8 nieoczywistych rzeczy, które wysysają energię w ciągu dnia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zwróć uwagę na te czynniki i zastanów się nad swoim podejściem do nich, aby życie było łatwiejsze i bardziej efektywne.

1. Wielozadaniowość

Współczesne tempo życia sugeruje, że musisz przełączać się między różnymi zadaniami milion razy dziennie i nie chodzi tylko o ważne zadania. Przerwa w pracy, aby zaktualizować swój kanał w mediach społecznościowych, to również wielozadaniowość.

Ale badacze zgadzają się, że koncepcja „wielozadaniowości” jest zasadniczo najbardziej zbliżona do „rozproszenia uwagi”. Nikomu nie udaje się manewrować między rzeczami i radzić sobie z nimi oraz sekwencyjną egzekucją, to mit. Każdy, kto pędzi od zadania do zadania, ma do czynienia ze spadkiem produktywności, ponieważ przełączanie to także praca i „zjada” zasoby.

Dlatego najlepiej jest konsekwentnie zabierać się do pracy.

2. Powiadomienia

Na przykład wykonujesz rysunek, wypełniasz tabele lub monitorujesz brak wad części na przenośniku. A Twój telefon w tym czasie emituje sygnał dźwiękowy, powiadamiając Cię o nowych polubieniach na Instagramie, wiadomościach na Facebooku lub niezidentyfikowanym SMS-ie.

Pozwól nie odbierać gadżetu i mieć pewność, że otrzymałeś przesyłki promocyjne. Powiadomienia nadal zwracają uwagę na siebie. To, podobnie jak w przypadku wielozadaniowości, męczy Cię i spowalnia Twoją produktywność.

Większość powiadomień nie wymaga natychmiastowej odpowiedzi. Na przykład aktualizacja licznika polubień na Instagramie nic Ci teraz nie da – co oznacza, że możesz później spojrzeć na nie z lekkim sercem, gdy będziesz przewijać kanał. Pozostaw powiadomienia włączone tylko dla kanałów, które wymagają pilnej odpowiedzi: czaty służbowe, usługi dostawy i tym podobne.

3. Brak listy zadań

Z pewnością każdego dnia jesteś zmuszony pamiętać o dziesiątkach spraw: pracowniczych i osobistych, dużych i małych. Aby mieć pewność, że wszystko idzie zgodnie z planem, musisz okresowo powtarzać je sobie w głowie – zapomniałeś o czym. A tymczasem martw się i cierpisz z powodu fantomowych terminów: nagle masz pilną sprawę, ale jeszcze jej nie rozpocząłeś.

Zapamiętywanie wszystkiego jest zadaniem w tle. Ale zajmuje twoją „pamięć RAM” i zajmuje zasoby. Dlatego dobrym nawykiem jest prowadzenie listy zadań z terminami i okresowe ich sprawdzanie. Dzięki temu nie musisz trzymać wszystkiego w głowie.

4. Pragnienie

Naukowcy wciąż zastanawiają się, ile dokładnie wody potrzebuje dana osoba, ale nikt nie wątpi, że trzeba ją wypić.

Najprostszym wskaźnikiem, że nadszedł czas, aby organizm uzupełnił rezerwy płynów, jest pragnienie. Ale bardzo łatwo to zignorować. Więc pomyślałeś, że musisz iść po wodę. I opamiętali się dwie godziny później, gdy w ustach była pustynia, głowa stała się cięższa, a siła gdzieś zniknęła.

Dlatego trzymaj przy sobie pojemnik z wodą, abyś mógł pić tak szybko, jak chcesz.

5. Pracuj bez odpoczynku

Pamiętasz, że w pierwszej klasie nauczyciel okresowo wychowywał wszystkich na krótkie ćwiczenia? „Napisaliśmy, pisaliśmy, nasze palce są zmęczone…” – mówili wszyscy zgodnie, zginając dłonie. Minęły lata, nie jesteś młodszy i potrzebujesz jeszcze więcej okresowego odpoczynku. W przeciwnym razie ciało zmęczy się monotonnymi postawami, oczami - od skupienia się na jednym przedmiocie. Wszystko to raczej nie przyczyni się do dobrego samopoczucia.

Dlatego regularnie rób sobie przerwę. Możesz ustawić przypomnienie w telefonie lub skorzystać ze specjalnego timera Pomodoro.

6. Zaburzenie

Być może twoja mama powiedziała coś w stylu „Porządek na stole – porządek w głowie”. A ty odpowiedziałeś, że wygodniej ci było, gdy stos podręczników przechylił się tak, że zwabił turystów z Pizy, a pod stołem leży tyle makulatury, że jej przetworzenie pomoże odtworzyć mały pas leśny.

Więc teraz jest to oficjalne: mama miała rację. Naukowcy uważają, że bałagan bardzo nas boli. Z jednej strony spędzamy czas i nerwy, próbując znaleźć w bałaganie to, czego potrzebujemy. Z drugiej strony zaśmiecona przestrzeń wprawia nas w niepokój i zwiększa stres.

Brzmi jak dobry powód, aby wreszcie rozpoznać gruz na pulpicie.

7. Niewygodne ubrania

Zakładasz ciasne buty, bo trzeba je gdzieś nosić, spodnie, które są trochę za małe, ale się nada, a koszulę, której nienawidzisz, ale mama dała, nie wyrzucaj. I gdziekolwiek w tym wszystkim pójdziesz, cierpienie na pewno cię czeka. Bez względu na to, co robisz i jak ekscytujące jest to, dyskomfort nie zniknie. Dlatego szybko się wyczerpiesz i będziesz marzył tylko o jednym: wrócić do domu i zdjąć te rzeczy.

Życie jest zbyt krótkie, by ubierać się niewygodnie. A ona już jest pełna bólu, aby cierpieć więcej z powodu modzeli na pięcie lub znienawidzonej koszuli.

8. Kłamstwa

Niewielkie badanie wykazało, że im mniej osób oszukuje, tym lepiej się czują. Fragmenty kłamstw, nawet te drobne, takie jak wyolbrzymianie zasług czy fikcyjny powód spóźnienia, mogą pogorszyć samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz doprowadzić do melancholii. Więc uczciwość jest kluczem do dobrego nastroju.