5 sposobów na zachowanie motywacji, gdy chcesz rzucić palenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zmień swoje nawyki, przyjrzyj się sytuacji i podejdź do problemu.

1. Naucz się patrzeć na sytuację z drugiej strony

Kiedy wydaje ci się, że osoba w pracy powstrzymuje cię lub komplikuje ci życie, spróbuj „zamienić strzałki”. Jeśli opuścisz jedno miejsce, ta sama sytuacja najprawdopodobniej powtórzy się w nowym. W końcu dokonasz tylko fizycznej zmiany. Zamiast tego musisz zmienić swoje nastawienie.

Na przykład jeden z moich kolegów był bardzo zdenerwowany przez swojego szefa. Wydawało mu się, że żąda od niego zbyt wiele. Zasugerowałem, żeby wykonał następujące ćwiczenie: zamiast ciągle powtarzać „Ona mnie denerwuje”, powiedz „Ja ją denerwuję”. Pomaga spojrzeć na sytuację z obu stron.

Często projektujemy na innych to, czego sami w sobie nie chcemy przyznać. Ale nie możesz tańczyć tanga sam. Kiedy zdasz sobie sprawę, że druga osoba też ma uczucia, możesz zmienić swoje relacje z nią i swoje nastawienie do pracy.

2. Poszukaj nowych podejść

Nie daj się zatrzymać przeszkodom - zmień swoje podejście. Znajoma niedawno powiedziała, że chce nauczyć się jeździć na rowerze. Ma 30 lat i ma problemy z uchem wewnętrznym, co wpływa na jej poczucie równowagi. Ale nie zrezygnowała ze swojego marzenia, po prostu kupiła trójkołowy.

Jeśli chcesz coś zrobić, poszukaj sposobów na ominięcie przeszkód.

Nie poddawaj się ani nie zrzucaj winy na innych. Spróbuj zdystansować się od sytuacji, aby spojrzeć na nią bardziej obiektywnie. Najprawdopodobniej znajdziesz alternatywną ścieżkę.

3. Pozbądź się egocentryzmu

Jeśli myślimy, że cały świat kręci się wokół nas, nieuchronnie wpadamy w kłopoty. Bierzemy do siebie to, co nie ma z nami nic wspólnego i obrażamy się z powodu drobiazgów.

Nie martw się zbytnio. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, czy żywić urazę do osoby, czy ją ignorować. Moim zdaniem wrogość i niezadowolenie nie przynoszą żadnych korzyści, a jedynie utrudniają pójście do przodu. I na pewno nie zwiększają motywacji. Pozwalając im odejść, czuję, że mogę żyć swoim życiem.

4. Zrozum, że nie ma ideału

Twoja praca lub życie nigdy nie będą doskonałe, nie będziesz otoczony przez doskonałych ludzi. Nie pozwól, by cię to powstrzymało.

Lepiej zacząć i ponieść porażkę, niż nic nie robić i czekać na odpowiednią okazję.

Możliwe, że po wdrożeniu swojego planu będziesz zaskoczony, co wcześniej uniemożliwiło ci ruszenie się.

5. Przejrzyj swoje nawyki

Wszyscy ludzie mają tendencję do polegania na nawykach i działania automatycznie. Ale jeśli obecny algorytm działań nie działa, czas to zmienić.

Przeanalizuj swoje nawyki, sprawdź, które są dla Ciebie dobre, a które nie. Nie powtarzaj tego, co nie działa, po prostu dlatego, że jesteś do tego przyzwyczajony. Zastąp to, co nie działa, nowymi nawykami. Być może wystarczy jedna zmiana, aby ponownie Cię zmotywować.

I pamiętaj, nic samo w sobie nie ma sensu: sam wkładasz to we wszystko. Nadajesz sens swojemu życiu, pracy i relacjom z innymi. Często przypominaj sobie, że możesz kontrolować swoją reakcję, a tym samym sytuację.