5 wskazówek dla tych, którzy czują się wyczerpani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Właściwe priorytety i dbanie o siebie pomogą Ci przezwyciężyć trudny okres życia.

Jestem bardzo zmęczony. Za sześć tygodni będę miała dziecko, a moja ciąża przebiega z powikłaniami. Jednocześnie nadal pracuję i uczestniczę w nowych projektach.

Ciężko: za każde małe zwycięstwo w tym trudnym okresie był moment, w którym czułem się zniszczony. Niedawno zdałem sobie sprawę, co pomaga mi przezwyciężyć zmęczenie. Jeśli tobie też nie jest łatwo, moja rada może się przydać.

1. Nie porównuj swojego zmęczenia z czyimś

Ponad rok temu u mojej przyjaciółki zdiagnozowano raka piersi. Zrezygnowała z pracy pomimo ryzyka, że zabraknie jej pieniędzy. Zerwał związek, który nie był dla niej odpowiedni, pomimo zaręczyn. I spotkała się z rakiem ze swoją zwykłą odwagą. Jej wyczynem nie było to, że się nie bała, ale to, że mimo wszystkich obaw przeszła trudny okres.

Moje warunki są o wiele lepsze i czasami wydaje mi się, że naprawdę nie mam powodu się tak martwić. Moje doświadczenie jest niczym w porównaniu z tym, przez co przeszedł mój przyjaciel. Myślę, że powinienem po prostu pogodzić się ze stresem pod koniec ciężkiego dnia, po cichu przejść przez zmęczenie lub dyskomfort. Tylko dlatego, że mam szczęście.

Ale dla mnie też jest ciężko. Ciągle przechodzę trudną ciążę, staram się zrobić wszystko na czas, borykają się z nieprzyjemnymi objawami fizycznymi i wieloma lękami. Zawsze znajdzie się ktoś, komu będzie trudniej, ale po co obwiniać się za to?

Ludzie znajdują się w różnych sytuacjach i mogą w równym stopniu potrzebować pomocy i zrozumienia.

2. Przestań skupiać się na tym, co nie jest ważne

W trudnych czasach musimy lepiej zrozumieć, co jest naprawdę ważne, a co nie. Jeśli wydamy całą naszą energię na nieważne rzeczy, nie będziemy mieli energii, aby zrobić to, co naprawdę zmieni nasze życie.

Siedem lat temu miałam operację usunięcia mięśniaka macicy. Wiedziałem, że dla szybkiego powrotu do zdrowia nie powinienem się wysilać, ale bałagan w pokoju prześladował mnie. Jestem fanem porządku.

Minął dzień od operacji. Szew po nacięciu w podbrzuszu właśnie zaczął się zaciskać. A potem widzę parę butów rzuconych niedbale obok drzwi. I wiedziałem, że nie powinni tam leżeć. Bolało, ale próbowałem schować te buty do szafy. Mama powiedziała, że zwariowałam i miała rację.

Teraz wracam myślami do incydentu z butami za każdym razem, gdy czuję się wyczerpany i chcę coś zrobić. Zadaję sobie pytanie: czy to poczeka do rana? A może w ogóle nie powinienem tego robić? A jeśli ktoś mi pomoże? A co najważniejsze, czy to naprawdę polepszy moje życie?

Wykreślanie rzeczy z planu nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli, tak jak ja, jesteś przyzwyczajony do brania wszystkiego na siebie. Ale czasami po prostu musimy z czegoś zrezygnować, aby zachować siły i uchronić się przed załamaniem nerwowym.

3. Nie myśl, że w załamaniu jesteś w stanie zrobić to, co mogłeś zrobić wcześniej

Może byłeś wcześniej bardziej aktywny lub produktywny (ja zdecydowanie byłem). A może byłeś osobą, do której możesz poprosić o pomoc o każdej porze dnia. Albo świetny rozmówca, który mógłby wysłuchać przyjaciela, nawet jeśli zajęło to całą noc.

Martwimy się nie tylko, że nie będziemy już tacy sami, ale także, że te zmiany nie spodobają się innym. Ale nieuchronnie stajemy przed nowymi wyzwaniami i potrzebami, które nie znikną, jeśli je po prostu zignorujemy.

Nie romantyzuję zmian. Niemożność robienia tego, co kiedyś sprawiało ci przyjemność, jest do bani.

Nie chodzę już na jogę, bo nie mam czasu i energii. I nadal nie robię wielu rzeczy, które były moje na co dzień. Ale mam szczęście: kiedyś będę mógł to zrobić ponownie, nawet jeśli nie wkrótce.

W porządku jest martwić się o to, czego nie możesz zrobić. Ale w końcu nadal musimy zaakceptować rzeczywistość i zadać sobie pytanie, jak pracować z tym, co mamy. W przeciwnym razie będziemy bardzo zaniepokojeni, a te doświadczenia niczego nie zmienią.

4. Nie zadawaj sobie pytania, czego nie możesz zrobić

Wielu z nas popełnia ten błąd. Uważamy, że możemy więcej: inni to robią! Jeśli czujesz się źle, nie wmawiaj sobie, że wszystko jest w porządku. To nie sprawi, że będziesz bardziej produktywny. Nie ma też sensu robienie sobie wyrzutów z powodu przymusowego wytchnienia.

Jeśli jesteś zmęczony, potrzebujesz odpoczynku. A jeśli boli – współczucie. I nic się nie zmieni na lepsze, dopóki nie dostaniesz tego, czego potrzebujesz.

Nie możemy rezygnować ze wszystkiego i robić, co chcemy, zwłaszcza jeśli wzięliśmy odpowiedzialność za innych. Ale na pewno znajdziemy trochę czasu, żeby się zadowolić.

Ostatnio zacząłem wprowadzać takie chwile odpoczynku do swojego harmonogramu. Jeśli nie stać mnie na godzinę drzemki, dostanę 15 minut snu. Jeśli nie zdążę przejść 10 000 kroków, to przynajmniej obejdę blok. Jeśli nie mam godziny na opisanie w dzienniku wszystkich moich doświadczeń, poświęcę czas na zanotowanie trzech ważnych problemów i trzech sposobów ich rozwiązania.

5. Przestań myśleć, że pozostajesz w tyle

Nieustannie porównujemy się do innych i myślimy, że musimy za nimi nadążyć, inaczej zmarnujemy swoje życie. To nie prawda.

Nie musisz być idealny, żeby być szczęśliwym. Nie musimy bać się pozostawania w tyle, bo każdy z nas podąża własną ścieżką. A cokolwiek dzieje się teraz w naszym życiu, jest to cenne doświadczenie.

Wielu zgodzi się, że sukces jest nierozerwalnie związany z pokonywaniem wyzwań. Nigdy bym nie pomyślała, że moja dziesięcioletnia walka z depresją i bulimią będzie przyczyną zmiany na lepsze. Nie mogłam sobie wyobrazić, jak mój ból określi dalszą trajektorię mojego życia i jak ta mroczna scena doprowadzi mnie do nowych - jasnych, wypełnionych i ekscytujących.

Zaakceptuj to, gdzie jesteś i kim jesteś teraz, nawet jeśli to wszystko ci nie odpowiada. Tylko w ten sposób możesz osiągnąć wysokie cele w przyszłości.