Spisu treści:
- 1. Ćwiczenie z wysuniętym podbródkiem
- 2. Ćwicz z opuchniętymi policzkami
- 3. Rozciąganie mięśni podbródka
- 4. Uśmiechaj się z oporem
- 5. Ćwiczenie „Ryba”
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wykonuj te ćwiczenia codziennie. A po 2-3 dniach zauważysz, że Twoja twarz stała się bardziej stonowana.
Oczywiście ćwiczenia nie pomogą zrzucić tkanki tłuszczowej, której ilość wpływa na objętość policzków. Ale gimnastyka wzmocni mięśnie, które wymagają treningu i pomoże ci szybciej napiąć skórę po utracie wagi.
Wszystkie ćwiczenia zajmą Ci nie więcej niż 10 minut.
1. Ćwiczenie z wysuniętym podbródkiem
Delikatnie popchnij podbródek do przodu i umieść dolną wargę na górnej wardze. Podnieś kąciki ust, a następnie podbródek. Przyciśnij język do podniebienia i policz do 10.
Powtórz ćwiczenie 10 razy.
2. Ćwicz z opuchniętymi policzkami
Napompuj swoje policzki. Powoli przesuń powietrze z jednego policzka na drugi nad górnymi zębami. Zrób to tak wolno, jak to możliwe.
Powtórz 10 razy.
3. Rozciąganie mięśni podbródka
To ćwiczenie działa na mięśnie żucia, aby zapobiec podwójnym podbródkom i opadającym policzkom.
Zamknij usta i zęby. Rozdziel zęby i nie otwierając ust, wypchnij dolną szczękę jak najdalej do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie przywróć szczękę.
Powtórz 10 razy.
4. Uśmiechaj się z oporem
Przyciśnij policzki palcami wskazującym, środkowym i serdecznym i spróbuj się uśmiechnąć, pokonując opór. Utrzymaj uśmiech przez 5 sekund.
Powtórz 10 razy.
5. Ćwiczenie „Ryba”
Mocno wciągnij policzki, jakbyś przedstawiał rybę. Spróbuj się uśmiechnąć i poczuj, jak napinają się mięśnie policzków. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund.
Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Zalecana:
7 ćwiczeń, które sprawią, że Twoja twarz będzie promienna
Te proste ćwiczenia twarzy można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Regularna praktyka pomoże Ci poczuć się odświeżonym i ożywionym przez cały dzień
Zasady świecącej skóry: jak pielęgnować twarz w wieku 20, 30, 40 i 50
Przy odrobinie wysiłku uzyskasz czystą, gładką i promienną skórę od wewnątrz. Skóra zmienia się wraz z wiekiem. Dlatego musimy pamiętać nie tylko o podstawowych zasadach piękna, ale także zmieniać pielęgnację twarzy co 10 lat
Jak stosować linie masujące twarz i szyję, aby przedłużyć młodość?
Jeśli zastosujesz kosmetyki wzdłuż linii masażu i będziesz regularnie masować, skóra twarzy i szyi pozostanie młoda i piękna. Najważniejsze jest znalezienie tych magicznych linii
Jak prawidłowo czyścić twarz w domu
Domy są najczęściej czyszczone mechanicznie. Dzięki radom Lifehackera twarz stanie się gładka i zadbana nawet bez wizyty u kosmetyczki
Jak usunąć policzki?
Pytałeś, my odpowiadamy. To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Możesz również zadać swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy. Jak usunąć policzki? Anonimowo. Cześć! Lifehacker ma szczegółowy materiał na ten temat.