6 powodów, aby codziennie słuchać muzyki klasycznej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Klasyka pomaga wyciszyć się, skupić, a nawet rozbudzić kreatywność. Znalazłem potwierdzone badaniami terapeutyczne efekty muzyki klasycznej - wydaje się, że jest powód, aby dodać do playlisty utwory Mozarta, Beethovena i Czajkowskiego.

1. Będziesz spać lepiej

Od dłuższego czasu poszukujesz wygodnej pozycji w łóżku, nieustannie rozprasza Cię szum lodówki, kroki sąsiadów z góry czy szum przejeżdżających samochodów, a w końcu zasypiasz najwyżej za godzinę? Jeśli ta sytuacja jest Wam znajoma, następnym razem spróbujcie przed pójściem spać umieścić w tle kompozycje Claude'a Debussy'ego, Maxa Richtera czy Sergeia Rachmaninowa.

Nie, muzyka klasyczna nie działa jak pigułka nasenna, ponieważ jest „nudna”. Melodie instrumentalne pomagają rozluźnić współczulny układ nerwowy i obniżyć ciśnienie krwi – uspokajają organizm i pomagają zrelaksować się nawet osobom z zaburzeniami snu. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o ustawieniu timera wyłączania w odtwarzaczu, w przeciwnym razie nie zauważysz, jak zasypiasz, a smartfon lub głośnik będą działać przez całą noc.

2. Muzyka pomoże złagodzić ból

Migreny, bóle mięśni, a nawet wstrząsy emocjonalne – wszystko to stanie się mniej zauważalne, jeśli włączysz do tego swój ulubiony koncert instrumentalny. Nie bez powodu badacze zalecają używanie muzyki klasycznej jako jednego ze sposobów powrotu do zdrowia po operacjach. Może być skuteczny nawet w przypadku znieczulenia ogólnego.

Faktem jest, że muzyka sprawia, że ośrodek nagrody w mózgu działa aktywniej, to znaczy stymuluje produkcję dopaminy. Jednocześnie bolesne odczucia mogą słabnąć i łatwiej będzie się od nich oderwać.

Należy jednak pamiętać, że muzyka nie usunie przyczyny bólu. Jeśli dyskomfort utrzymuje się przez długi czas lub występuje często, należy zasięgnąć porady specjalisty.

3. Łatwiej będzie radzić sobie ze stresem i lękiem

Jeśli utkniesz w terminach w pracy lub w korku i martwisz się, że wszędzie się spóźnisz, znajdź Beethovena lub Czajkowskiego w swoim odtwarzaczu i skoncentruj się na melodii. Spokojna muzyka klasyczna pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom kortyzolu, a także normalizować bicie serca i oddychanie - ogólnie pomaga się wyciszyć i nie poddawać się stresowi. Dla większego efektu słuchanie muzyki można połączyć z medytacją lub ćwiczeniami oddechowymi.

Klasyka przyda się również, jeśli niepokój i stres nawiedzają Cię nieustannie. Tajwańscy naukowcy odkryli, że zauważalny spokój psychiczny zajmuje tylko kilka tygodni. Przeprowadzili eksperyment z udziałem kobiet w ciąży. Przyszłe matki przebadano pod kątem lęku, stresu i depresji, a następnie podzielono na dwie grupy: pierwsza otrzymała płyty z muzyką klasyczną, której trzeba było słuchać na co dzień, a druga – nie. Po 14 dniach testy powtórzono – pierwsza grupa była znacznie spokojniejsza od drugiej pod każdym względem.

4. Melodie dostrajają się do szczerych rozmów

Muzyka klasyczna grająca w tle pozwala bez obaw i wyrzutów sumienia dzielić się osobistymi doświadczeniami i opiniami na dowolny temat. Efekt ten wynika z faktu, że utwory instrumentalne pozwalają się zrelaksować i przyczynić do lepszego zrozumienia własnego „ja”.

Klasyka może się przydać w sesjach psychoterapeutycznych, a podczas spotkań z przyjaciółmi również się przydaje. Taka muzyka stworzy pożądany nastrój i nie będzie przeszkadzać w rozmowie, ponieważ nie ma słów, które mogłyby zwrócić na siebie uwagę.

5. Twoje zdolności poznawcze ulegną poprawie

Pozytywny wpływ melodii na funkcje poznawcze potwierdzają liczne badania. Na przykład eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego stwierdzili, że klasyczne kompozycje mogą zwiększyć produktywność podczas wykonywania znanych i dość prostych zadań, ale nie mają dodatkowego efektu w przypadku nowych i trudnych zadań.

Naukowcy z Uniwersytetu La Sapienza w Rzymie zauważyli, że sonaty Mozarta mogą zwiększać zakres alfa fal mózgowych i wskaźnik średniej częstotliwości tła aktywności rytmu alfa: od nich zależą pamięć, poznanie i gotowość do rozwiązywania problemów. Do podobnego wniosku doszli eksperci z Uniwersytetu Helsińskiego: zauważają, że aby uzyskać zauważalny efekt, można włączyć klasykę w tle tylko na 20 minut.

Kolejny eksperyment przeprowadzony przez francuskich badaczy wykazał, że muzyka pomaga lepiej postrzegać i zapamiętywać informacje. Podzielili uczniów na dwie grupy i dali im ten sam godzinny wykład, ale w jednej z sal włączyli muzykę w tle. Następnie uczniowie zdali test: znacznie lepiej wypadła grupa ucząca się przy akompaniamencie klasyków. Naukowcy sugerują, że jest to spowodowane zmianą stanu emocjonalnego.

Dla zdrowia mózgu dobre jest nie tylko słuchanie, ale także komponowanie muzyki instrumentalnej. Proces tworzenia melodii aktywuje połączenia między półkulami, chroni komórki przed starzeniem się, rozwija pamięć werbalną - zdolność zapamiętywania imion, fraz i innych informacji prezentowanych w formie werbalnej. Lekcje muzyki zwiększają również pewność siebie i empatię.

Jeśli masz mniej niż 35 lat i piszesz muzykę zawodowo lub amatorsko, zgłoś swoją pracę do Ogólnorosyjskiego Konkursu Młodych Kompozytorów „”. Laureaci będą mogli usłyszeć ich utwory w wykonaniu Moskiewskiej Państwowej Akademickiej Orkiestry Symfonicznej, a zwycięzcy otrzymają 200 tysięcy rubli i nagrody specjalne.

W konkursie jest osiem nominacji: od małych utworów symfonicznych po śpiew operowy i chóralny. Dla melodii są tylko dwa warunki: muszą być napisane nie wcześniej niż w 2020 roku i trwać od 10 do 20 minut. Dzieła doceni 30 znanych rosyjskich kompozytorów i muzyków. Zgłoszenia przyjmowane są do 20 października.

6. Możesz znaleźć inspirację

Jeśli nie możesz wyjść z kryzysu twórczego, muzyka klasyczna pomoże rozwiązać ten problem. Musisz wybrać podnoszące na duchu wesołe melodie, na przykład „Wiosna” z koncertu „Cztery pory roku” Vivaldiego. Podczas słuchania takich utworów poprawia się myślenie dywergencyjne – odpowiada za kreatywne, niestandardowe podejście do rozwiązywania problemów i znajdowania nowych pomysłów.

Nawiasem mówiąc, fani muzyki klasycznej (i metalu przeciwnej do niej) są generalnie dość kreatywni, mają też dobrą samoocenę i są w doskonałych relacjach ze sobą.