7 life hacków, które pomogą Ci lepiej zrozumieć ludzi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nieoczywiste pomysły, których skuteczność udowodnili naukowcy.

Nie, nie chodzi tu o jakieś tajne techniki wywiadowcze, nie o mowę ciała, NLP czy coś podobnego. Aby lepiej czytać motywy i nastroje innych ludzi, musisz rozwinąć empatię - umiejętność empatii, nasyconą emocjami innych ludzi. Oto działania, które się do tego przyczyniają.

1. Przeczytaj fikcję

Amerykańscy naukowcy David Comer Kidd i Emanuel Castano przeprowadzili eksperyment. Jego uczestnicy musieli przez kilka minut czytać przygotowany wcześniej fragment tekstu. Pierwsza grupa miała literaturę klasyczną lub nowoczesną prozę, druga miała beletrystykę, a trzecią literaturę faktu. Grupa kontrolna nic nie czytała. Następnie wszyscy badani zostali poddani testowi, który określa, jak bardzo są w stanie wczuć się w innych ludzi. Okazało się, że ci, którzy czytają beletrystykę, zwłaszcza klasykę i wysoką prozę, mieli najwyższe stawki.

Nauczyciel pisania Albert Wendland uważa, że wyjaśnienie jest proste. Zagłębiając się w tekst literacki, stawiamy się w miejscu bohatera, pozwalamy, by jego myśli i uczucia przechodziły przez nas. Oznacza to, że uczymy się rozumieć i akceptować emocje innych ludzi. Czytając klasykę natrafiamy na bardziej żywiołowe, złożone i wieloaspektowe postacie, dlatego najlepiej sprawdza się jako trener empatii.

2. Medytuj

Medytacja pomaga nie tylko złagodzić stres i stać się bardziej uważnym, ale także rozwinąć współczucie i empatię. Naukowcy z Emory University (USA) przeprowadzili mały eksperyment. Uczestnicy ćwiczyli ćwiczenia i medytowali przez osiem tygodni według specjalnie opracowanego programu. Następnie poproszono ich o policzenie emocji ludzi ze zdjęć. Okazało się, że ponad połowa badanych po programie nieznacznie poprawiła swoje wyniki.

Uważa się, że medytacja zaciera granice między „ja” i „oni”. Zwłaszcza jeśli chodzi o medytację miłującej dobroci, podczas której człowiek zdaje się dostrajać do innych ludzi i szczerze życzyć im szczęścia i pomyślności.

3. Oglądaj programy telewizyjne

Tak, teraz możesz powiedzieć, że nie tylko bawisz się siedząc przed ekranem w piątek wieczorem, ale rozwijasz empatię. Przynajmniej eksperci z University of Oklahoma odkryli, że seriale telewizyjne bardzo temu sprzyjają. Uczestnicy, którzy oglądali programy telewizyjne, takie jak Mad Men, The West Wing, The Good Wife i Lost, lepiej potrafili odczytać emocje ze zdjęć niż ci, którym pokazywano filmy dokumentalne lub niczego nie pokazywano.

Dobra gra aktorska, przemyślany scenariusz, wysokiej jakości praca operatora – wszystko to szkoli nasz mózg w interpretacji różnych wyrazów twarzy, intonacji i gestów.

4. Śpiewaj w chórze

Lub załóż grupę, ponieważ wspólne granie muzyki zwiększa empatię. Przekonali się o tym naukowcy z Cambridge. Zebrali 52 dzieci w wieku 8-11 lat i podzielili małych uczestników na dwie grupy. Pierwsza z nich była zaangażowana w różne gry i zadania muzyczne. Po drugie, prowadzili też zajęcia rozwojowe, ale bez muzyki. W rezultacie dzieci z pierwszej grupy znacznie lepiej wypadły w testach określających inteligencję emocjonalną.

Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy aktorstwa. W końcu jest to sposób na przymierzenie uczuć, zachowania, mimiki, plastyczności i sposobu myślenia drugiej osoby.

5. Poznaj nowych ludzi

Szwajcarscy naukowcy uważają, że pomaga to również wzbudzać empatię. Zwłaszcza jeśli doświadczenie komunikacyjne było pozytywne. Dlatego warto częściej rozmawiać z nieznajomymi np. w klubach hobbystycznych, w podróży, na imprezach, profesjonalnych konferencjach.

6. Oglądaj innych

Spójrz na twarze. Słuchaj uważnie, jak ludzie mówią. Spróbuj przeanalizować ich mimikę, gesty, intonację. Spróbuj odgadnąć, w jakim są nastroju, co myślą. Jeśli obserwujesz kogoś bliskiego, będziesz miał nawet możliwość sprawdzenia, czy twoje przypuszczenia są poprawne.

7. Prowadź pamiętnik

Trudno jest zidentyfikować emocje innych ludzi, jeśli jesteś zdezorientowany we własnych. Dlatego logiczne jest rozpoczęcie treningu empatii z samowiedzą. Jest to praca na dużą skalę i głęboka, która czasami wymaga pomocy psychoterapeuty. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić sam. Na przykład prowadź pamiętnik, w którym szczegółowo opiszesz swoje samopoczucie, przeanalizujesz swoje reakcje i nastroje.

W rezultacie taka samokontrola pomaga nie tylko odrzucić negatywne doświadczenia i radzić sobie ze stresem, ale także nauczyć się lepiej współdziałać z innymi ludźmi, rozwinąć umiejętności przywódcze.