakie czynności poprawiają mój nastrój i dodają energii?

I nie mówmy: „Uwielbiam chodzić na imprezy i wydawać pieniądze”. To nie jest poważna odpowiedź, a skoro czytasz ten artykuł, to naprawdę myślisz o swojej przyszłości.

Teraz wyjaśnię na własnym przykładzie. Pisanie artykułów jest dla mnie trudnym i żmudnym zajęciem, w ogóle nie daje mi pozytywnych emocji. Ale po tym, jak coś napiszę, jestem z siebie zadowolona, mam dużo energii. Więc dla mnie warto. Nie chodzi więc o unikanie trudności. Chodzi o obserwowanie, jak pewne działania wpływają na poziom energii i poczucie szczęścia.

1. Określ, które 20% działań daje najbardziej pozytywne rezultaty. Przejdź przez każdą dziedzinę życia: zdrowie, pracę, relacje, finanse. Następnie staraj się wykonywać te czynności częściej.
2. Stale oceniaj, czy sytuacja się zmieniła. Aby to zrobić, prowadź notatki w dzienniku i zadaj sobie pytanie, czy jesteś na dobrej drodze. Życie nie jest statyczne – musisz ręcznie dostosować swój kurs.

Nie staraj się być w dobrym nastroju co minutę: to nadal niemożliwe. Naucz się zarządzać swoją energią, aby cieszyć się tym, co robisz i łatwiej znosić trudności życiowe. Zacznij od pytania „Co mogę zrobić dzisiaj, aby poprawić sobie nastrój?” Proszę powtórzyć to pytanie jutro. I pojutrze. A potem każdego dnia.