Jak wzmocnić mózg: ćwiczenia rozwijające pamięć, uwagę i myślenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Codzienny 15-minutowy trening mózgu zwiększy szybkość reakcji o półtora raza w ciągu jednego tygodnia i poprawi pamięć o 20% w ciągu 2-3 tygodni. Takie wyniki obiecuje usługa symulatorów online „Wikium”.

Czy można poprawić zdolności poznawcze?

Nasz mózg działa dzięki neuronom i synapsom. Ci pierwsi odbierają i przetwarzają informacje ze świata zewnętrznego, przekazują je do organów wewnętrznych. Te ostatnie zapewniają komunikację między neuronami.

Stopień rozwoju naszego mózgu zależy od liczby i różnorodności synaps.

Do około 25 roku życia liczba synaps w ludzkim mózgu wzrasta, a funkcje poznawcze osiągają szczyt. Po tym następuje stopniowa degradacja. To normalne: z biegiem czasu starzeje się nie tylko ciało, ale także mózg.

Niemniej jednak monitorujemy swoją sylwetkę, regularnie odwiedzamy siłownię, stosujemy kremy przeciwstarzeniowe, ale zapominamy o starzeniu się mózgu. I na próżno: pamięć, uwagę, myślenie można ćwiczyć, rozwijać i utrzymywać w dobrej kondycji, tak jak ciało.

Potwierdzają to współczesne badania naukowe. Naukowcy z Centrum Funkcjonalnego Obrazowania Rezonansu Magnetycznego Mózgu na Uniwersytecie Oksfordzkim w 2009 roku dowiedli, że pozytywno-negatywny tryb kowariancji populacji łączy łączność mózgu, demografię i zachowanie. że nowe synapsy powstają w naszym mózgu przez całe życie, a także ujawniono związek między liczbą połączeń nerwowych a jakością życia człowieka.

Osoby z dużą liczbą neuronów i synaps z reguły miały wysoki standard życia, wyższe wykształcenie, starały się prowadzić zdrowy tryb życia i generalnie były z niego zadowolone.

Jak trenować swój mózg

Istnieją różne sposoby trenowania mózgu: możesz uczyć się poezji, rozwiązywać krzyżówki, czytać książki. Nawet gra w Tetrisa rozwija zdolności poznawcze, ale tylko do pewnego poziomu. Jednak ostatnie badania neuropsychologów pokazują, że najskuteczniejszym sposobem rozwoju mózgu jest trening poznawczy – proste ćwiczenia, które pompują uwagę, pamięć i myślenie.

Na podstawie badań naukowych z zakresu neuropsychologii powstał internetowy trener mózgu „Wikium”. Oferuje proste zadania dotyczące uważności, pamięci i szybkości reakcji.

Ćwiczenia mają zabawną formę, aby zrobić coś pożytecznego i przyjemnego. Gry są fajne, ale to, co przyjemne, wymaga powtórzenia tej czynności.

Zadania na „Wikium” wydają się elementarne, ale wraz z przechodzeniem przez kolejne poziomy poziom trudności wzrasta. W ten sposób stopniowo pompujemy mózg bez większego wysiłku.

Jak wygląda szkolenie

Przed treningiem musisz zdać test wprowadzający. Ocenia Twój aktualny poziom zdolności poznawczych i wybiera spersonalizowany program treningowy.

Trening trwa około 15 minut i składa się z rozgrzewki oraz podstawowych ćwiczeń.

Maszyny są pogrupowane w pary, aby trenować określone zdolności mózgu. Na przykład trening pamięci obejmuje 7 ćwiczeń: rozgrzewkę (aby „włączyć” twoją uwagę) oraz gry rozwijające objętość, szybkość i dokładność zapamiętywania. Każda gra uzupełnia poprzednią i zajmuje ściśle określone miejsce – dla najlepszego efektu z ćwiczeń.

Tak wygląda szkolenie „Znajdź obiekt” na rozwój uwagi. Musisz znaleźć na półkach przedmiot, który widzisz w ramce i kliknąć na niego. W ciągu 60 sekund musisz zdobyć maksymalną liczbę punktów.

Kolejnym ćwiczeniem rozwijającym pamięć jest „Sygnały świetlne”. Należy zapamiętać i odtworzyć kolejność, w jakiej zapalają się światła.

Usługa działa w modelu freemium: 9 symulatorów dostępnych jest za darmo - 2 do pamięci, 4 do myślenia i 3 do uwagi. Posiadacze kont premium mają dostęp do wszystkich ćwiczeń. Łącznie na stronie znajduje się 41 ćwiczeń.

Możesz oglądać statystyki swoich postępów i rywalizować z innymi użytkownikami (np. znajomymi). Oprócz zwykłych ćwiczeń istnieją specjalne kursy: wyznaczanie celów, rozwój uwagi, kreatywne myślenie.

Możesz to zrobić zarówno z komputera, jak i ze smartfona – usługa obsługuje adaptacyjny układ wersji webowej na urządzenia mobilne.

Wyniki

Wikium to interesująca i użyteczna usługa do rozwijania zdolności poznawczych. Poświęcając na zajęcia zaledwie 15 minut dziennie, możesz zachować stonowany umysł. Usługa przydatna dla osób w każdym wieku. Dla dzieci w wieku szkolnym - aby byli bardziej uważni i lepiej przyswajali informacje, ludzie w średnim wieku - aby byli bardziej produktywni, starsi - aby dłużej zachowali ostrość i jasność umysłu.

Przy okazji, właśnie teraz na Wikium trwa promocja noworoczna: możesz z zyskiem kupić dostęp premium dla siebie lub jako prezent.