2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Ile czasu zajmuje wykonanie takiego treningu, który obciąży wszystkie mięśnie w ciele i wyczerpie Cię do granic możliwości? Godzina? Jeden i pół? Nie, oto zestaw ćwiczeń, które zrobią to w zaledwie siedem minut!
Ten 7-minutowy trening pomoże Ci uzyskać kształt ciała, zwiększyć wytrzymałość i schudnąć w mgnieniu oka. Każde ćwiczenie musi być wykonywane przez 30 sekund bez przerwy pomiędzy nimi. W ten sposób możesz spalić maksymalną liczbę kalorii w najkrótszym czasie. Pamiętaj, że do treningu nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu, więc możesz trenować zawsze i wszędzie.
Jak ci się podoba ta wersja 7-minutowego treningu? Moim zdaniem jest o wiele trudniej!
Zalecana:
Fajny trening, który sprawi, że Twoje biodra będą płonąć
Zabójczy dzień supersetów na stopach dla sportowców i entuzjastów fitnessu, którzy nie boją się przysiadów i innych czasochłonnych ćwiczeń
Flowstate: edytor tekstu dla komputerów Mac i iOS, który sprawi, że będziesz pisać
Flowstate to bardzo sztywny edytor tekstu dla komputerów Mac. Aplikacja po prostu usuwa cały wpisany tekst, jeśli nic nie zrobisz przez 5 sekund
Trening dnia, który sprawi, że poczujesz każdy mięsień
W wiązkach pozycji jogi będą pracować mięśnie całego ciała, a elementy cardio pomogą podnieść tętno i wydać znacznie więcej kalorii niż samo trzymanie asan
5 piekielnych kręgów: trening podkręci Twój metabolizm i sprawi, że będziesz silniejszy
Intensywny kompleks od Iya Zorina pomoże zwiększyć spalanie kalorii i odpowiednio obciążyć mięśnie. Odwrócona deska, rower i inne ćwiczenia
Masaż twarzy, który sprawi, że będziesz piękniejsza w 7 minut dziennie
Masaż klasyczny twarzy poprawia ukrwienie (w efekcie odżywienie komórek skóry) i odpływ limfy, zwiększa elastyczność skóry, działa tonizująco na ramę mięśniową. Aby przywrócić skórze elastyczność, świeżość i jednolity koloryt wystarczy kilka sesji