Jak przestać zwlekać: 18 nowych sposobów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dlaczego tak bardzo lubimy zwlekać? Wynik, który czasami jest niezbędny do pokazania, wiąże się z ryzykiem, że nigdy nie pojawi się na horyzoncie. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego „zrobię to później” może czasem okazać się groźniejsze niż zwykłe „i tak się stanie”.

Nie bądźmy przebiegli: każdy z nas zna prokrastynację z pierwszej ręki. Większość jest nawet w stanie odważnie przyznać, że od czasu do czasu celowo (lub nie?) opóźniamy podjęcie ważnej decyzji, która może wpłynąć na nasze życie. Może to być wizyta u dentysty, duże lub małe zadanie do wykonania lub trywialne sprzątanie w domu. Dziś postaramy się dowiedzieć, w jakich sytuacjach należy mieć się na baczności i co może pomóc w walce partyzanckiej z tą nieopłacalną dla człowieka cechą.

Zacznijmy bez odkładania.

1. Określ, czy naprawdę musisz to zrobić

Być może powodem twojej prokrastynacji jest brak ważnego powodu do podjęcia działania. Praca, której nienawidzisz, czy coś innego, czego nienawidziłeś od dzieciństwa, czego zawsze chciałeś się pozbyć, należy do zupełnie innej kategorii, do której nie należą marzenia i realne cele.

W takich sytuacjach radziłbym przede wszystkim krytycznie podejść do oceny nadchodzącego zadania: po co marnować czas na coś, co zdecydowanie Wam się nie podoba, skoro jest wiele innych zadań, z którymi przyjemnie się uporać?

2. Zrób mały „rekonesans”

Gdy już zorientujesz się, które zadania są bezczynne, weź jedno i wykonaj jego niewielką część, aby zorientować się, jaki jest poziom trudności. Na podstawie doświadczenia zdobytego w trakcie procesu zdecyduj, czy potrzebujesz pomocy.

Często przeciążamy się myślami o tym, ile rzeczy trzeba zrobić na czas, a potem nie możemy się ruszyć, wyobrażając sobie niekończącą się listę zadań: jest ich wiele, ale pracownik, czyli Ty, jest samotny. Takie podejście jest oczywiście błędne. Ale co, jeśli poświęcisz pilnej sprawie, powiedzmy, 15 minut lub pół godziny? Jest prawdopodobne, że poczujesz smak, tym samym odrywając się od ziemi.

3. Posłuchaj siebie. I zrób coś przeciwnego

Najlepszy przyjaciel „Zrobię to jutro” – „Nie chcę czegoś”. Jeśli w twojej duszy narastają nastroje buntownicze, musisz walczyć z nimi równie zdecydowanie i ostro, jak międzynarodowy terroryzm. W końcu, jeśli podążysz za swoim pragnieniem, by nic nie robić, co stanie się dalej? Zgadza się, nic.

Tak więc, zanim zajmiesz się czymś, czego nie można uniknąć, spróbuj dostroić się w nowy sposób: medytuj, idź na spacer lub skorzystaj z innej metody, która działa dla Ciebie.

4. Najpierw zamów

Środowisko wokół ciebie może odnieść sukces zarówno w promowaniu prokrastynacji, jak i pomaganiu w jej zwalczaniu. Rzuć okiem na swoje biurko, wyposażenie domu lub gdziekolwiek chcesz pracować.

Z pewnością nie wszystko wokół Ciebie jest w idealnym porządku, więc znajdź siłę, by posprzątać: pozbądź się śmieci, odłóż wszystko na swoje miejsce, aby oko było zadowolone, a praca była dyskutowana.

Swoją drogą, po małym czyszczeniu łatwiej jest myśleć. Sam zobacz.

5. Naucz się myśleć: teraz tak będzie zawsze

Z reguły pierwsze kroki we wszystkim, czy to w sporcie, czy w nowych obowiązkach w pracy, są zawsze trudne. Chyba najprostszym przykładem byłaby sytuacja, w której każdy z nas choć raz w życiu znalazł się. Pamiętasz magiczny przycisk drzemki na alarmie? Założę się, że możesz nie wiedzieć, co oznacza to angielskie słowo, ale na pewno wiesz, jak działa ten przycisk: nie ma nic prostszego niż naciśnięcie go i spokojne spanie.

Nie możesz więc ulegać tego rodzaju pokusie, wsłuchując się w swój wewnętrzny głos, wzywając do odłożenia wszystkich spraw na dalszy plan. Zapomnij o regułach etykiety, gdy znów zabrzmi w twojej głowie: odetnij jego tyradę w połowie zdania i rób, co musisz.

6. Powiedz zaufanej osobie o swojej ważnej decyzji

Może to być Twój partner biznesowy, żona lub najlepszy przyjaciel – lub ktokolwiek, o ile jest tego świadomy. Powiedz osobie swoje intencje, określając kluczowe punkty, daty i terminy. Poproś go, aby kontrolował cię w ramach eksperymentu.

Równie dobrze może okazać się, że Twój sojusznik w walce o produktywność sam potrzebuje pomocy i dodatkowej motywacji w życiu. Dlatego zachęcamy do szczerości wobec siebie: delikatnie, ale stanowczo wskaż miejsca, które Twoim zdaniem wymagają szczególnej uwagi. I idź po to.

7. Nie daj się paść ofiarą okoliczności

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wyrażenie „bycie ofiarą okoliczności” jest tak popularne? Dlaczego historie z ust przegranych przyciągają rzesze sympatyków? Odpowiedź jest prosta: ludzie chcą mieć pewność, że zawsze znajdą się tacy, którzy są słabsi, bardziej nieszczęśliwi i nieszczęśliwi od nich samych.

Bądźmy produktywni: zagłębianie się w własne problemy nie pomoże nam znaleźć rozwiązań. Podciągnij się! Spróbuj rozwiać zniechęcenie, przekonaj się: „Wszystko w porządku”. Wtedy wszystko powinno się ułożyć.

8. Brak przeprosin

Generalnie powinieneś jak najmniej przepraszać. Przeprosić to w istocie wybaczyć sobie, czyli naszemu głównemu wrogowi. Jeśli wybaczysz sobie wszystko na prawo i lewo, w końcu staniesz się nudny i zaczniesz żyć, kierując się jedynie instynktami i naturalnymi potrzebami. Czy to jest życie?

Powodów do pogodzenia się ze sobą może być nieskończenie wiele, podążając ścieżką najmniejszego oporu. Wyeliminuj w sobie najdrobniejsze zarazki tego złego nawyku.

9. Naucz się koncentrować w krótkim czasie

Jeśli chcesz odnieść sukces, naucz się zarządzać swoim czasem. Zacznij od małych rzeczy: trenuj, aby zostać zebranym w krótkich ramach czasowych wymaganych do wykonania zadania.

Po perfekcyjnym opanowaniu tej techniki możesz rozpocząć długoterminowe planowanie. Jak powiedział mój ulubiony poeta, „duże widać z daleka”.

10. Posłuchaj indyjskich mantr

Nawet jeśli nie bywasz bywalcem etnicznych festiwali i nigdy nie myślałeś o wycieczce do Nepalu czy Goa, zwróć uwagę na narodową muzykę kraju słoni i sosu curry. Mantry to pozytywne postawy, których słuchając i medytując, można znaleźć spokój i dostroić się we właściwy sposób. Pierwszą rzeczą, której należy się nauczyć, jest kontrolowanie oddechu. Kiedy jest to w twojej mocy, możesz zacząć rozumieć bardziej złożone stany - koncentrację na tym, czego potrzebujesz.

Nawiasem mówiąc, jest wiele mantr. Możesz eksperymentować i wybrać ten, który Ci się podoba i pracować.

11. Opuść swoją strefę komfortu

Naszym odwiecznym wrogiem jest wewnętrzny głos. Jeśli pozwolisz mu brzmieć, po cichu przekona cię, że ma rację. I wiemy na pewno, że w większości przypadków się myli. Spróbuj odwrócić się od niego w jakikolwiek znany ci sposób.

Najczęściej pojawia się w tych momentach, w których wątpimy w swoje umiejętności. Dlatego jeśli nie jesteś pewien, czy dojdziesz do końca ścieżki, spróbuj zagłuszyć słowa zwątpienia pozytywnymi nastawieniami: „dam radę, dojdę, dojdę”.

12. Wizualizuj cele. Wyobraź sobie sukces

Wizualizacja to potężne narzędzie do osiągania celów. Niejednokrotnie udowodniono, że ta technika pomaga zabić prokrastynację w zarodku, motywując Cię do odniesienia sukcesu.

Spojrzenie w przyszłość pomaga skupić się na ostatecznych celach, a także na tym, jak ich osiągnięcie wpłynie na jakość Twojego przyszłego życia. Zdobądź tablicę życzeń, jeśli chcesz jak najszybciej odnieść sukces.

13. Spraw sobie trochę kłopotów

Lub dużo, o ile jest to potrzebne. O czym mówię? Faktem jest, że cierpienie i różnego rodzaju smutek są również źródłem motywacji: poczucie nieładu popycha nas do przodu, a my zmieniamy pracę, przeprowadzamy się, uczymy się czegoś nowego.

Po osiągnięciu pewnego punktu świadomości sytuacji, która nie jest przyjemna, normalna osoba zaczyna działać. Jeśli więc nadal siedzisz nieruchomo i wolisz nie myśleć o problemie, to wszystko ci odpowiada, a nie inaczej.

Ogólnie rzecz biorąc, jesteś samym czarodziejem, który może pomóc ci poradzić sobie ze wszystkim. Jak nauczył nas mądry Mahatma Gandhi, jeśli chcesz zmiany w przyszłości, stań się tą zmianą w teraźniejszości.

14. Kto się odważy, wygrywa

Opanuj swój strach! Strach przed czymś jest najwierniejszym wspólnikiem prokrastynacji. Po prostu powiedz sobie: „Nie, niczego się nie boję, odniosę sukces”. Powtarzaj to częściej, zapisz na kartce i zawieś w widocznym miejscu – o korzyściach płynących z wizualizacji myśli mówiliśmy już w punkcie 12. Jeśli uda Ci się choć raz opanować strach, to nadal odnosić sukcesy.

Jak to zrobić? Mów do siebie - każdy zrobił to przynajmniej raz w życiu. Dlaczego więc nie zrobić z tego dobrego, zdrowego nawyku? Sam na sam ze swoimi myślami nie możesz nagiąć serca i nie szukać wymówek dla swoich negatywnych cech: strachu, lenistwa, niechęci do zmiany czegoś. Spróbuj zidentyfikować obszary problemowe i zacznij sobie z nimi radzić.

15. Pracuj nad samodyscypliną

Szczerze mówiąc, wybór często nie jest tak wielki: albo zebrać całą wolę dzisiaj w pięść i wkroczyć na ścieżkę zmian, albo zebrać gorzkie owoce rozczarowania w dającej się przewidzieć przyszłości. Pozostawianie rozwiązania ważnych życiowych pytań na później jest zbyt łatwe i niestety całkowicie nieskuteczne.

Wiele osób zna przysłowie "Siej myśl - zbieraj działanie, siej działanie - zbieraj nawyk, siej nawyk - zbieraj charakter, siej charakter - zbieraj przeznaczenie". Naładuj się właściwymi myślami, nabierz dobrych nawyków, bo wszystko jest w Twoich rękach.

Ogólnie rzecz biorąc, każdy z nas to nic innego jak zbiór nawyków i sposobów. Możesz przyzwyczaić się do wszystkiego. Wykorzystaj tę cechę ludzkiej świadomości na swoją korzyść!

16. Wagi muszą być poprawne, a daty przewidywalne

Łatwo składać obietnice, prawda? Na ten temat na świecie śpiewano wiele piosenek i padło jeszcze więcej słów. To samo dotyczy terminów, terminów, jak to teraz modne stało się mówić. Przypisanie ich zajmuje około pół minuty, a ukończenie może potrwać tygodnie lub miesiące.

Jak postępować? Pomyślmy strategicznie: wyobraź sobie, że w ramach kary za zakłócenie harmonogramu pracy zostaniesz pozbawiony możliwości powiedzmy… wypicia kawy przez miesiąc! Niezbyt szczęśliwa perspektywa, prawda?

17. Wypowiedz wojnę perfekcjonizmowi

W rzeczywistości nie ma w tym absolutnie nic dobrego. Najpierw przejdźmy do definicji. Perfekcjonizm to przekonanie, że najlepszy wynik można (lub należy) osiągnąć. Wydawałoby się, że nic złego, ale myśląc w podobnym tonie, bez końca oddalamy się od prawdziwego celu, jakim jest wykonanie pracy – zrobienie czegoś, jak mówią za oceanem.

Głównym błędem, który wielu jest skłonnych popełnić, jest zastępowanie pojęć. Perfekcjonizm nie ma nic wspólnego z wysoką jakością. Ktokolwiek nam o tym powie, odpowiedź będzie taka sama: czas to pieniądz. Naucz się nim sterować w taki sam sposób, w jaki doświadczony dowódca kontroluje swoją armię.

18. Nie zapomnij się zachęcić

Zdarza się, że nie mamy wystarczających nagród za pracę wykonaną z sukcesem. Nie wolno nam zapominać o zachętach, ponieważ jest to jedno z najpotężniejszych źródeł wewnętrznej motywacji. Dlatego tak ważne jest, aby świętować swoje zwycięstwa, zarówno te duże, jak i małe. Umów się na wyjątkowy dzień wolny, zachwyć się zakupem, o którym od dawna marzyłeś, przepojony radością triumfu!

W końcu walka z prokrastynacją nie jest łatwa. Jak powiedział słynny amerykański mówca i trener biznesu, Jim Rohn, w swojej książce Witaminy dla umysłu:

Wszyscy powinniśmy doświadczyć dwóch rodzajów bólu: bólu dyscypliny i bólu żalu. Różnica polega na tym, że dyscyplina waży w uncjach, podczas gdy żal waży w tonach.

Czy masz skłonność do zwlekania? Co i dlaczego często odkładasz na później? Podziel się z nami swoją opinią i udanym doświadczeniem w radzeniu sobie z plagą!