2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Nawet jeśli jesteśmy pewni korzyści płynących z nowego nawyku, nadal może nam brakować motywacji. W takim przypadku mały trik zadziała lepiej niż siła woli.
Istnieje wiele sposobów na tworzenie nowych nawyków: zaczynanie od małych rzeczy, raportowanie swoich postępów, a nawet karanie za złe nawyki paralizatorem, ale jest łatwiejszy sposób na pokonanie lenistwa.
Nazywa się „Czy było warto?” i działa z każdym dobrym nawykiem, który na początku nie wydaje się szczególnie przyjemny. Na przykład chcesz zacząć medytować lub uprawiać sport, ale za każdym razem, gdy wątpisz, czy tego potrzebujesz. Spróbuj odpowiedzieć na pytanie „Czy było warto po każdej sesji?” i zapisz wyniki.
Następnym razem zobaczysz słowo „tak”. Wtedy będzie ci łatwiej zacząć.
Mało kto powiedział: „Żałuję ostatniej sesji treningowej”, chyba że doznałeś podczas niej kontuzji. Ale z jakiegoś powodu przed treningiem znajdujemy wiele powodów, aby go pominąć.
Innymi słowy, aby zacząć nowy nawyk, musisz już teraz przekonać siebie, że w przyszłości będzie to dla ciebie jasne jak dzień: korzyści przeważają nad wszystkimi problemami.
Prowadzenie takich rejestrów może pomóc ci zobaczyć, że nawyk jest rzeczywiście korzystny. Doda Ci również motywacji, gdy poczujesz, że oglądanie kolejnego odcinka ulubionego programu telewizyjnego jest lepsze niż bieganie, a korzystanie z mediów społecznościowych jest lepsze niż siedzenie i medytacja.
Zalecana:
Łatwy sposób na zrozumienie, gdzie naprawdę spędzasz czas
Każdy wie, dokąd idzie jego czas. Albo po prostu wydaje mu się to takie łatwe. Jest wiele rzeczy, nad którymi bezwiednie spędzamy cenne minuty
Zapobieganie żylakom: 12 nawyków dla zdrowych żył
Nie możemy wpływać na genetykę, płeć i wiek. Ale zmiana stylu życia jest całkiem realna. Zapobieganie żylakom sprowadza się do kilku prostych zasad
Łatwy sposób, aby zawsze znaleźć czas na ważne zadania
Znajdowanie czasu wśród codziennych zmartwień jest łatwiejsze niż się wydaje na pierwszy rzut oka. To wymaga jedynie kalendarza i odrobiny samoorganizacji
3 pytania dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych we Francji
Jak dieta śródziemnomorska bogata w białko roślinne i węglowodany złożone może pomóc Ci zachować zdrowie
Budowanie dobrych nawyków: 3 proste kroki
Złe nawyki pojawiają się same, ale dobre wymagają wysiłku. Co dziwne, od skutecznego wyrobienia dobrych nawyków dzielą nas tylko trzy kroki