Jak radzić sobie z poniedziałkową apatią

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Tak więc weekend się skończył - i ponownie zanurzamy się w rutynę tygodnia pracy. Dla wielu z nas ten moment wywołuje wiele negatywnych emocji: od apatycznego dystansu i „ospałości” po lekki stres. Niektórzy nie potrafią się przystosować przez cały dzień, aż do wtorku.

Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć lub przynajmniej zminimalizować ten stan i jak zmniejszyć ostry kontrast.

Zaplanuj co najmniej jedną sensowną akcję weekendową

Nic nie robienie jest oczywiście wspaniałe. Spanie, tarzanie się, klikanie kanałów, oglądanie śmiesznych filmów na YouTube i nie patrzenie na zegar: marzymy o tym wszystkim w piątkowy wieczór. Jeśli jednak cały weekend poświęciłeś tylko na bezczynność w najczystszej postaci, to w poniedziałek zwykle rozbrzmiewa: „No cóż, za co zabiłem te dwa dni?!”. Dlatego postaraj się zaplanować (i wdrożyć) przynajmniej jedno konstruktywne działanie na weekend. Może to być coś pożytecznego (w końcu naprawiłem szafę), przyjemnego (w końcu wyszedłem z dziewczyną do teatru) lub kreatywnego (w końcu z synkiem zbudowałem latawiec). Najważniejsze jest to, że z tej akcji jest namacalny wynik: wtedy w poniedziałek rano będziesz miał mocne dowody na to, że weekend nie był daremny.

Przygotuj wszystko wieczorem

Nie ma nic gorszego niż skakanie po całym mieszkaniu w ponury poniedziałkowy poranek w poszukiwaniu potrzebnego papieru (klucze, pendrive, głupia bluzka itp.). Spędź 15 minut dziennie przed spakowaniem - a rano będziesz mieć dodatkowe 15 minut na sen lub pełne śniadanie. Mówiąc o ubraniach, poniedziałek to dzień, w którym najlepiej nie eksperymentować i założyć wypróbowaną i ulubioną rzecz, w której poczujesz się stylowo i komfortowo.

Nie zostawiaj "ogonów" od piątku

Jeśli od końca zeszłego tygodnia zostało coś, co musisz jeszcze dokończyć w poniedziałek, odłóż sobie przynajmniej trochę czasu na weekend. Kluczowym słowem jest „trochę”. Czasami nawet 20 minut myślenia o zadaniu ze świeżym umysłem może znacznie ułatwić Ci poniedziałkowe życie. Jeśli na przykład zostanie jakiś niedokończony artykuł, w weekend wygoogluj na dany temat, zrelaksowany, przy muzyce. Jeśli zadanie jest duże i trudne, zrób chociaż jeden krok, jedno podejście, albo po prostu stwórz plan pracy bez forsowania się: przecież nie masz nikogo za ramieniem, robisz to dla siebie.

Nie łam reżimu zbyt gwałtownie

W sobotę jest już za późno, żeby iść spać, a pobudka o 15:00 w niedzielę to zły pomysł. To niezdrowy sen, a sen jest czasem gorszy dla organizmu niż niewystarczająca ilość snu. Po pierwsze będziesz miał wrażenie straconego dnia: właśnie się obudziłeś, a jest już wieczór, a jutro idziesz do pracy. Po drugie, ciało na pewno to wszystko zapamięta za Ciebie: w nocy z niedzieli na poniedziałek będziesz się rzucać i obracać bez snu, a rano wstajesz z łóżka w postaci zombie.

Oszczędź swój żołądek

Jeśli twój harmonogram pracy jest tak napięty, że możesz zjeść obiad raz na sto lat, oszczędź sobie przynajmniej weekendu. Nie chodź do bigmaszyn i innych fast foodów, nie kupuj chipsów i coli na wieczór, jeśli jesteś na diecie – nie zgub się tylko dlatego, że jest sobota: no to weekend, masz odpocząć! Błędne sformułowanie pytania. Jedz lepiej świeże zioła, owoce, warzywa, a na koniec sam ugotuj coś smacznego i zdrowego. Z punktu widzenia zdrowia twojego ciała to po prostu "odpręż się". A w poniedziałek poczujesz się znacznie bardziej wypoczęty i wypoczęty.

Zacznij swój poniedziałkowy poranek, prawda

Obudź się trochę wcześniej niż to konieczne. Przez pół godziny. Na pierwszy rzut oka brzmi to absurdalnie: ukraść sobie jeszcze pół godziny czasu. Ale spójrz na drugą stronę - to pół godziny właściwie nadal dotyczy twojego weekendu. Wydaj je na kąpiel, ulubioną muzykę, hobby, spacer, cokolwiek innego niż „poniedziałek”. Pomoże Ci to odprężyć się i naładować rano pozytywem, a dzięki temu szybko wrócisz na właściwe tory.

Prawidłowo rozpowszechniaj przypadki pracy

Jeśli to możliwe, pierwszą połowę dnia poświęć na pracę mechaniczną, która nie wymaga dużego nakładu intelektualnego. Sortuj listy w poczcie, grab papiery, rób to, co wiesz, jak robić „na maszynie”. W ten sposób zanurzenie w otchłań codzienności będzie płynniejsze, a szanse na „spieprzanie” o poranku zmniejszą się.

Uśmiechnij się

Nawet jeśli nie chcesz. Poniedziałkowy poranek to czas, kiedy szanse wpadnięcia na niezasłużone chamstwo na ulicy lub w pracy są niewiarygodnie wysokie. Uśmiechaj się do ludzi, choćby mechanicznie, siłą: koledzy będą ci wdzięczni, poza tym uśmiech to ciekawa rzecz, automatycznie poprawia nastrój po chwili, choć niewiele, ale jednak.

Zaplanuj coś dobrego na poniedziałkowy wieczór

Obudzić się w poniedziałek i wiedzieć, że nadszedł kolejny normalny dzień, to nie to samo, co budzenie się i czekanie na dobry wieczór po ciężkim dniu. Zapisz się na wieczór z fryzjerem lub umów się na spotkanie z koleżanką przy filiżance herbaty. Pobierz ciekawy film i zachowaj go na swój „deser”. Jest wiele opcji. Najważniejsze, że myśl o zbliżającym się wieczorze rozgrzeje Cię przez cały dzień.

Już teraz zacznij przygotowywać się na przyszły poniedziałek: wymyśl chip na weekend - przy okazji to nie 5, ale 4, 5 dni przed nimi - wykop ciekawy przepis, którego chcesz spróbować, znajdź coś atrakcyjnego dla siebie w najbliższą przyszłość. Życie jest o wiele łatwiejsze, gdy masz przed sobą coś, co jest pociągające, interesujące, intrygujące.

Miłego tygodnia pracy!