Dostępne produkty, które są dobre dla naszych zębów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jaki produkt słusznie uważany jest za naturalny wybielacz zębów? Dlaczego ser po deserze? Czy słodkie rodzynki zabijają zęby? Znajdź odpowiedzi na te pytania i zachowaj zdrowe zęby.

Na początek podamy ogólne zalecenia, które pomogą Ci rzadziej odwiedzać dentystę w celu leczenia.

Oczywiście podstawy są oparte na zbilansowanej diecie zawierającej pokarmy bogate w wapń (takie jak twarożek, migdały lub zioła) w połączeniu z pokarmami bogatymi w fosfor (takimi jak mięso, jajka lub ryby). Ta kombinacja zapewni mocne i zdrowe szkliwo zębów. Wapń jest dobry dla ludzkich kości, w tym szczęki.

Należy odrzucić wszystko, co słodkie, skrobiowe lub „lepkie”: słodycze, ciastka, ciastka, frytki, pieczywo. Te pokarmy mogą przywierać do zębów przez długi czas, zapewniając żyzny grunt dla rozwoju bakterii. Pamiętaj, że wiele aerozoli, pastylek i kropli na kaszel lub ból gardła zawiera cukier – mile widziany napój energetyczny na próchnicę. Negatywny wpływ może mieć również ciężka aktywność fizyczna. Rozważ te problemy i regularnie płucz zęby w ciągu dnia, najlepiej fluoryzowaną wodą.

Krótkie żucie gumy bez cukru po jedzeniu również przynosi korzyści twoim zębom: zręczne ruchy usuwają cząsteczki jedzenia z przestrzeni między zębami, a także zwiększają wydzielanie śliny, co zmniejsza płytkę nazębną drobnoustrojów.

Ser

Jedna z publikacji General Dentistry donosi, że nastolatki w wieku 12-15 lat, które jadły ser cheddar, miały niższy poziom kwasowości w ustach niż ci, którzy jedli jogurt bez cukru lub pili mleko. I tak było.

Po jedzeniu dzieci płukały usta wodą, następnie mierzono ich pH i powtarzano procedurę po 10, 20 i 30 minutach. Ci, którzy jedli jogurt i pili mleko, nie wykazywali zmiany pH. Przeciwnie, faceci, którzy jedli ser, doświadczyli jego szybkiego spadku. Naukowcy doszli do wniosku, że ser neutralizuje podwyższoną kwasowość, spowalniając rozwój bakterii. A samo żucie, któremu towarzyszyło obfite ślinienie, przyczyniło się do eliminacji niektórych bakterii z jamy ustnej.

Ponadto ser zawiera wapń, kluczowy składnik mineralnego hydroksyapatytu, który wzmacnia zęby, oraz kazeinę, złożone białko zaangażowane w stabilizację szkliwa.

To właśnie ze względu na dobroczynne działanie na zęby sera poleca się podawać jako deser lub po nim.

Herbata

Naukowcy z University of Illinois odkryli, że polifenole w zielonej i czarnej herbacie hamują rozwój bakterii związanych z próchnicą zębów i chorobami dziąseł.

Naukowcy odnotowali, że osoby, które płukały usta czarną herbatą przez minutę 10 razy dziennie, miały mniej szkodliwych mikroorganizmów niż osoby, które myły usta zwykłą wodą.

Inne badania wykazały, że zalecane spożycie dla osób pijących herbatę to 3-4 filiżanki dziennie.

Nie lekceważ faktu, że herbata pomaga zwalczać nieświeży oddech. Według naukowców wszystkie te same polifenole neutralizują związki siarki, które wydzielają nieprzyjemny zapach.

W trosce o uczciwość nadmienimy, że herbata zawiera garbniki – związki fenolowe o właściwościach tuszu. A im ciemniejszy napój, tym więcej zawiera garbników. Dlatego nadmierne zamiłowanie do herbaty może pogorszyć jasny odcień zębów. W związku z tym należy preferować zieloną herbatę ze względu na jej słabsze właściwości barwiące, ale jednocześnie dobre funkcje ochronne.

rodzynki

Ze względu na słodki smak rodzynki są często zaliczane do produktów szkodliwych dla zdrowia zębów. Jednak jego słodycz wynika z bezpieczniejszej (w porównaniu z cukrem) fruktozy, a dodatkowo Matka Natura zadekretowała, że fitochemikalia zawarte w rodzynkach zabijają bakterie powodujące próchnicę zębów. Według innych źródeł suszone winogrona są również dobre dla dziąseł, ponieważ zawierają związki odporne na patogeny.

Dlatego umiarkowana ilość rodzynek może stanowić doskonałą bazę do deserów i napojów, nadając im potrzebnej słodyczy bez dodawania cukru stołowego, a tym samym niepotrzebnego ryzyka dla zębów. Najważniejsze, aby wiedzieć, kiedy przestać! Rzeczywiście, w przypadku otyłości, cukrzycy i wielu innych chorób nie zaleca się stosowania rodzynek.

I jeszcze jeden fakt, na który warto zwrócić uwagę: im ciemniejsze winogrona (rodzynki), tym więcej zawiera składników odżywczych.

Chrupiące warzywa i owoce

Żucie marchwi, jabłek czy ogórków pomaga w mechanicznym oczyszczeniu powierzchni zębów. Warzywa bogate w błonnik wymagają dokładnego żucia, podczas którego uwalniana jest duża ilość śliny, naturalnie myjąc zęby. Dodatkowo chrupiące „łóżeczko” masuje dziąsła poprawiając ich kondycję.

Nie należy jednak wnioskować, że warzywa kiszone, takie jak ogórki, są równie zdrowe.

Ocet, baza każdej marynaty, jest prawdziwym wrogiem Twoich zębów. Według badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców, codzienne spożywanie pikli zwiększa zużycie zębów. Ale nadal możesz oddawać się wakacjom, rzadkie przypadki używania kwaśnych i słonych nie będą miały szkodliwego wpływu.

Truskawka

Powszechna czerwona jagoda interesuje nas ze względu na unikalny zestaw kwasów, które zawiera: cytrynowy, jabłkowy, chinowy, salicylowy, fosforowy i wiele innych. Czemu?

Wstrząsowa (h) kombinacja kwasów może zniszczyć substancje przebarwiające szkliwo, nadając uśmiechowi atrakcyjniejszy wygląd.

Stworzenie naturalnego wybielacza zębów jest proste. Wystarczy zagnieść truskawki, wymieszać je z sodą oczyszczoną, nałożyć na miękką szczoteczkę, rozprowadzić na zębach i pozostawić „pastę” na pięć minut. Następnie należy wypłukać usta i, jeśli to konieczne, oczyścić szczeliny między zębami z kości, które w nie wpadły. Gotowy! Ale jeśli mówimy o kwasie, zaleca się powtarzać procedurę nie częściej niż raz w tygodniu.

(przez,,)