Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Regularne ćwiczenia nie są łatwe, a tym bardziej, jeśli dostosujesz się do harmonogramu innej osoby. Jednak ostatnie badania wykazały, że warto włączyć do planu wspólne treningi, aby uzyskać najlepsze wyniki, nawet jeśli komunikujesz się ze swoim partnerem na odległość.
Uniwersytet Stanford porównał Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. jak ludzie rozwiązują problemy w grupie i samodzielnie. W końcu wszyscy uczestnicy musieli sami rozwiązać problem. Ale niektórzy z badanych zostali podzieleni na zespoły, których członkowie wiedzieli, że pracują razem, choć na odległość. W drugiej grupie każdy z badanych poradził sobie z zadaniem indywidualnie.
Wynik był imponujący: ci, którzy pracowali w zespole, byli bardziej wytrwali w realizacji zadania i nie poddawali się półtora raza dłużej niż ci, którzy pracowali w pojedynkę. Jednocześnie zadanie wzbudziło ich większe zainteresowanie, zmotywowanie się wymagało mniej wysiłku, rozwiązanie przyniosło więcej radości. Co więcej, po kilku tygodniach badani z pierwszej grupy częściej wybierali podobny problem do rozwiązania.
Jak zastosować wyniki badań w praktyce
Praca nad wspólnym zadaniem, nawet jeśli Twój partner nie jest bezpośrednio obok Ciebie, jest bardziej efektywna i przyjemniejsza niż praca indywidualna. Ten efekt można wykorzystać do osiągnięcia celów sportowych.
Na siłowni
Z pewnością w symulatorze częściej spotykasz kilka osób niż inne. Przyjrzyj się bliżej: udostępnij ten eksperyment i zaproponuj wspólny plan treningowy, aby wspólnie poprawić swoje wyniki. Nawet jeśli nie spotykasz się na sali regularnie, okresowe raportowanie wyników przyniesie pozytywne efekty.
Na bieżni
Czy wszyscy biegacze, których znasz, mieszkają po drugiej stronie miasta? Żaden problem! W końcu aplikacji jest mnóstwo, w których można urządzać pojedynki przełajowe lub po prostu wymieniać zachęcające wiadomości. Wybierz wyścig i zacznij wspólnie trenować.
W kierunku idealnego ciała
Wiele aplikacji sportowych umożliwia dodawanie znajomych. Nawet jeśli nigdy nie widzieliście się w prawdziwym życiu, stosowanie diety i nie pomijanie treningu jest łatwiejsze, gdy wiesz, że inni członkowie społeczności fitness mają ten sam cel. Nie bądź leniwy, aby wymienić się polubieniami i komentarzami, a następnym razem będzie fajniej iść na trening.
Ważny aspekt skutecznego treningu z partnerem
Atmosfera zawodów musi pozostać zdrowa: nie zniechęcaj się, jeśli Twój partner wyprzedził Cię pod względem wyników. Jednocześnie twój partner nie powinien wywoływać w tobie poczucia winy, jeśli opuściłeś zajęcia. Aby cieszyć się wspólnymi ćwiczeniami, musisz traktować je jak grę.
Zalecana:
6 oznak naprawdę skutecznego pracownika
Wydajność pracy nie zależy od ilości godzin pracy. Przedsiębiorca Maxim Yurin wyjaśnia, dlaczego przepracowanie nie jest oznaką idealnego pracownika
7 sposobów na znalezienie partnera biznesowego
Znalezienie partnera biznesowego nie jest tak trudne, jak się wydaje: bierz udział w konferencjach tematycznych, zarejestruj się na specjalnych forach. I przyjrzyj się bliżej swoim kolegom
6 wskazówek dotyczących skutecznego zapamiętywania od właściciela fenomenalnego wspomnienia
Lifehacker publikuje fragment książki Idriza Zogay „Minne, czyli pamięć po szwedzku”. Z niego dowiesz się, jak nauczyć mózg przyswajania informacji jakościowo
Znalezienie swojego marzenia: 5 praktycznych sposobów na znalezienie własnego biznesu
Alina Rodina, PR manager i blogerka, opowiadała o tym, jak znaleźć własny biznes i nie zgubić się w poszukiwaniu marzenia
RECENZJA: Zasady skutecznego przywództwa autorstwa Stephena Covey
Stephen Covey przekonuje, że w czasach kryzysu można nie tylko zbudować wybitną karierę, ale także przenieść całą firmę na nowy poziom