13 małych sztuczek na zwiększenie motywacji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli brakuje Ci wewnętrznej motywacji, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami.

1. Przypomnij sobie powód

Są nudne rzeczy, których wcale nie chcesz robić. Pamiętaj, dlaczego w ogóle zacząłeś. Sprawi to, że sprawa będzie wyglądała bardziej atrakcyjnie. Jeśli nie pamiętasz powodu, może to po prostu nie być tego warte.

2. Popracuj przynajmniej trochę

Zacznij od pięciu minut. Często ten mały wysiłek wystarczy, aby zmotywować.

3. Poruszaj się poprawnie

Poruszaj się tak, jakbyś był energicznie zdeterminowany, aby wykonać zadanie. Chociaż takie podejście wydaje się śmieszne, działa.

4. Określ następny krok

Nie możesz pracować nad całym projektem jako całością. Kiedy mamy przed sobą bezkształtną masę pracy, zwlekamy. Podziel go na konkretne kroki, aby sobie to ułatwić.

5. Zrozum, co powstrzymuje Cię przed pracą

Czy jesteś zmęczony, przestraszony, znudzony, zmartwiony, zły? Masz mało czasu lub czekasz na informację od kogoś? Nie oczekuj, że to samo pójdzie. Określ przyczynę i usuń ją.

6. Przeanalizuj swoje obawy

Jest mało prawdopodobne, że masz fobię, która przeszkadza w załatwianiu spraw. Ale ukryte lęki i niepokoje uniemożliwiają Ci skupienie się na pracy. Zidentyfikuj je. Następnie przekonaj się, że poradzisz sobie w każdej sytuacji.

7. Połącz siły z kimś

Znajdź kogoś, kto zmotywuje Cię, gdy będziesz leniwy. Na przykład idź na siłownię z przyjacielem. To pomoże ci się nie poddawać.

8. Zacznij dobrze dzień

Zaplanuj swój dzień wieczorem. Wstawaj wcześnie i zabieraj się rano do ważnych rzeczy. To da ci zastrzyk motywacji na popołudnie.

9. Czytaj książki

Nie tylko dla samorozwoju i motywacji, ale generalnie wszelkich prac, w których pojawiają się nowe pomysły. Uczenie się nowych rzeczy sprawi, że mózg będzie działał.

10. Znajdź odpowiednie narzędzia

Otoczenie silnie wpływa na nastrój. Powolny komputer, niezręczna aplikacja lub ciągle psujący się samochód szybko pozbawią Cię motywacji.

11. Przekształć małe problemy w duże

Najgorsze dla motywacji są pozornie drobne problemy, których nie da się w żaden sposób rozwiązać. Są denerwujące i całkowicie pozbawione chęci zrobienia czegokolwiek. Zmień je tak, aby wydawały się duże.

12. Wymyśl własną mantrę

Znajdź kilka fraz, które Cię skupią i zmotywują. Na przykład cytaty z ulubionej książki lub przemówienia mówcy. Proste słowa też pomogą ci powiedzieć, co masz robić. Na przykład „Podejmij działanie teraz!”

13. Zainspiruj się swoimi sukcesami

Kiedy jesteś w czymś dobry, chcesz robić więcej i więcej. Nawet małe zwycięstwo wystarczy do inspiracji. Zostałeś pochwalony przez kolegów lub szybko poradziłeś sobie z zadaniem – wszystko to dodaje energii.

Zaplanuj swój dzień, aby przed obiadem odnieść małe zwycięstwo lub dwa. Zwiększy to motywację na resztę dnia. Zaplanuj rzeczy do zrobienia rano. Na przykład idź na siłownię lub odpowiedz na ważny e-mail.

Najlepszym sposobem na zmotywowanie się jest zorganizowanie swojego życia tak, aby nie potrzebować motywacji. Jeśli praca dla Ciebie to ciągła walka z samym sobą, czas pomyśleć o zmianie. Używaj zewnętrznych motywacji w ostateczności, ale nie polegaj na nich przez cały czas.