Jak nauczyłem się wstawać wcześnie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czy uważasz się za sowę czy skowronka? Całe życie uważałem się za sowę, ale eksperyment, który przeprowadziłem, pozwolił mi obudzić się rano i nie czuć się ofiarą tortur.

Nigdy nie lubiłam poranka. Nie w szkole, nie na uniwersytecie. Jestem jedną z tzw. sów, które lubią budzić się na obiad i zasypiać, spotykając świt. Ciężko mi udowodnić, że sowy i skowronki to jeden z mitów, które sobie narzuciliśmy, ale opowiem Ci, jak nauczyłam się wstawać wcześnie rano i nie czuć się jak 80 kilogramów zgniłych warzyw.

Nie chcę wchodzić w naukowe definicje, obliczać biorytmy i inne bardzo przydatne, ale skomplikowane rzeczy. Chcę tylko opowiedzieć o małym eksperymencie, który przeprowadziłem i który na szczęście zakończył się sukcesem.

Mój harmonogram snu przez ostatnie kilka lat wyglądał następująco: 10 miesięcy w roku, kiedy studiowałem, wstawałem o 7 rano i zasypiałem, kiedy musiałem. Mogło się to wydarzyć o 23:00 albo nad ranem. Życie studenckie, rozumiesz.

Nic dziwnego, że w weekend moim jedynym pragnieniem było położyć się do łóżka i nigdy z niego nie wychodzić. I tak żyłem: pięć dni w tygodniu przeżywałem piekło rano, a pozostałe dwa cieszyłem się odpoczynkiem, który tak szybko się skończył.

Ale wszystko miało się zmienić. A zmiany mogły nadejść dużo wcześniej, gdybym wcześniej podjął decyzję, ale wydawało mi się, że to absolutnie normalne, żeby czuć się rano jak gówno. W końcu połowa globu doświadcza tego samego.

Nie jestem pewien, czy ten genialny pomysł przyszedł mi do głowy, czy kiedyś go znalazłem i został wstrzymany, ale i tak zadziałał. A więc do rzeczy.

Eksperyment

Wypracowałem tylko dwie zasady. Najpierw określiłem godzinę, o której chcę się obudzić każdy dzień. Dla mnie była to godzina 7 rano. Po drugie, kładę się spać tylko wtedy, kiedy chcę. Nieważne, czy jest 21 czy 3 w nocy, jeśli nie chcę spać, będę czytać, oglądać filmy, pracować, ale nie leżeć w łóżku myśląc o brązowym stole, który kiedyś widziałem w kawiarni, delfinach, świerszcze, które wydają dziwne dźwięki i że jutro trzeba wstać wcześnie, a ja po prostu nie mogę spać.

Było ciężko tylko przez kilka pierwszych dni. Zasypianie, kiedy naprawdę tego chcesz, jest świetne, ale budzenie się po 4-5 godzinach snu nie jest zbyt dobre. Postanowiłem słuchać swoich uczuć i obserwować, kiedy mam ochotę iść spać. Początkowo godziny wahały się od 23:00 do 2 w nocy. Dosłownie kilka dni później zacząłem wcześniej zasypiać i kładłem się spać o 10-11. Co zaskakujące, moje „sowi” instynkty zniknęły i wstawanie o 7 rano stało się całkiem wygodne. Oczywiście pierwsze minuty rano były trudne, ale potem wszystko się poukładało.

Do tego dostałam dużo więcej energii i co najważniejsze czasu. Jeśli wcześniej nie mogłam znaleźć czasu na sprawy osobiste, to teraz miałam do dyspozycji kilka wolnych godzin, które mogłam spędzić tak, jak mi się podobało.

Wniosek

Podsumowując, a szczególnie dla tych, którzy nie lubią czytać długich tekstów, ale od razu starają się dotrzeć do sedna:

1. Zdecyduj, o której godzinie chcesz się obudzić każdego dnia.
2. Zasypiaj tylko wtedy, gdy masz na to ochotę i nie zwracaj uwagi na godzinę.
3. Przed pójściem spać nie angażuj się w aktywne zajęcia, lepiej poczytać książkę lub obejrzeć spokojny film.

Prawie zapomniałem: o wybranej przez Ciebie godzinie będziesz musiał wstawać nawet w weekendy. Jednak po dwóch tygodniach przestanie Ci to przeszkadzać. Ten prosty eksperyment pomógł mi przekwalifikować się z sowy na skowronka (jeśli istnieją) i mam nadzieję, że ci pomoże. Nadal słucham własnych uczuć i piszę o nich w. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj.

Jeśli zdecydujesz się przeprowadzić na sobie eksperyment, powiedz nam w komentarzach, co z tego wynikło!