Jak nauczyć się nie chorować

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ile razy w roku chorujesz? Może chciałbyś się nauczyć, jak opierać się chorobom? Ten artykuł zawiera proste wskazówki dotyczące poprawy zdrowia.

Zbliża się zima, co oznacza, że już niedługo ludzie zaczną masowo kosić grypę i przeziębienia. Wydawałoby się, że od wielu lat powtarza się ta sama historia: człowiek wie, co zrobić, żeby nie zachorować, ubiera się ciepło, profilaktycznie pije gorącą herbatę z cytryną, ale nie, nie, i przeziębia się.

I nie szkodzi, jeśli ten problem pojawi się zimą, ale gdy choroba zaskoczy Cię gdzieś latem, na wakacjach, jest to podwójnie obraźliwe. Wielu prawdopodobnie już przyzwyczaiło się do tego, że przynajmniej kilka razy w roku będą musieli leżeć z gorączką i katarem. Byłem jednym z nich, dopóki nie nauczyłem się nie chorować.

Przez słowo „choroba” rozumiem przeziębienie lub grypę, które uniemożliwiają normalną pracę/naukę. Ostatni raz chorowałem 20 stycznia 2012 roku, czyli prawie 2, 5 lat temu. Tego dnia podjęłam silną decyzję, żeby już nie chorować. Wytrzymałem rok, potem kolejny, aw przyszłym roku szykuję się na spotkanie z trzecim rokiem bez przeziębień i grypy.

Aby zrozumieć, jak radzić sobie z chorobami, najpierw rozważ przyczyny ich występowania.

Dlaczego chorujemy

1. Naprężenie. Według statystyk najwięcej zwolnień chorobowych przypada na stresujący poniedziałek. Najmniej - w piątek. W piątek człowiek odczuwa przypływ emocji przed nadchodzącym weekendem, ale w poniedziałek odczuwa cały ciężar nadchodzącego tygodnia pracy - w tym czasie wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania. Prędzej czy później ciągły stres zmusi osobę do zwolnienia lekarskiego.
2. Protest wewnętrzny. Masz dość pracy lub nie możesz rano iść do pary? A może chcesz w końcu odpocząć, ale do wakacji daleko? Jest wyjście: podświadomość sama włączy niezbędne mechanizmy, dzięki czemu będziesz częściej narażony na wiatr, zimno i klimatyzatory, a tym samym możesz zachorować.
3. Brak uwagi. Chcesz, aby ludzie wokół ciebie zaczęli dawać ci pomarańcze, podawać ci coldrex, żałować i codziennie pytać o twoje zdrowie. To podoba się wszystkim, ale to nic innego jak metoda manipulacji.
4. Ekstremalnie zimno. Trudno nie zauważyć tego rodzaju zimna, ponieważ jest ono wyraźnie odczuwalne przez każdą komórkę ciała. Pierwszym pragnieniem, kiedy poczujesz intensywne zimno, jest pilna rozgrzewka.
5. Lekko zimno. Żywym przykładem jest niepozorny przeciąg lub zdradliwa dysza klimatyzatora, która cicho, ale systematycznie, minuta po minucie odbiera Ci ciepło - to jeden z najniebezpieczniejszych rodzajów zimna.

Jak radzić sobie z powyższymi przyczynami chorób

1. Możesz poradzić sobie ze stresem w pracy albo poprzez zmianę swojego podejścia do pracy (by być prostszym, nie brać wszystkiego sobie do serca), albo zmieniając pracę.
2. W przypadku protestu wewnętrznego warto napompować się dobrymi powodami, aby iść do pracy (motywacja) lub ponownie zmienić pracę i zrobić coś przyjemniejszego. Ponadto może się zdarzyć, że rutyna Cię ukąsi. W takim przypadku warto świadomie wziąć urlop na co najmniej kilka dni i rozweselić emocjonalnie za pomocą krótkiej wycieczki i komunikacji z ciekawymi ludźmi.
3. Jeśli brakuje ci uwagi, nie powinieneś być męczennikiem. Wyjście ze znajomymi na wydarzenie będzie znacznie bardziej produktywne: spędzisz znacznie mniej czasu i dostaniesz dawkę kapitału społecznego. Im częściej wychodzisz do ludzi, tym mniej będziesz chciał zachorować. A jeśli się zakochasz - tym bardziej.
4. Silne i lekkie zimno wymaga różnych podejść. Łatwiej jest przygotować się na mocne przeziębienie niż na lekkie, bo jest ono bardziej odczuwalne i namacalne. Nie da się za nim tęsknić: kiedy wpadniesz w dreszcz, a twoje zęby zatańczą stepowanie, albo pilnie poszukasz sposobu na rozgrzewkę, albo podejmiesz świadomą decyzję o wytrwaniu. To jest sekret walki z ekstremalnym zimnem.
5. Lekkie zimno jest jak żaba, którą spokojnie gotuje się na małym ogniu. Potrzeba wysokiego poziomu świadomości, aby nie dać się nabrać na ten najbardziej podstępny rodzaj zimna. Musisz nauczyć się czuć swoje ciało i zauważać najmniejsze nieprzyjemne objawy wokół siebie. Nie powinieneś być bohaterem i znosić lekkiego przeciągu lub niewystarczająco ciepłego koca. Łagodne przeziębienie może zaskoczyć Cię, gdy śpisz i nie masz kontroli nad warunkami snu. Dlatego warto wcześniej przygotować się na możliwe scenariusze nagłego zimna i przygotować dodatkowy koc lub zabrać ze sobą dodatkowy sweter. Lepiej się pocić niż marznąć. Aby zwiększyć swoje szanse w obliczu lekkiego przeziębienia, należy nie tylko odrobić „zadanie domowe” z ocieplenia kocami-swetrami, ale także dodać do „skrzyni” głowy przypomnienie, że wiatr wieje i nie możesz się zrelaksować. Oznacza to, że nawet gdy siedzisz gdzieś w biurze na ważnym spotkaniu, musisz „zarezerwować” myśl o zimnie w twojej głowie. Kiedy pamiętasz o przeziębieniu i zdajesz sobie sprawę, że tak jest i że cię dotyka, już teraz zwiększasz swoje szanse na to, że nie zachorujesz o 50%.

Zapobieganie uratuje świat

O wiele łatwiej jest nie zachorować, jeśli regularnie wykonujesz proste, ale skuteczne kroki:

• Uspokój się. Nawet kilka minut zimnej wody pod koniec codziennego porannego pływania może zdziałać cuda.
• Ubrać się. Obszary ryzyka, które wymagają uwagi w pierwszej kolejności: plecy, klatka piersiowa i szyja.
• Spać. To bardzo ważny punkt, ponieważ brak snu prowadzi do złego stanu zdrowia i obniżonej odporności.
• Pij gorące napoje. Nieważne, czy to kawa, herbata, czy po prostu gotująca się woda. Dodatkowa szklanka czegoś ciepłego nie tylko przypomni Twojemu ciału, że jest pod opieką, ale także pozwoli dokładniej określić w kontraście źródła zimna.
• Weź gorący prysznic. Nawet jeśli nie jest ci zimno. Ogrzewanie pleców i szyi nigdy nie jest zbyteczne.

Środki szokowe: zemścij się na zimnie

Zdarza się, że znajdujesz się w silnym mrozie, gdy jesteś świadomy niebezpieczeństwa zachorowania, ale na szczęście nie ma ani jednego dżula ciepła. W takich przypadkach nawet szklanka gorącej herbaty nie jest w stanie zakryć „uszkodzenia” spowodowanego przez zimno. W takiej sytuacji należy, jak poprzednio, pamiętać o zimnie. Nie ma znaczenia, że wygrał bitwę, wciąż masz moc, aby wygrać wojnę!

Zemścij się na surowej zimie, dobrze gotując się na parze pod prysznicem i wlewając gorącą cytrynową herbatę do gardła. Ubierz się w cokolwiek masz, przykryj się wszystkimi dostępnymi kocami i idź spać. I śpij tyle, ile chcesz, bez wstawania na dźwięk alarmu. Lepiej przespać pracę, ale być zdrowym, niż być bohaterskim w biurze na czas, ale z początkiem choroby.

A na przekąskę - przepis na zdrowie od integralnego guru jogi Sri Aurobindo

„Jedyną chorobą jest brak przytomności. Na późniejszych etapach, gdy zapanuje w nas wewnętrzna cisza i będziemy w stanie odbierać mentalne i witalne wibracje nawet na peryferiach naszej periosświadomości, będziemy w stanie w ten sam sposób odczuć wibracje choroby i odwrócić je, zanim się pojawią. może do nas wejść. Jeśli jesteś świadomy tego otaczającego cię „ja” - napisał Sri Aurobindo do swojego ucznia - wtedy będziesz w stanie uchwycić myśl, pasję, sugestię lub moc choroby i zapobiec ich wtargnięciu w ciebie”.

Jakie znasz metody, które pomogą ci nie zachorować?