7 wskazówek dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Taniec to świetny sposób na zaprzyjaźnienie się z ciałem i budowanie pewności siebie. I tak, możesz je opanować w każdym wieku.

1. Wybierz swój styl

Pomysł tutaj jest taki sam, jak podczas uprawiania sportu: jeśli potajemnie nienawidzisz jogi lub ćwiczysz z żelazkiem, prawdopodobnie nie będziesz ćwiczyć z tygodnia na tydzień. Aby poczynić znaczne postępy w tańcu, początkujący będzie musiał dużo i regularnie ćwiczyć, dlatego lepiej nie zadręczać się i obrać kierunek, który naprawdę rozpala.

Możesz skupić się na muzyce, którą lubisz - w końcu musisz złapać napęd od ruchów do niej. To muzyka kształtuje styl tańca i jego energię, więc zdecyduj, co jest Ci bliższe: na przykład miłośnicy funku powinni spróbować poppingu czy lockingu, fani folku mogą polubić tańce irlandzkie, a jeśli szanujesz jazz, swing i wszystko w tym duchu, przyjrzyj się bliżej Lindy Hop.

Kolejnym kryterium jest charakter ruchów. Jednym bliżej do dynamiki, jak w hip-hopie, innym - gładkiej i zmysłowej - za tym w tangu. Tutaj warto zastanowić się nad ograniczeniami zdrowotnymi. Tak więc twerk nie zadziała, jeśli wystąpią problemy z kręgosłupem lędźwiowym, przy obolałych kolanach lepiej nie dać się ponieść tasowaniu, a starszej osobie będzie trudno opanować dom.

2. Wyznacz cel

Możesz zacząć tańczyć w każdym wieku, ale ważne jest, aby pamiętać, dlaczego w ogóle zacząłeś tańczyć. Spodziewać się, że za pół roku zajęć uda się dostać od zera do poziomu międzynarodowych mistrzostw tanecznych, jest chyba zbyt odważne. Ale jeśli chcesz spróbować tańca, aby rozwinąć plastyczność i nauczyć się lepiej czuć ciało, świetnie, śmiało.

Nie oczekuj, że zadziała za pierwszym razem. Kiedy uczysz się od zera, trudności są absolutnie normalne, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o zajęciach. Z biegiem czasu wykształci się zarówno poprawna postawa, jak i piękny chód, a jako bonus zyskasz także pewność siebie – wraz ze swobodą ruchów przyjdzie także uwolnienie się od kompleksów.

3. Nie zapomnij o sporcie

Niektóre tańce same w sobie stanowią dobry trening. Energiczne tasowanie zastąpi cardio, a przerwa może obciążyć prawie wszystkie grupy mięśni. A jednak w ogóle nie będzie to łatwe bez przygotowania. We wszystkich rodzajach tańców potrzebne jest mniej lub bardziej dobre rozciąganie, a do tańca na rurze przydatne są np. silne ramiona i silne mięśnie prasy i pleców. Możesz łączyć taniec z ćwiczeniami siłowymi, ale musisz dać ciału czas na regenerację i nie planować zajęć z rzędu, ale przeznaczyć między nimi przynajmniej dzień odpoczynku.

I nie zapomnij się rozgrzać przed tańcem. Aby trening nie zakończył się kontuzją, mięśnie i stawy muszą być przygotowane na obciążenie. Na rozgrzewkę możesz przeznaczyć 10-15 minut, powinna ona obejmować prostą gimnastykę stawową (przynajmniej elementarne ruchy obrotowe barków i kolan), zginanie i rozciąganie dynamiczne.

4. Weź kilka lekcji od trenera

Zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłeś. Osoby z doświadczeniem mogą uczyć się nowych stylów i domów za pomocą samouczków wideo, ale to wszystko dlatego, że już wiedzą, jak kontrolować swoje ciało. Początkującym raczej nie uda się to osiągnąć, ale rozczarowanie sobą i demotywacja są gwarantowane - ponieważ nie można powtórzyć podstawowych ruchów, nie ma sensu ćwiczyć.

Właściwie nie ma tu nic dziwnego. Bez przygotowania trudno jest po prostu podnieść i zacząć swobodnie się poruszać. Lepiej opanować przynajmniej podstawowe elementy pod okiem profesjonalisty, a gdy poczujesz, że sobie poradzisz, uzupełnij te lekcje treningami domowymi.

5. Naucz się czegoś nowego na każdej lekcji

Kiedy od czasu do czasu powtarzasz ten sam zestaw ćwiczeń i ruchów, zajęcia zamieniają się w dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, możesz tylko zapomnieć o postępach. Poznanie nowych elementów jest tak samo nieodzownym elementem każdego treningu, jak rozgrzewka. I nie ma znaczenia, czy uczysz się z mentorem, czy samodzielnie.

Nie próbuj od razu kopiować fajnych tancerzy. Najpierw naucz się podstawowych ruchów, a następnie spróbuj połączyć je w wiązki, aż dopracujesz je do automatyzmu, a następnie eksperymentuj i improwizuj, tworząc coś nowego w oparciu o znane elementy.

6. Filmowanie siebie

Nie musisz rejestrować całego treningu, zaczynając od rozgrzewki, wystarczy, że zapiszesz tylko te momenty, z którymi masz problemy. Mogą to być pojedyncze ruchy lub więzadła, które nie są w żaden sposób podane. Przejrzyj wideo i, jeśli to możliwe, obiektywnie oceń, co jest nie tak: być może istnieją problemy techniczne, które są trudne do zauważenia w trakcie. Kiedy zrozumiesz, co się dzieje, spróbuj powtórzyć ruch i ponownie nagraj go na wideo - i tak dalej, aż osiągniesz dobry wynik.

Takie podejście pomoże Ci znaleźć błędy i śledzić postępy. Możesz nawet nie ograniczać się do wyuczonych kwestii, ale improwizować – wtedy obserwuj jak to wygląda z zewnątrz.

7. Znajdź podobnie myślących ludzi

Jeśli potrzebujesz dodatkowego powodu, aby nie zapomnieć o zajęciach, nowe znajomości mogą być dobrą motywacją. Tu jest łatwiej tym, którzy trenują w grupie. Często szkoła tańca staje się centrum zgranej społeczności, do której przyjeżdżają nie tylko ze względu na zajęcia, ale także po to, by po prostu spędzać razem czas na potańcówkach.

Wreszcie im więcej partnerów, tym więcej doświadczenia. Nie ograniczaj się do tancerzy na swoim poziomie wytrenowania i trenuj z tymi, którzy są silni lub słabsi od Ciebie. W pierwszym przypadku będziesz mógł zaostrzyć swoje umiejętności, a w drugim spróbujesz siebie jako trener - to zresztą jest dobry sposób, aby nauczyć się przejmować większą inicjatywę i rozumieć samą zasadę ruchu w tańcu, a nie tylko zapamiętać naprzemienne więzadła.

Promocja

Zawsze bądź w formie, a jednocześnie bądź w kontakcie. Mają dwa wydajne procesory, jasny wyświetlacz AMOLED, 1 GB pamięci RAM i 8 GB pamięci wewnętrznej, moduły Bluetooth, Wi-Fi i NFC. A nawet ponad 90 trybów treningowych, w tym te zaprojektowane specjalnie dla ORRO. Aby tworzyć fajniejszą muzykę, możesz słuchać jej w serwisach streamingowych lub pobierać utwory do pamięci zegarka.

Jeśli chcesz cieszyć się czystym dźwiękiem, te są przydatne. Dwupoziomowy system redukcji szumów, łatwa obsługa i stabilne połączenie sprawią, że słuchanie muzyki i rozmowa przez telefon będą maksymalnie komfortowe.

Pochwal się swoim inteligentnym zegarkiem i słuchawkami!