10 wskaźników zdrowia do regularnego monitorowania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Być może uratujesz się przed przyszłymi problemami, a nawet uratujesz swoje życie.

1. Ciśnienie krwi

Ciśnienie 120/80 i niższe jest uważane za normalne. Jeżeli górny wskaźnik (ciśnienie skurczowe) mieści się w zakresie od 120 do 129, to ciśnienie jest wysokie. A trzeba mieć się na baczności, bo często przeradza się ono w nadciśnienie, które wiąże się z ryzykiem rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

We wczesnych stadiach nadciśnienia nie ma objawów, dlatego ważne jest regularne mierzenie ciśnienia krwi, aby zauważyć zmiany w czasie. Nie odkładaj pójścia do lekarza, jeśli stanie się podniesiony. A jeśli ciśnienie krwi wzrośnie do 180/120 i towarzyszy mu ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, drętwienie, osłabienie, problemy ze wzrokiem lub mową, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.

Warto zwrócić szczególną uwagę na ciśnienie krwi, jeśli masz grupę krwi II, III lub IV. Badania wykazały, że grupy te są związane z wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto ważne jest, aby o tym wiedzieć w innych przypadkach, na przykład, gdy potrzebna jest transfuzja krwi.

2. Poziom cholesterolu

Cholesterol jest niezbędny do tworzenia komórek w organizmie i innych ważnych procesów, ale jego zbyt duża ilość jest niebezpieczna. Blaszki cholesterolu mogą zacząć tworzyć się na ścianach tętnic, co z kolei prowadzi do miażdżycy.

Aby sprawdzić poziom cholesterolu, poddawaj się testom raz w roku. Obserwuj swój „zły” (LDL) i „dobry” (HDL) poziom cholesterolu. Pierwsza powinna wynosić nie więcej niż 2,6 mmol / l (100 mg / dl), a druga powinna wynosić co najmniej 1 mmol / l (40 mg / dl).

3. Poziom trójglicerydów

Jest to trzeci czynnik, który należy wziąć pod uwagę podczas monitorowania ryzyka rozwoju choroby sercowo-naczyniowej. Trójglicerydy, podobnie jak „zły” cholesterol, wiążą się z ryzykiem powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach i rozwoju miażdżycy. Dlatego regularnie poddawaj się badaniom i skonsultuj się z lekarzem.

Większości zaleca się robienie tego co pięć lat, ale jeśli Ty lub członkowie Twojej rodziny macie cukrzycę lub problemy z sercem, sprawdzajcie ten numer częściej.

4. Poziom hormonów tarczycy

Wpływają na wiele układów organizmu, w tym na metabolizm. Jeśli poziom hormonów tarczycy jest niski, mogą wystąpić różne nieprzyjemne objawy: trudności z utratą wagi, utrata sił, „zamglona” świadomość, zapominanie, dreszcze.

Ponadto obniżony poziom tych hormonów wiąże się z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i ogólnie z ryzykiem śmiertelności. Dlatego sprawdzaj je raz w roku i pokaż wyniki swojemu terapeucie lub endokrynologowi.

5. Stan zębów

Bakterie płytki nazębnej powiązano z chorobą wieńcową serca. Ich obecność powoduje, że płytki krwi tworzą skrzepy, które blokują naczynia krwionośne i mogą powodować zapalenie zastawek serca.

Osoby z chorobami przyzębia (tkanki otaczające zęby) są bardziej narażone na ataki serca i udary mózgu. Istnieje również coraz więcej dowodów na to, że zapalenie przyzębia może pogorszyć cukrzycę, zwłaszcza u osób palących.

Aby ograniczyć odkładanie się płytki nazębnej, pamiętaj o dokładnym myciu zębów dwa razy dziennie, używaj płynu do płukania jamy ustnej i nici dentystycznej oraz odwiedzaj dentystę raz w roku. Jeśli masz cukrzycę, najlepiej co 3–6 miesięcy.

6. Kolor i kształt moli

Im więcej masz pieprzyków, tym większe ryzyko rozwoju złośliwego guza w jednym z nich. Zbadaj się raz w miesiącu, zwracając uwagę na nowotwory, zmiany koloru lub kształtu znamion lub zwiększenie ich wielkości.

Powinieneś mieć się na baczności, jeśli zauważysz ból, który nie goi się w ciągu trzech tygodni lub stale swędzi, strupy lub krwawi. Jeśli zauważysz coś takiego, natychmiast udaj się do dermatologa.

7. Krzywizna kręgosłupa

Warto sprawdzić, czy masz krzywiznę. Teraz może być mały i niewygodny, ale z czasem może prowadzić do przewlekłego bólu pleców i problemów z poruszaniem się.

Niech ktoś bliski zbada Twój kręgosłup. Pochyl się i rozciągnij na podłogę, i pozwól obserwatorowi sprawdzić, czy jedna strona klatki piersiowej jest wyższa, czy biodra są symetrycznie ułożone.

W pozycji stojącej zwracaj również uwagę na symetrię: oba barki i obie łopatki powinny być na tej samej wysokości, a plecy nie powinny być zbyt zaokrąglone.

Jeśli zauważysz oznaki skrzywienia, skontaktuj się z lekarzem. Określi stopień deformacji kręgosłupa i dobierze opcje leczenia.

8. Intensywność bólów głowy

Bóle głowy wahają się od lekko irytujących do całkowicie nie do zniesienia. Jeśli towarzyszą mu inne objawy, może sygnalizować poważne problemy, w tym guz mózgu, wysokie ciśnienie krwi lub udar.

Zacznij monitorować, kiedy się pojawiają i jak postępują. Zapisz w zwykłym zeszycie lub w specjalnej aplikacji częstotliwość i intensywność bólu, czas jego trwania, który obszar głowy boli, jakie objawy mu towarzyszą. Stopniowo zaczniesz zauważać, co powoduje ból, i możesz wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć ból.

Jeśli twoja głowa boli więcej niż raz w tygodniu, skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny. Jeśli bólowi głowy towarzyszą objawy, takie jak utrata wzroku, porażenie nerwu twarzowego, osłabienie ręki lub nogi lub utrata zdolności mówienia lub rozumienia mowy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

9. Cukier we krwi

Wysoki poziom glukozy we krwi (hiperglikemia) powoduje stan zapalny w organizmie i uszkadza naczynia krwionośne. Z czasem może to prowadzić do chorób układu krążenia i innych problemów zdrowotnych.

Wskaźniki 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) są uważane za normalne. 11 mmol/L (200 mg/dL) i więcej to już oznaka cukrzycy typu 2.

Sprawdzaj poziom cukru we krwi raz w roku, jeśli masz czynniki ryzyka (wiek powyżej 45 lat, siedzący tryb życia, nadwaga, cukrzyca lub nadciśnienie u członka rodziny), w przeciwnym razie co trzy lata.

Możesz zrobić badanie w przychodni lub kupić glukometr i sprawdzić poziom cukru we krwi w domu. Jeśli Twój wynik jest powyżej 6 mmol / L, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Dotyczy to osób w każdym wieku, w tym dzieci.

10. Stan piersi

Przede wszystkim jest to ważne dla kobiet, które powinny badać się raz w miesiącu. Wszystkie gruczoły sutkowe mają nieco grudkowatą strukturę ze względu na unikalną lokalizację tkanki tłuszczowej i włóknistej, tkanki produkującej mleko i przewodów mlecznych. Te z większą ilością tłuszczu są bardziej miękkie i bardziej jednolite w dotyku. Osoby z większą tkanką laktogenną i mniejszą ilością tłuszczu są gęstsze i nierówne.

U kobiet z nierówną gęstością piersi lub bardzo gęstymi nowotworami jest trudniejsze do zidentyfikowania. W przypadku podejrzenia raka, oprócz mammografii, powinni oni przejść diagnostykę ultrasonograficzną.

Podczas samodzielnego badania zwróć uwagę na guzki i zmiany wizualne (kolor, kształt, doły skórne, wydzielina). Jeśli tkanka piersi zmieniła się w jakikolwiek sposób, pamiętaj o etapie cyklu miesiączkowego oraz w konkretnym miejscu w piersi, w którym coś wydało Ci się dziwne, i obserwuj przez kolejne tygodnie. Ale jeśli zauważysz szybkie zmiany (zaczerwienienie skóry, pojawienie się ran, wciągnięcie sutka do wewnątrz), nie odkładaj wizyty u lekarza.

Rak piersi występuje rzadko u mężczyzn, więc nie musisz się tak często badać. Ale jeśli zauważysz opisane powyżej objawy (dołki na skórze, uporczywe zaczerwienienie, stwardnienie, wydzielina z brodawki sutkowej), skontaktuj się ze specjalistą w celu przeprowadzenia badania.

Przeczytaj też?

• Jakie badania należy wykonać po 30 latach
• Dlaczego ciemnieje w oczach i dlaczego jest niebezpieczny?
• Dlaczego musimy częściej przysiadać i dlaczego prawie przestaliśmy to robić