Dlaczego przepracowanie i wypalenie stały się częścią naszego życia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zastanawiamy się, czy współczesny styl życia jest winny za wszystko, czy wyczerpanie fizyczne i psychiczne jest zjawiskiem znacznie starszym.

Kilka lat temu Anna Katharina Schaffner stała się kolejną ofiarą epidemii wypalenia.

Wszystko zaczęło się od zmęczenia psychicznego i fizycznego, uczucia ciężkości. Nawet najprostsze rzeczy pochłaniały całą energię i niezwykle trudno było skupić się na zadaniu. Próbując się zrelaksować, Anna mogła spędzać godziny na powtarzających się i bezużytecznych czynnościach, takich jak sprawdzanie poczty.

Rozpacz przyszła ze zmęczeniem. „Byłam przytłoczona, rozczarowana i beznadziejna” – wspomina.

Według mediów przepracowanie to współczesny problem. W telewizji często mówią o stresie, którego doświadczamy z powodu nadmiaru informacji, nieustannego zaangażowania w przepływ newsów i powiadomień. Wielu uważa, że nasze stulecie to prawdziwa apokalipsa rezerw energetycznych.

Ale czy to prawda? A może okresy wyczerpania i recesji energetycznej są tak samo integralną częścią naszego życia jak katar? Schaffner postanowił to sprawdzić. Jej książka Wyczerpanie: historia bada, w jaki sposób lekarze i filozofowie przeszłości określali granice ludzkiego ciała i umysłu.

Wypalenie lub depresja

Najbardziej uderzające przykłady wypalenia można zaobserwować w miejscach, w których panuje stres emocjonalny, np. w opiece zdrowotnej. Niemieccy naukowcy odkryli, że około 50% lekarzy w Niemczech cierpi na wypalenie zawodowe. Czują się zmęczeni przez cały dzień, a rano myśl o pracy psuje nastrój.

Co ciekawe, przedstawiciele różnych płci walczą z wypaleniem na różne sposoby. Fińscy naukowcy odkryli, że mężczyźni częściej niż kobiety brali długie zwolnienia lekarskie.

Ponieważ depresja jest często związana z letargiem i wycofaniem, niektórzy uważają, że wypalenie to po prostu inna nazwa zaburzenia.

W swojej książce Schaffner cytuje artykuł z niemieckiej gazety, w którym wypalenie zawodowe jest nazywane „elitarną wersją depresji” wśród wysokiej klasy profesjonalistów. „Tylko przegrani popadają w depresję. Los zwycięzców, a właściwie byłych zwycięzców, to wypalenie emocjonalne – mówi autor artykułu.

A jednak te dwa stany są zwykle rozdzielone.

Anna Schaffner

Teoretycy są zgodni, że depresja prowadzi do utraty pewności siebie, a nawet nienawiści i pogardy dla siebie, co nie jest typowe dla wypalenia, w którym myśli o sobie pozostają niezmienione. W wypaleniu złość nie jest skierowana na siebie, ale raczej na organizację, w której dana osoba pracuje, na klientów lub na system społeczno-polityczny lub ekonomiczny.

Wypalenia nie należy mylić z innym zaburzeniem, zespołem przewlekłego zmęczenia. Osoba cierpiąca na nią doświadcza długotrwałych okresów spadku sił fizycznych i psychicznych – przez co najmniej 6 miesięcy. Ponadto wielu pacjentów skarży się na ból przy najmniejszej aktywności.

Nasze mózgi nie są gotowe na nowoczesny styl życia

Uważa się, że nasze mózgi nie są przystosowane do długich okresów stresu, które są tak naturalne we współczesnym świecie. Nieustannie dążymy do zwiększania produktywności, robienia więcej i lepszych, udowadniania swojej wartości i spełniania oczekiwań.

Nieustannie mamy do czynienia z presją szefów, klientów oraz naszych przemyśleń na temat kariery i pieniędzy. Ciśnienie nie ustępuje z dnia na dzień, a poziom hormonów stresu stopniowo wzrasta. Okazuje się, że nasz organizm nieustannie znajduje się w trybie walki.

Miasta są pełne technologii, życie w nich nigdy się nie kończy. W dzień jesteśmy zajęci pracą, w nocy oglądamy filmy, korespondujemy na portalach społecznościowych, czytamy wiadomości i otrzymujemy powiadomienia bez końca. A nie mogąc w pełni odpocząć, tracimy energię.

Wszystko wydaje się logiczne: współczesny styl życia jest zbyt surowy dla naszego niewytrenowanego mózgu. Okazuje się jednak, że przypadki wypalenia zdarzały się już wcześniej, na długo przed pojawieniem się gadżetów, biur i powiadomień.

Historia wypalenia

Kiedy Schaffner badała dokumenty historyczne, odkryła, że ludzie cierpieli z powodu skrajnego zmęczenia na długo przed powstaniem nowoczesnych metropolii o gorączkowym tempie życia.

Jedna z najwcześniejszych prac na temat przepracowania pochodzi od rzymskiego lekarza Galena. Podobnie jak Hipokrates, wierzył, że wszystkie fizyczne i psychiczne zaburzenia są związane z brakiem równowagi w czterech płynach ustrojowych: krwi, śluzie, żółtej i czarnej żółci. Tak więc przewaga czarnej żółci spowalnia krążenie krwi i zatyka ścieżki w mózgu, powodując letarg, osłabienie, zmęczenie i melancholię.

Tak, ta teoria nie ma podstaw naukowych. Ale pomysł, że mózg jest wypełniony czarnym lepkim płynem, jest całkiem zgodny z odczuciami zmęczonych ludzi.

Kiedy chrześcijaństwo stało się częścią kultury zachodniej, przepracowanie było postrzegane jako oznaka duchowej słabości. Schaffner podaje jako przykład dzieło Ewagriusza z Pontu, napisane w IV wieku. Teolog opisuje „demona południa”, który sprawia, że mnich apatycznie wygląda przez okno i nic nie robi. To zaburzenie było uważane za brak wiary i siły woli.

Wyjaśnienia religijne i astrologiczne przeważały aż do narodzin współczesnej medycyny, kiedy to lekarze zaczęli określać objawy zmęczenia jako neurastenię.

Już wtedy lekarze wiedzieli, że komórki nerwowe przewodzą impulsy elektryczne i zakładali, że u osób o słabych nerwach sygnały mogą się rozpraszać.

U wielu wybitnych osobistości – Oscara Wilde’a, Karola Darwina, Thomasa Manna i Virginię Woolf – zdiagnozowano neurastenię. Lekarze za wszystko obwiniali zmiany społeczne związane z rewolucją przemysłową. Ale słaby układ nerwowy był uważany za oznakę wyrafinowania i rozwiniętej inteligencji, dlatego wielu pacjentów było nawet dumnych ze swojej choroby.

W niektórych krajach neurastenia jest nadal diagnozowana. Termin ten jest używany w Chinach i Japonii i ponownie jest często akceptowany jako łagodniejsza nazwa depresji.

Ale jeśli problem nie jest nowy, może przepracowanie i wypalenie to tylko część ludzkiej natury?

Anna Schaffner

Przepracowanie istniało od zawsze. Zmieniły się tylko jego przyczyny i konsekwencje.

W średniowieczu przyczynę przypisywano „demonowi południa”, w XIX w. – edukacji kobiet, w latach 70. – kapitalizmowi i bezwzględnemu wyzyskowi pracowników.

Zaburzenia fizyczne lub psychiczne

Nadal nie rozumiemy, co zapewnia przypływ energii i jak można ją szybko wydać bez wysiłku fizycznego. Nie wiemy, jaki charakter mają objawy przepracowania (fizyczne czy psychiczne), czy są one wynikiem wpływów środowiska, czy konsekwencją naszego zachowania.

Prawdopodobnie prawda jest gdzieś pośrodku. Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane, co oznacza, że nasze uczucia i przekonania wpływają na stan organizmu. Wiemy, że problemy emocjonalne mogą nasilać stan zapalny i ból, a w niektórych przypadkach nawet powodować drgawki lub ślepotę.

Nie oznacza to, że przepracowanie jest tylko zaburzeniem fizycznym lub tylko psychicznym. Okoliczności mogą zaciemnić nasze umysły i spętać nasze ciała ze zmęczenia. I to nie są wyimaginowane objawy, mogą być tak realne jak temperatura przeziębienia.

Dobre zarządzanie czasem jako lekarstwo na wypalenie

Schaffner nie zaprzecza, że we współczesnym życiu jest zbyt dużo stresu. Uważa jednak, że częściowo winna jest nasza wolność i elastyczny harmonogram. Teraz przedstawiciele wielu zawodów mogą pracować wtedy, kiedy jest im wygodniej i zarządzać swoim czasem.

Bez jasnych ram wiele osób przecenia swoją siłę. W zasadzie boją się, że nie spełnią oczekiwań, nie dostaną tego, czego chcą i nie zaspokoją swoich ambicji. A to sprawia, że ciężko pracują.

Schaffner wierzy również, że poczta elektroniczna i media społecznościowe mogą osłabić naszą siłę.

Anna Schaffner

Technologie, które zostały zaprojektowane w celu oszczędzania naszej energii, tylko dodają nam stresu.

Jeśli historia czegoś nas nauczyła, to tego, że nie ma jednego uniwersalnego lekarstwa na przepracowanie. W przeszłości pacjentom z neurastenią przepisywano przedłużony odpoczynek w łóżku, ale nuda tylko go pogarszała.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest obecnie oferowana osobom cierpiącym z powodu przepracowania i wypalenia, aby pomóc im w radzeniu sobie ze stanem emocjonalnym i znalezieniu sposobów na doładowanie.

Anna Schaffner

Każda osoba ma swój własny sposób radzenia sobie z emocjonalnym wyczerpaniem. Powinieneś wiedzieć, co przywraca Ci siłę, a co powoduje spadek energii.

Niektórzy ludzie potrzebują sportów ekstremalnych, inni zdrowieją poprzez czytanie. Najważniejsze jest ustalenie granic między pracą a zabawą.

Sama Schaffner stwierdziła, że paradoksalnie badanie przepracowania dodaje jej energii. „To było dla mnie interesujące, a fakt, że wiele osób w różnych okresach historii doświadczyło czegoś podobnego mnie uspokoił”, mówi.