WIDEO: Prosta joga dla zdrowia pleców

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Sergey Chernov, dyrektor kreatywny projektu poświęconego teorii i praktyce jogi oraz kanał o tej samej nazwie na YouTube, w gościnnym artykule dla Lifehacker, przedstawia kompleks jogi, który jest odpowiedni nawet dla początkujących i pomoże wzmocnić twoje mięśnie pleców.

Słabe mięśnie pleców i problemy z kręgosłupem to odpłata współczesnego człowieka za dążenie do komfortu. Wygodne fotele biurowe i fotele w samochodach, buty na wysokim obcasie i inne „użyteczne” urządzenia powodują, że obciążenie, którego doświadcza nasz organizm na co dzień, jest nierównomiernie rozłożone.

Nadmierny wpływ na niektóre grupy mięśni i niedostateczny rozwój innych stwarzają warunki do zmiany optymalnej pozycji stawów kręgosłupa. Prowadzi to do naruszenia jego naturalnej funkcji i pojawienia się szeregu problemów:

• zmiana postawy;
• naruszenie zakończeń nerwowych prowadzących do narządów wewnętrznych i pogorszenie ich ukrwienia;
• naruszenie procesów metabolicznych i rozwój osteochondrozy;
• występowanie przepuklin i występów krążków międzykręgowych, a także cała lista innych nieprzyjemnych stanów.

Przedstawiony w artykule kompleks jogi dla zdrowia pleców ma na celu wzmocnienie głębokiego gorsetu mięśniowego, który bierze udział w utrzymaniu kręgosłupa w prawidłowej pozycji, a także pomaga rozwiązać problem bólu w odcinku lędźwiowym.

Kompleks przeznaczony jest dla początkujących i nie wymaga wcześniejszego treningu fizycznego. Ćwiczenia te, oprócz oddziaływania na mięśnie i stawy, mają również korzystny wpływ na układ hormonalny i nerwowy. Przyjemne samopoczucie i napływ świeżej energii po ukończeniu tego kompleksu jogi pomogą Ci skutecznie poradzić sobie z zadaniami, które pojawiają się w ciągu dnia.