15 nawyków, które wyprowadzą Cię ze strefy komfortu i zmienią Twoje życie na lepsze

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Na początku mogą ci się wydawać niezbyt przyjemne, ale wynik jest wart zachodu.

1. Obudź się wcześniej

Najlepiej przed wschodem słońca. Podczas gdy inni śpią, możesz spokojnie dostroić się do produktywnego dnia w ciszy.

Jak nauczyć się wstawać wcześnie: szczegółowe instrukcje →

2. Rozpocznij poranek od aktywności fizycznej

Czy sama myśl o tym cię boli? Ale poranny trening pomoże nabrać sił, a wieczór z czystym sumieniem możesz poświęcić na inne zajęcia.

Jak zrobić idealny zestaw do ćwiczeń do ładowania →

3. Weź zimny prysznic

Zabieg ten zalecany jest regularnie w celu poprawy krążenia krwi i kondycji skóry, złagodzenia stresu i poprawy samopoczucia.

5 powodów, aby wziąć zimny prysznic →

4. Obserwuj swoją dietę

Zainstaluj aplikację do liczenia kalorii i prowadź dziennik żywności. Będziesz zaskoczony, jak mało składników odżywczych potrzebuje Twój organizm i ile spożywasz cukru i tłuszczu. Jedz chude mięso i warzywa i staraj się ograniczać zboża. I zawsze słuchaj swojego ciała!

Poradnik zdrowego odżywiania dla początkujących →

5. Bądź ze sobą szczery

To chyba najtrudniejszy, ale najcenniejszy nawyk. Zrób listę osób, którym masz coś do powiedzenia, dobre lub złe, i opisz w listach swoje uczucia do nich. Niektórym możesz wręczyć te listy i obserwować, jak wpłynęło to na twój związek. Pomyśl także o tym, czego doświadczyłeś, opisując swoje uczucia i emocje. To ważne doświadczenie.

20 pytań, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie →

6. Śledź wydatki i naucz się oszczędzać

Od napraw samochodowych po filiżankę kawy, śledź każdy wydany grosz w ciągu kilku miesięcy, aby rozwinąć uważność na temat swoich finansów. I spróbuj zapłacić za wszystko gotówką. Potrzeba fizycznego wyczucia pieniędzy w dłoniach i rozstania się z nimi sprawi, że zastanowisz się dwa razy przed dokonaniem kolejnego zakupu. A nawyk oszczędzania pieniędzy na deszczowy dzień pomoże ci nie raz w życiu.

10 najlepszych aplikacji na finanse osobiste →

7. Ćwicz przemawianie publiczne

Nigdy nie wiadomo, kiedy to doświadczenie może się przydać. Sam proces szkolenia poprawi Twoje umiejętności komunikacyjne i doda Ci pewności siebie.

6 sekretów TEDx dotyczących mocnych wystąpień publicznych →

8. Poświęć trochę czasu na czytanie

Czytanie fikcji czyni nas mądrzejszymi, zwiększa inteligencję emocjonalną, a nawet może pomóc w walce ze stresem i depresją. Nabierz nawyku regularnego odkładania rzeczy na bok i odkładania czasu na książki.

8 powodów, aby przeczytać więcej beletrystyki →

9. Rozpocznij hobby lub poboczny projekt

W gorączkowe dni pracy często trudno jest znaleźć kilka godzin na inne zajęcia, ale są one warte poświęconego czasu. Różnorodne zainteresowania są kluczem do zrównoważonego życia. Ale nie spiesz się od jednej sprawy do drugiej - wybierz to, co lubisz i rozwijaj się w tym kierunku.

25 pomysłów na nowe hobby i 50 pomocników-zasobów →

10. Poznaj ludzi

Czy widzisz ciekawą osobę? Przyjdź i poznaj go. Nowi ludzie wnoszą do naszego życia nowe możliwości. Nie przegap swojej szansy!

Jak spotykać się na imprezach, jeśli jesteś introwertykiem →

11. Ochotnik

Wolontariat i praca charytatywna pomagają nam poczuć się częścią czegoś większego niż my sami. To wspaniałe doświadczenie, które każdy powinien mieć.

20 dobrych uczynków, które możesz zrobić dzisiaj →

12. Rozwijaj cierpliwość

Nikt nie lubi czekać. Każdy ma ważne spotkania i pilne sprawy. Ale czasami sprawy nie idą zgodnie z planem: wkurzają nas opóźnienia lotów, awarie, niekompetentni ludzie. Jednak wpędzanie się w stres i atakowanie innych nie jest rozwiązaniem problemu. Więc za każdym razem, gdy coś nie działa po twojej myśli, po prostu zatrzymaj się i oddychaj.

Jak kontrolować emocje w każdej sytuacji →

13. Osiągaj swoje cele do granic swojego potencjału

Zacznij prosto i podnoś poprzeczkę, aż naprawdę będziesz musiał włożyć poważny wysiłek, aby osiągnąć zamierzony wynik. Jeśli codziennie rano biegasz 1 km, 10 km na początku wydaje się nierealistycznym celem. Pozostaw na rok i stopniowo zwiększaj obciążenie. A kiedy cel zostanie osiągnięty, będziesz zaskoczony tym, do czego jesteś zdolny.

Jak prawidłowo wyznaczyć cel i go osiągnąć: instrukcje z przykładami →

14. Porzuć smartfon przed snem

Niebieskie światło z wyświetlacza może negatywnie wpłynąć na zasypianie, więc na kilka godzin przed snem odsuń smartfon i pozwól mózgowi dostroić się do zdrowego odpoczynku.

Jak zasnąć w 2 minuty, gdziekolwiek jesteś →

15. Nie rozpamiętuj przeszłości

Każdy jest okresowo dręczony żalem z powodu przeszłości i ważne jest, aby przeanalizować ich błędy. Ale tak łatwo jest ugrzęznąć w zniechęceniu i złości z powodu czegoś, czego nie można zmienić. Nie rób z tych toksycznych emocji nawyku! Ucz się na błędach z przeszłości, ale nie pozwól im kształtować swojej przyszłości.

Jak puścić przeszłość i pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień →