Fizjologiczne powody, dla których nie możemy schudnąć

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W przypadku utraty wagi ważne są następujące aspekty:

• Ćwiczyć. Ćwiczenia są niezbędne do spalania tłuszczu.
• Odżywianie. Prawidłowe odżywianie to podstawa dobrej sylwetki.
• Właściwa postawa. Problemy psychologiczne często przeszkadzają w upiększeniu ciała.
• Twoje środowisko. Wiele osób nie docenia wpływu środowiska. Ludzie wokół ciebie mają na ciebie wpływ. Zaakceptuj to.

Co się stanie, jeśli będziesz trzymać się diety, ćwiczyć, jeśli wspiera cię otoczenie, a twojego stosunku do wyniku można tylko pozazdrościć, ale przy tym wszystkim nie tracisz na wadze? Być może przyczyna leży głębiej. Może to kwestia fizjologii. Istnieją czynniki, które mogą zapobiec utracie wagi nawet na tym poziomie.

Należy wziąć pod uwagę cztery aspekty fizjologiczne:

• dostarczanie tlenu;
• poziom cukru we krwi;
• system uwalniania i rozdzielania adrenaliny;
• układ trawienny.

Bądźmy szczerzy. W 85% przypadków ludzie tracą na wadze poprzez diety i ćwiczenia. Niektóre są szybsze, inne wolniejsze. Ale jest 15% ludzi, którzy robią wszystko, co konieczne i nie tracą na wadze. O co chodzi? Pozwolę sobie zrobić analogię. Nasze ciało jest jak ogród. Słońce i woda to zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i zdrowe odżywianie. Ale jeśli posadziłeś ogród na chorej glebie, nie otrzymasz owoców. Zastanówmy się, jakie problemy mogą być z naszą glebą, z naszą fizjologią.

Pierwsza bariera w utracie wagi. Słabe dostarczanie tlenu

Nasze komórki wykorzystują głównie dwa rodzaje paliwa: tlen i glukozę. Jeśli cokolwiek z tego stanowi problem, to setki milionów naszych komórek nie będzie działać prawidłowo. Komórki w naszym ciele wytwarzają ATP, co oznacza trifosforan adenozyny. ATP jest podstawowym zasobem energetycznym naszego organizmu, który umożliwia każdej komórce naszego organizmu wykonywanie swoich funkcji. Bez tego prawidłowa praca na poziomie komórkowym jest niemożliwa. W rzeczywistości spadek produkcji ATP jest jedną z cech charakterystycznych procesu starzenia.

Chociaż istnieje wiele składników odżywczych potrzebnych do produkcji ATP, jednym z najważniejszych składników jest tlen. Jeśli twoje komórki nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu, nic w twoim ciele nie będzie działać prawidłowo, w tym utrata wagi. W medycynie tradycyjnej zmniejszenie zdolności dostarczania tlenu do komórek jest często określane jako anemia. Ten stan jest związany z ilościową i/lub jakościową niezdolnością czerwonych krwinek do dostarczania tlenu do tkanek i narządów ciała.

Jeśli podejrzewasz, że masz podobne problemy, musisz udać się do lekarza. Na podstawie wyników badań krwi można wyciągnąć wnioski na temat stanu systemu dostarczania tlenu. A w przypadku problemów lekarz zaleci odpowiednie leczenie.

Druga bariera utraty wagi. Problemy z cukrem we krwi

Równowaga cukru we krwi jest przedmiotem prawie wszystkich ustalonych diet. Nie bez powodu: niezrównoważony poziom cukru we krwi jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi. Jeśli chodzi o problemy z cukrem, możliwe są dwie przyczyny:

1. Insulinooporność to chronicznie wysoki poziom cukru we krwi.
2. Hipoglikemia – zmiany poziomu cukru we krwi: raz wysokie, raz niskie.

Rozważmy każdy z nich osobno.

Insulinooporność

Gdy ktoś jest odporny na insulinę, glukoza nie może już skutecznie wnikać do komórek. Pozostaje w ogólnym cyklu krążenia i nie jest magazynowany w komórkach. W rezultacie organizm wytwarza wyższy poziom insuliny w celu usunięcia glukozy z krwiobiegu, co prowadzi do jeszcze większej dysfunkcji metabolicznej.

Hipoglikemia

Osoba z hipoglikemią będzie miała okresy niskiego poziomu cukru we krwi, co oznacza, że zamiast chronicznie wysokiego poziomu, wystąpią skoki insuliny. W takich chwilach adrenalina jest często używana do podniesienia poziomu cukru we krwi, powodując gwałtowny wzrost poziomu glukozy i insuliny.

Poniższa tabela przedstawia niektóre objawy związane z każdym rodzajem braku równowagi.

Hipoglikemia	Insulinooporność
Lepsze samopoczucie po jedzeniu	Uczucie zmęczenia po jedzeniu
Słodki apetyt przed posiłkami	Słodki apetyt po posiłkach
Utrzymanie snu może być trudne	Trudności z zasypianiem mogą być

»

Problemy te są również identyfikowane poprzez badania krwi. Konsultacja lekarska pomoże wyjaśnić szczegóły.

Trzecia bariera utraty wagi. System uwalniania i rozdzielania adrenaliny

Nadnercza są pierwszą linią obrony organizmu przed stresem. Kiedy nadnercza są aktywowane, uwalniają szereg hormonów, które pomagają organizmowi radzić sobie z ostrym lub przewlekłym stresem. Jednym z tych hormonów jest kortyzol.

Główną funkcją kortyzolu jest podnoszenie poziomu cukru we krwi, dzięki czemu mięśnie, narządy i mózg mają wystarczająco dużo paliwa, aby poradzić sobie w stresującej sytuacji. Problemy pojawiają się, gdy stres staje się chroniczny.

Chronicznie podwyższony poziom kortyzolu podnosi poziom cukru we krwi, co z kolei zwiększa poziom insuliny. Jest to jeden z powodów, które uniemożliwiają spalanie tłuszczu bez względu na to, jakie ćwiczenia lub dietę stosujesz.

We współczesnym społeczeństwie istnieje wiele przewlekłych stresorów, w tym stres psychiczny/emocjonalny, alergie pokarmowe, infekcje (pasożytnicze, bakteryjne), nadmierny wysiłek fizyczny… Krótko mówiąc, prawie wszystko może być postrzegane jako stres dla organizmu.

Najskuteczniejszym sposobem oceny czynności nadnerczy jest badanie śliny. Ten test wykorzystuje cztery próbki śliny w ciągu dnia i mierzy poziom kortyzolu i DHEA (dehydroepiandrosteronu).

Czwarta bariera utraty wagi. Układ trawienny

Prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości musimy zacząć leczyć nasze jelita ostrożnie, jeśli jesteśmy zainteresowani utratą wagi.

Skąd wiesz, że masz problemy z trawieniem? Dowolny z następujących symptomów może na nie wskazywać:

• gazy;
• wzdęcia;
• odbijanie po jedzeniu;
• niewystarczające trawienie (uczucie, że po jedzeniu masz cegłę w żołądku);
• niestrawione jedzenie w stolcu;
• zaparcie;
• biegunka;
• uczucie pieczenia w żołądku;
• zły oddech;
• mdłości.

Problemy z trawieniem całkowicie zniweczą wszystkie Twoje wysiłki związane z odchudzaniem.

Streszczenie

Pomimo tego, co pisze wielu dietetyków, problemy z utratą wagi mogą być spowodowane czymś więcej niż tylko dietą lub małą ilością ćwiczeń. Bardzo ważną rolę odgrywa również fizjologia. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak z twoim ciałem, nie torturuj się. Idź do lekarza i zrób badanie. Im lepiej Twój organizm pracuje na poziomie fizjologicznym, tym zdrowszy będziesz, tym szybciej Twoja dieta i ćwiczenia sprawią, że Twoje ciało będzie wysportowane, a Twoja sylwetka będzie piękna.