WIDEO: 38 opcji ćwiczeń z hantlami od zdrowia mężczyzn

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dziś mamy film z 38 różnymi opcjami ćwiczeń z hantlami, które działają na prawie każdy mięsień w ciele. Złożoność waha się od „bardzo prostego” do „jak on to robi?!”, dzięki czemu każdy znajdzie odpowiednią dla siebie opcję.;)

Zaletą treningu z hantlami jest to, że angażuje on mięśnie stabilizujące, które zwykle są izolowane podczas standardowego treningu na maszynach.

Główny problem przy pracy z hantlami to ogromna pokusa, która pojawia się, gdy ćwiczenie jest trudne do wykonania i staramy się połączyć dodatkowe mięśnie, aby zadanie było łatwiejsze.

Typowym przykładem tej sztuczki jest kołysanie górną częścią ciała w przód iw tył podczas pracy na bicepsie.

Zasady bezpieczeństwa podczas pracy z hantlami. Ze względu na to, że podczas takich ćwiczeń ciało nie jest unieruchomione, ryzyko kontuzji jest dość duże. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy przez cały trening, monitorowanie stanu dolnej części pleców podczas ćwiczeń związanych ze zginaniem, a także bardzo ostrożne podnoszenie hantli z podłogi i odkładanie ich z powrotem.

38 wariacji hantli

BJ Gaddour pokazuje 38 sposobów używania hantli:

Wysłane przez Men's Health na Donnerstag, 24 września 2015