Jak rozmawiać z dzieckiem o wadze, aby nie narastały kompleksy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Obsesja na punkcie bycia szczupłym może być bardziej niebezpieczna niż otyłość.

Dlaczego histeria otyłości jest dla ciebie szkodliwa

Światowa Organizacja Zdrowia bije na alarm w związku ze wzrostem otyłości u dzieci, a nawet powołała komisję mającą na celu jej wyeliminowanie. Według jej danych z 2016 roku nadwagę stwierdzono u 41 milionów dzieci poniżej piątego roku życia oraz ponad 340 milionów dzieci i młodzieży w wieku 5-19 lat. Otyłość zagraża cukrzycy typu 2, zespołowi metabolicznemu, chorobom układu krążenia i problemom emocjonalnym.

Ale jest ogromny i przerażający ale tutaj. Otyłość to diagnoza medyczna. A nadwaga nie jest taka prosta, zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci. Ponadto nawet zdrowa waga ciała ma niewiele wspólnego z błyszczącymi standardami.

Dziewczęta znajdują się w specjalnej strefie ryzyka, ponieważ wymagania dotyczące wyglądu kobiety są na ogół wyższe niż wymagania mężczyzny.

Badania pokazują, że już w wieku przedszkolnym dzieci są niezadowolone ze swojego ciała. Dziewczyny zaczynają postrzegać szczupłość jako coś dobrego już przed trzecim rokiem życia, a w wieku pięciu trzecich odmawiają jedzenia, aby być szczuplejsze.

Nałożenie nienaturalnej chudości zwiększa ryzyko zaburzeń i niedożywienia, wywołuje niezadowolenie z organizmu i depresję, a zaburzenia te zaczynają się już w wieku 7-11 lat.

Otyłość dziecięca jest niebezpieczna, ale na zaburzenia odżywiania cierpi więcej dzieci niż na cukrzycę typu 2. U co trzeciego licealisty i szóstego licealisty zaburzenia te są dość poważne i wymagają interwencji medycznej.

Dlaczego kilogramy wcale nie są zbyteczne

Problem otyłości jest tak powszechny, że rodzice gotowi są walczyć o zdrowie fizyczne dzieci ze szkodą dla psychiki. Jednak bycie szczupłym nie jest równoznaczne ze zdrowiem, a nadwaga niekoniecznie oznacza chorobę. Co więcej, nie zawsze jest to zbyteczne.

Aby określić normę masy ciała u dorosłych, stosuje się wskaźnik masy ciała, który oblicza się według wzoru:

BMI = waga (kg) / wzrost² (m)

Idealnie powinno być równe 18, 5-24, 9. Oznacza to, że dla osoby o wzroście 170 centymetrów i 54 kilogramów normą jest 71 kilogramów. To prawda, że istnieją niuanse, o których wspominał już Lifehacker.

Z dziećmi jest jeszcze trudniej. Oprócz BMI, ważne są normy wagi dla wzrostu i płci, historia rozwoju dziecka i budowa ciała członków rodziny.

W niektórych przypadkach możemy mówić o rozkładzie wiekowym tkanki tłuszczowej, który mieści się w normalnym zakresie. Albo dziecko może być większe niż jego rówieśnicy, po prostu dlatego, że rozwija się w innym tempie.

Nie buduj więc kompleksów dla dzieci od podstaw, jeśli zwyczajnie nie radzisz sobie z lękiem. A nawet jeśli pojawi się problem, i tak tego nie rób, ponieważ zastąpienie potencjalnych chorób związanych z otyłością zaburzeniami z życia codziennego nie stanowi problemu.

Najlepiej pomyśleć tak: Badania pokazują, że brak obsesji na punkcie wagi zapobiega przybieraniu na wadze. Dzieje się tak, ponieważ ludzie rezygnują z diet i niezdrowych nawyków żywieniowych, które prowadzą do załamań i innych problemów z przybieraniem na wadze.

Jak rozmawiać o wadze z dzieckiem

Nie komentuj wagi swoich dzieci

Nawet jeśli dziecku naprawdę nie zaszkodziłoby schudnąć, mówienie o tym bezpośrednio nie jest konstruktywne. Jeśli ktoś zauważy, jak ci się polepszyło, raczej nie uważasz tego za odpowiednią i pełną troski radę. Dzieci nie są szczególnym rodzajem ludzi, którym można mówić, co chcą.

Dziecko już wie, że bycie szczupłym to ważny ideał. Telewizja, książki, filmy, otoczenie wciąż to powtarzają. Ciągłe podkreślanie znaczenia subtelności może sprawić, że nawet szczupłe dzieci będą nieśmiałe, obniżą samoocenę i zwiększają ryzyko depresji. Krytyka i zachęcanie do utraty wagi wywołują negatywną samoocenę i prowadzą do złego odżywiania.

Jeśli martwisz się o zdrowie swojego dziecka, nie trzeba budować rozmowy na temat wagi, a tym bardziej urządzać mu getto gastronomiczne, podczas gdy jego bliscy jedzą tłuste i wysokokaloryczne.

Nie przerzucaj odpowiedzialności na dzieci, wszystko spoczywa na rodzicach. Aby znormalizować wagę, zastanów się nad zbilansowanym menu dla całej rodziny, zadbaj o obecność warzyw w domu i zorganizuj ogólne spacery. Jeśli wszystko to odbywa się w trosce o zdrowie, to powiedz to. A dobre zdrowie nie zaszkodzi żadnemu z was.

Zwracaj większą uwagę na funkcjonalność ciała niż na wygląd

Ciągłe wyliczanie zewnętrznych zasług dziecka tłumaczy, że te cechy są najcenniejsze. Prowadzi to do obsesji zachowania tak ważnego zasobu. Ale nie można całkowicie uniknąć mówienia o wyglądzie. Ciało istnieje i może robić wiele przydatnych rzeczy: szybko biegać, tańczyć, rysować. Ogólnie rzecz biorąc, osoba ma dużą wartość, wszystko nie ogranicza się do wyglądu.

Na przykład twoja córka marzy o karierze modelki. Możesz to omówić w kontekście szczupłości i piękna. I możemy mówić o znaczeniu znajomości języków obcych, wytrzymałości i umiejętności komunikacyjnych.

Bądź milszy dla swojego ciała

Z dzieckiem można uważać, ale ciągle odwracać się przed lustrem i skarcić się za bujne biodra, niewystarczająco szczupłą talię, zwisający brzuszek. Tylko, że prawdopodobnie będziesz używał ostrzejszego słownictwa. Dzieci to słyszą i dowiadują się, że coś może być nie tak z ich ciałami.

Bardzo ważna jest atmosfera, w której dorastają dzieci. Jeśli powiesz swojej córce, że jest piękna w każdej wadze i nie to jest najważniejsze, ale sam jesteś stale na diecie i martwisz się, że nie możesz zmieścić się w sukience „przed ciążą”, wtedy dziecko odczyta dwoistość w w tej sprawie i kieruj się swoimi czynami, a nie słowami. Pracuj z odczuciami swojego ciała, zaakceptuj je. Jeśli możesz to zrobić w stosunku do siebie, to dla młodszego pokolenia będzie to najlepszy przykład do naśladowania.

Mów o różnorodności ciała

Nie omawianie z dziećmi problemu budowy ciała jest jak chowanie głowy w piasek, gdy zbliża się lew. Nie najlepsza taktyka. Wiele zależy od tego, jaką pozycję zajmujesz w rozmowie.

Wyjaśnij, że ciała są różne i że to normalne. Że społeczeństwo przecenia szczupłość, a manipulacje na ten temat często mają na celu wzbogacenie organizacji, które obiecują rozwiązać nieistniejący problem. Oczywiście skup się na wieku rozmówcy i dozuj informacje, aby wszystko było jasne.

Takie rozmowy przydają się również dzieciom, które nie mają problemów z wagą. Łatwiej im będzie oceniać osobę nie po kształcie jej ciała.