Jak stać się mądrzejszym: skuteczne ćwiczenia na pamięć, koncentrację i myślenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zapamiętaj więcej, postrzegaj szybciej, lepiej się koncentruj - specjalne ćwiczenia pomogą pompować mózg.

Od czego zależy umysł

Dlaczego niektórzy ludzie są mądrzejsi od innych? Dlaczego jedni mogą łatwo nauczyć się nowego języka, napisać książkę, odkryć teorię względności i wymyślić Teslę, a inni nie są w stanie? Pytania są sprawiedliwe i jest na nie odpowiedź.

Umysł to jak jasno myślimy i jak szybko zapamiętujemy, jak łatwo przyswajamy nowe informacje i analizujemy już istniejące. Wszystko to są zdolności poznawcze mózgu: pamięć, uwaga, myślenie. Te zdolności przy urodzeniu nie różnią się w zależności od osoby: mózg działa tak samo dla Ciebie i Elona Muska.

Jednak funkcja mózgu zależy od liczby i różnorodności synaps. Są to połączenia między neuronami, które zapewniają ich aktywność. Im więcej synaps, tym chłodniej i szybciej pracuje mózg.

Elon Musk jest taki fajny, ponieważ liczba synaps w jego mózgu jest znacznie wyższa niż u innych. Ale nie dlatego, że tak się urodził, ale dlatego, że pracuje nad sobą.

Liczba synaps nie jest stała. W wieku około 25 lat liczba ta osiąga maksimum, po czym następuje stopniowa degradacja. To normalne: starzeje się nie tylko ciało, ale także mózg. Dlatego tak jak chodzimy na siłownię, żeby być w formie, musimy trenować mózg. Umysł można napompować – dowodzą tego badania neuropsychologów z ostatnich 10 lat.

Co zrobić, aby stać się mądrzejszym

Rozwijanie umiejętności poznawczych wymaga treningu. Może to być gra w szachy lub instrumenty muzyczne, rozwiązywanie krzyżówek i sudoku oraz liczenie w umyśle. Nic fenomenalnego, tylko stres psychiczny. Jednak zadania tego samego typu rozwijają mózg tylko do pewnego poziomu.

W 1998 roku więzień w Anglii zdołał zapamiętać dokładny rozmiar i kształt kluczy więziennych. Z dostępnych materiałów wykonał duplikaty pasujące do wszystkich drzwi. Ale ucieczka nie powiodła się, plan faceta został ujawniony wcześniej. Ta historia dotyczy treningu wszystkich zdolności poznawczych. Gdyby więzień rozwinął nie tylko pamięć, ale i uwagę, byłby wolny.

Ostatnie badania neuropsychologiczne pokazują, że trening poznawczy jest najskuteczniejszym sposobem rozwoju mózgu. To proste ćwiczenia, które poprawiają pamięć, uwagę i myślenie.

Na podstawie tych badań powstał serwis symulatorów internetowych „Wikium”. Użytkownikowi proponuje się wykonanie prostych zadań, trening trwa 15-20 minut dziennie. Trudność wzrasta wraz z postępami.

Jak wyglądają symulatory

Ćwiczenia to gry. Na pierwszy rzut oka wydają się proste: znajdź przedmiot, powtórz sekwencję, posortuj według koloru. Jednak zadania są oparte na badaniach naukowych i wzmacniają umiejętności poznawcze.

Dzięki grywalizacji proces jest przyjemny – każdy lubi się bawić i zawsze. Dlatego kalkulacja: następnego dnia wrócisz i będziesz kontynuować trening.

Na przykład symulator świateł sygnalizacyjnych oparty jest na teście Corsi. Zastosowanie rezonansu magnetycznego wykazało, że ćwiczenie obejmuje obszary mózgu odpowiedzialne za myślenie wizualno-figuratywne i regulację uwagi.

Gra „Znajdź liczbę” opiera się na ćwiczeniu „Tabela Schulte”, w którym musisz jak najszybciej znaleźć liczby w kolejności rosnącej. Ten symulator rozwija uwagę i pamięć.

Kolejne zadanie opiera się na efekcie Stroopa. Musisz dopasować pary kart i zdecydować, czy nazwy kolorów na lewych kartach odpowiadają kolorom tekstu na prawych. Gra wydaje się prosta, ale gdy ją wypróbujesz, zdajesz sobie sprawę, że nie myślisz wystarczająco szybko.

Gra ćwiczy uwagę i myślenie. Im szybciej odpowiesz, tym bardziej będziesz skoncentrowany. Nawiasem mówiąc, za pomocą testu opartego na eksperymentach Stroopa zidentyfikowano sowieckich szpiegów w Stanach Zjednoczonych: dali podejrzanym karty z rosyjskim tekstem. Ci, którzy nie znali języka, odpowiadali za ułamek sekundy. A jeśli podmiot rozumiał znaczenie tego, co zostało napisane, szybkość reakcji natychmiast spadała.

Jak trenować

Przed rozpoczęciem treningu musisz zdać test wprowadzający. Serwis określi aktualny poziom wytrenowania i wybierze indywidualny program treningowy. Istnieją odrębne kursy rozwijające uwagę, kreatywne myślenie, umiejętność zarządzania emocjami.

Możesz dostosować swoje treningi, aby rozwijać umiejętności poznawcze potrzebne w Twoim zawodzie. Pomoże Ci to lepiej radzić sobie z bieżącymi zadaniami i odnosić większe sukcesy w pracy. Ten format jest również przydatny dla uczniów, którzy dopiero wybierają zawód.

Wikium działa na modelu freemium: dziewięć symulatorów jest dostępnych za darmo – dwa do pamięci, cztery do myślenia i trzy do uwagi. Posiadacze konta premium mają dostęp do wszystkich ćwiczeń, na stronie jest ich 44.

Wikium ma format konkursu: weź udział i porównaj swoje umiejętności z innymi użytkownikami. Możesz to zrobić zarówno z komputera, jak i ze smartfona – usługa obsługuje adaptacyjny układ wersji webowej na urządzenia mobilne.

Wyniki

Pamiętasz, jak znakomici uczniowie Twojej szkoły błyszczeli w klasie? Najprawdopodobniej teraz nie są geniuszami, ponieważ nie pracują już nad pracą domową. Bycie mądrym wymaga wysiłku. Właśnie w tym celu stworzono usługę symulatora online.

Wikium rozwija Twoje umiejętności poznawcze. Codzienny trening zwiększy Twoją szybkość reakcji o półtora raza w ciągu jednego tygodnia i poprawi Twoją pamięć o 20% w ciągu 2-3 tygodni. Najważniejsze to regularnie ćwiczyć i pamiętać, że umysł nie jest wrodzoną cechą, ale nabytą umiejętnością. Oznacza to, że nie jesteś gorszy od Elona Muska.