Dlaczego niektórzy denerwują się bez powodu i jak uspokoić nerwy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zwykle chodzi o nas samych.

Zdarza się, że człowiek budzi się i od samego rana jest zły na kolegów, znajomych i bliskich. Albo ktoś w szczególności wpada w złość i nie jest jasne, dlaczego. Rozumiemy przyczyny zwiększonej drażliwości.

Dlaczego tak bardzo nie lubimy niektórych ludzi, nawet jeśli tak naprawdę ich nie znamy

Dlatego tak się może stać.

Z powodu złego pierwszego wrażenia

Aby go skomponować, potrzebujemy 1.

2. od pół sekundy do czterech setnych. Oczywiście opinia, która pojawiła się w tak krótkim czasie, może okazać się błędna. Na przykład jest mało prawdopodobne, aby z pozoru możliwe było obiektywne ustalenie, czy dana osoba jest dobra, czy zła. Jednocześnie duże znaczenie mają dla nas początkowe doznania, o których niełatwo zapomnieć.

Według psychologów z Holandii, Izraela i USA pierwsze wrażenie tworzymy na podstawie dotychczasowych doświadczeń. Na przykład, jeśli ktoś jest jak nasz długoletni przestępca, będzie nieprzyjemny samym swoim wyglądem. Dzieje się również odwrotnie: z powodu wyglądu możemy oczekiwać od człowieka zbyt wiele, a potem denerwować się, gdy nie spełnia oczekiwań.

Nie tylko obraz wizualny wpływa na pierwsze wrażenie. Na przykład wiemy, że wolimy osoby o podobnych poglądach. Automatycznie klasyfikujemy je jako „dobre”. I odwrotnie, wszystko, co wydaje się nam obce, nieznane, niezrozumiałe i obce, także w zachowaniu innych ludzi, powoduje odrzucenie. Na przykład osoba zamknięta może być zirytowana przez rozmówcę, który jest gotowy podzielić się ze wszystkimi szczegółami swojego życia osobistego.

Ze względu na to, że widzimy w nich odzwierciedlenie własnych niedociągnięć

Zdarza się, że ludzie nieświadomie tłumią w sobie pewne cechy i je wypierają. Na przykład dlatego, że uważają je za niedopuszczalne lub haniebne. Jednak cechy nadal pozostają częścią osobowości tych ludzi i przyciągają ich. W rezultacie istnieje nieświadoma zazdrość tych, którzy otwarcie demonstrują takie strony charakteru.

Czasami jest nawet łatwiej. Silna wrogość jest spowodowana tymi cechami behawioralnymi, których ludzie w sobie nie lubią i chcą wyeliminować. Krytyczny stosunek do własnych niedociągnięć przekłada się na negatywne cechy drugiego człowieka i je zawyża. Tak więc osoba, która często się spóźnia, sama bardzo się denerwuje, gdy ktoś inny każe jej czekać.

Z powodu nadmiernej wrażliwości

Niektóre zachowania, najczęściej nieświadome, mogą w rzeczywistości powodować cierpienie. Osoby wrażliwe będą gwałtownie reagować na nieprzyjemne dźwięki, takie jak wąchanie, mlaskanie lub chrupanie palców. Jest to dla nich nie tylko nieprzyjemne, ale fizycznie jest im ciężko to znieść. Nazywa się to nietolerancją niektórych dźwięków lub mizofonią.

Ze względu na zachowanie samej osoby

Przyczyną twojej drażliwości może być również to, kto ją powoduje. Ludzie często sami prowokują negatywne reakcje.

Mogą zachowywać się niegrzecznie, zakłócać porządek i dyscyplinę, stale przeszkadzać lub odwracać uwagę od ważnych spraw ze względu na bezużyteczną paplaninę. To naturalne, że takie zachowanie nie spodoba się innym.

Co jeszcze powoduje nieuzasadnioną drażliwość

Czasami może mówić o problemach ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Na przykład, kiedy jesteś wkurzony przez wszystkich i nie ma ku temu powodu.

Z powodu stresu lub depresji

Drażliwość jest jednym z objawów stresu i depresji. Na ich obecność wskazuje również szereg innych znaków:

• zawroty głowy, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, bóle brzucha i mięśni, kołatanie serca;
• ciągły zły nastrój i uczucie zmęczenia;
• kłopoty z koncentracją, zapominanie;
• depresja lub lęk;
• niska samoocena i motywacja;
• nadmierny lub niewystarczający apetyt;
• bezsenność lub senność;
• aktywne używanie alkoholu i tytoniu;
• myśli samobójcze lub samookaleczenia;
• strata libido.

Drażliwość nie jest najgorszą konsekwencją stresu i depresji. Mogą poważnie podważyć zdrowie psychiczne lub fizyczne.

Z powodu braku snu

Osoba może nie mieć wystarczającej ilości snu z powodu zaburzonej rutyny lub zaburzeń snu, takich jak bezsenność lub bezdech. Brak odpowiedniego wypoczynku bezpośrednio wpłynie na nastrój: jest mało prawdopodobne, aby zaspana osoba była zadowolona z gadatliwego sąsiada lub pracowitego stażysty, który wcześnie rano przyszedł z mnóstwem pytań.

Z powodu niskiego poziomu cukru we krwi

Czasami drażliwość występuje z hipoglikemią - niskim poziomem cukru we krwi. W takim przypadku obserwuje się również następujące objawy:

• wyzysk;
• uczucie zmęczenia, osłabienia;
• zawroty głowy;
• mrowienie w ustach;
• dreszcz;
• cardiopalmus;
• bladość;
• rozmazany obraz;
• luki w świadomości i trudności z koncentracją;
• niewyraźna mowa, niezdarność, zachowanie osoby pijanej;
• drgawki, omdlenia.

Z powodu zaburzeń hormonalnych

Drażliwość może być spowodowana wahaniami poziomu różnych hormonów. Ponieważ kontrolują procesy zachodzące w naszym ciele, takie zmiany mogą silnie wpływać na zachowanie ludzi.

Na przykład u mężczyzn drażliwość może być spowodowana spadkiem poziomu testosteronu, a u kobiet wahaniami hormonalnymi w zespole napięcia przedmiesiączkowego.

Jak radzić sobie z drażliwością

Istnieje kilka sposobów, aby temu zapobiec lub poradzić sobie z konsekwencjami.

Monitoruj swoje zdrowie

Kiedy osoba jest zdrowa fizycznie, jej stan psychiczny również się stabilizuje, co oznacza, że jest mniej drażliwy. Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci żyć zdrowszym stylem życia:

1. Jedz dobrze. Może ogólnie poprawiać nastrój, a w szczególności zmniejszać drażliwość. Staraj się urozmaicać swoje menu i jedz mniej fast foodów, słodkich i tłustych.
2. Śpij spokojnie. Śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie. Idź spać w tym samym czasie i staraj się spać w nocy.
3. Uprawiaj sport lub po prostu ruszaj się więcej. Udowodniono, że poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Znajdź aktywność, którą lubisz i regularnie poświęcaj jej co najmniej dwie i pół godziny w tygodniu.

Zidentyfikuj przyczyny irytacji i przepracuj je

Najczęściej są one ukryte w nas samych, ponieważ ludzie najprawdopodobniej nie próbują celowo prowadzić innych.

Będziesz musiał ciężko pracować i nauczyć się kontrolować swoje negatywne emocje. Irytacja i złość rozpraszają nas i uniemożliwiają zrozumienie przyczyny tego, co się dzieje. Praktyki oddechowe pomagają szybko się uspokoić.

Kiedy uderzy cię fala urazy, spróbuj oddychać powoli i głęboko. Spróbuj się na tym skoncentrować. Możesz także spróbować na krótko wstrzymać oddech lub policzyć oddechy. Pomoże ci to spokojniej spojrzeć na sytuację i znaleźć prawdziwe źródło gniewu.

Skontaktuj się ze specjalistą

Jeśli nie możesz samodzielnie ustalić przyczyn swojej drażliwości i nauczyć się ją kontrolować, powinieneś udać się do psychologa lub psychoterapeuty. Zrób to samo w przypadku oznak stresu lub depresji.

Jeśli nie śpisz dobrze lub masz objawy hipoglikemii lub zaburzenia równowagi hormonalnej, skontaktuj się z terapeutą. Zamówi dla Ciebie dodatkowe badania lub odeśle do odpowiedniego specjalisty.