Jak wypracować właściwe nawyki i być trochę szczęśliwszym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Większość z nas nie jest zadowolona z czegoś w swoim życiu. I chcę to zmienić. Planujemy, wyznaczamy cele i zmuszamy się do zmian. Ale możesz pójść inną ścieżką i sprawić, by działania, które są dla ciebie przydatne, stały się nawykiem. Nauczymy Cię, jak to zrobić i podpowiemy Ci, jakie narzędzia są do tego odpowiednie.

Codziennie piszemy dla Ciebie dziesiątki artykułów, w których mówimy o tym, jak przydatne jest ćwiczenie rano, zdrowe jedzenie, regularne ćwiczenia i tak dalej. Wiele osób słucha naszych rad i dodaje do swojej listy zadań pozycje „Wykonaj ćwiczenia”, „Czytaj książkę przez 30 minut”, „Uśmiechnij się przez 10 minut” i tak dalej. A niektórzy, idąc za naszą radą, nadal wykonują wszystkie zadania ze swojej listy na dany dzień.

I to chyba dobrze. Ale to bardzo irytujące. Potrzebujesz (!) Aby wykonać te zadania. W praktyce ten proces jest pod presją. Byłoby znacznie lepiej, gdybyśmy tak po prostu wykonywali podobne zadania (sport, czytanie, samokształcenie). Tylko dlatego, że chcieliśmy to zrobić. Tylko dlatego, że jesteśmy do tego przyzwyczajeni.

I tu pojawia się pytanie. Jak sprawić, by coś stało się naszym nawykiem? Czy to możliwe? I mamy odpowiedzi na te pytania. Po pierwsze tak, jest to możliwe. Możesz zrobić wszystko swoim nawykiem. Po drugie, istnieje wiele narzędzi, które mogą Ci w tym pomóc.

Jak wyrobić nawyk

Ogólnie wszystko jest bardzo proste. Regularne powtarzanie tej samej czynności sprawi, że stanie się to nawykiem. Nasz autor Sasha Murakhovsky uważa, że powtórzenie akcji zajmuje 21 dni. Oznacza to, że jeśli wstajesz codziennie rano przez 21 dni i zmuszasz się do ćwiczeń, to około 22 dnia stanie się to dla ciebie nawykiem. A potem nie musisz się już zmuszać. Zrobisz to tylko dlatego, że jesteś do tego przyzwyczajony.

Nie jest faktem, że wyrobisz nawyk w 21 dni. Być może będziesz musiał torturować się znacznie dłużej. Wierzę w liczbę 60. Myślę, że za całe dwa miesiące można się przyzwyczaić do wszystkiego. I o wiele efektywniej jest zmieniać nie wszystko na raz, ale robić to stopniowo. Zacznij od dodania sportu do swojego życia. Ćwiczenia → bieganie → siłownia. Sport ma dobry efekt, który sprawia, że chce się zdrowo odżywiać, być bardziej aktywnym w pracy i tak dalej.

Instrumenty

Twoje postępy muszą być rejestrowane. Pomoże Ci to zapamiętać, jak długo rozwijałeś nawyk. Wizualizacja postępów wpłynie również pozytywnie na Twoją motywację. Motywacja, której potrzebujesz, aby codziennie się zmuszać, na przykład ćwiczyć. Motywacja, która pomoże Ci stać się lepszym. Motywacja do ułatwienia Ci życia.

Alternatywnie możesz mieć zwykły papierowy notatnik i tam zapisywać swoje postępy. Lub nawet po prostu narysuj tabelę na arkuszu A4, gdzie linia będzie odpowiadać przyzwyczajeniu, a kolumny będą odpowiadać dniom. I będziesz tykał lub krzyżował każdego dnia, kiedy wykonujesz swoje ćwiczenia. Ale to nie jest najlepszy sposób na rejestrowanie swoich postępów. Żyjemy przecież w tak cudownych czasach, kiedy do każdego zadania jest aplikacja na smartfona. Ani jednego - są ich dziesiątki i setki.

Większość wspaniałych aplikacji budujących nawyki jest z jakiegoś powodu tworzona wyłącznie w języku angielskim. Uwaga dla programistów aplikacji na Androida i iOS. To nie spam, ale realna okazja do zarobienia pieniędzy. Stwórz piękną i użyteczną aplikację, a znajdzie swojego klienta.

Narzędzia Androida

Nawyki ()

Jest to bardzo prosta aplikacja, która faktycznie pozwala wykreślać dni nie w kalendarzu papierowym, ale w elektronicznym. Twoim zadaniem jest stworzenie długiego łańcucha dni, w których wykonałeś zadania wyznaczone na dany dzień.

HabitBull ()

Ta aplikacja, podobnie jak Habbits, nie jest zbyt funkcjonalna. Dodając nowy nawyk, możesz wybrać, jak często zadanie będzie wykonywane. Również w tej aplikacji statystyki są bardzo wygodnie wyświetlane.

Nawyk! ()

Ta aplikacja jest dostępna w języku rosyjskim, co od razu dodaje do niej kilka punktów. W Hab It masz możliwość dodania dobrego lub złego nawyku. Do tego jest lista już przygotowanych nawyków, w których być może znajdziesz coś dla siebie pożytecznego. Tutaj, podobnie jak w Habbits, musisz tworzyć długie łańcuchy z dni, w których radziłeś sobie z zadaniami.

Narzędzia iOS

Droga życia ()

Ta aplikacja jest absolutnie identyczna z aplikacją Hab It na Androida. Dodaj nawyk, świętuj każdy dzień „tak” lub „nie”, a potem podziwiaj nasze postępy. W darmowej wersji dostępne są tylko trzy nawyki.

Co tydzień ()

Całkowicie darmowa i jednocześnie piękna aplikacja. Na początku jego użytkowania zostanie wyświetlona instrukcja, która pomoże szybko zrozumieć wszystkie funkcje. Praca z Weekly jest bardzo prosta: dodajemy zadanie, wybieramy częstotliwość, każde zadanie świętujemy lampką szampana.

Jeśli nie lubisz smartfonów lub po prostu ich nie używasz, możesz skorzystać z usług internetowych. Recenzował je nasz autor Dmitrij Gorczakow.

Jeśli masz problem z wyborem nawyków, skorzystaj z wyszukiwarki na naszej stronie. Znajdziesz wiele artykułów na temat złych nawyków, których możesz się pozbyć. Dobre nawyki, które zmienią Twoje życie na lepsze. O nawykach, które mają ludzie sukcesu.

Życzymy pomyślnej realizacji powierzonych zadań.