Jak poczucie winy zabija motywację

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Każdy z nas czasami czuje się winny za swoje złe postępowanie. Jednak to uczucie ciągnie nas w dół z wielu powodów.

Poczucie winy odbiera zdrowie psychiczne

Jeśli szukasz motywacji do ukończenia dawno rozpoczętego projektu pracy, to być może złość szefa ci się przyda, jeśli projekt nie zostanie ukończony na czas. Zaczynasz się obwiniać i ciężej pracować. Jednak ta motywacja prawdopodobnie nie zwiększy Twojej produktywności.

Poczucie winy spada z powodu poczucia winy, ponieważ skupiasz się na swoich wadach i słabościach. Jesteś najbardziej produktywny, gdy jesteś pewny siebie i szczęśliwy. Marnując energię na negatywne emocje, nie będziesz w stanie skoncentrować się na wykonywanych zadaniach. Dlatego poczucie winy jest ogromnym obciążeniem dla mózgu.

O wiele skuteczniejsze będzie skupienie się na robieniu właściwych rzeczy niż unikaniu niewłaściwych. Staraj się być dobrym człowiekiem, nie próbuj ukrywać w sobie zła.

Więc nie obwiniaj się za projekt, który nie został jeszcze ukończony. Zmotywuj się, że będzie przydatny, a szef doceni Twoją pracę. Ta motywacja sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej produktywny.

Karzesz siebie

Jak się czujesz, gdy na przykład uwolniłeś się i nadal zjadłeś wielki kawałek ciasta podczas diety? Czy poczucie winy pomogło ci wrócić na właściwe tory? Jest raczej odwrotnie. Czujesz się okropnie, a potem postanawiasz, że kolejny kawałek ciasta w żaden sposób nie zmieni sytuacji.

Jeśli jesteś pewien, że zrobiłeś coś złego, zaczynasz myśleć, że zasługujesz na karę. Samobiczowanie to próba uspokojenia twojego nieczystego sumienia. Karasz siebie za to, co czujesz się winny. Tylko w większym rozmiarze. Zjadasz kolejny kawałek ciasta i czujesz się jeszcze bardziej winny z tego powodu. W rezultacie znajdujesz się w błędnym kole samobiczowania.

Kiedy popełnisz kolejny błąd, nie obwiniaj się ani nie karz. Chwal siebie za to, co już osiągnąłeś. Przecież przed tym nieszczęsnym kawałkiem tortu potrafiłeś przez jakiś czas wytrwać na diecie. Pochwała i wiara we własny sukces wrócą na właściwe tory szybciej niż poczucie winy.

Poczucie winy jest motywowane zewnętrznie i ma krótkotrwały skutek

Jest mało prawdopodobne, że zrobisz coś tylko po to, by uniknąć poczucia winy. Całe noce spędzasz na wkuwaniu podręczników nie po to, ale po to, by nie denerwować rodziców. Być może ciężka praca i wykonanie zadań przed terminem sprawia, że boisz się wpaść w oczy szefowi. Innymi słowy, szukasz motywacji z zewnątrz, a nie w sobie.

Chęć uniknięcia poczucia winy jest zewnętrznym motywatorem. Wyobraź sobie, że pracujesz dla siebie i nie masz szefów. W takim przypadku stracisz ten motywator, który pociągnął cię do przodu.

Spróbuj znaleźć i rozwinąć wewnętrzną motywację. Przygotuj się na nowe wyzwania dla siebie, a nie dla swojego szefa, rodziny czy kogoś innego. Naucz się czerpać radość z tego, co robisz.

Następnym razem, gdy poczujesz się winny, pamiętaj, że po prostu rujnujesz swoje zdrowie, nastrój i poczucie własnej wartości.