Jak pić, aby uniknąć kaca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jest tylko jeden skuteczny sposób na uniknięcie zespołu kaca - nie pić. Jeśli ta prosta ścieżka nie jest dla Ciebie, rozważ te bardziej złożone.

Posiadam dane Czy niektórzy pijący są odporni na kaca? Przegląd literatury pokazuje, że około 23% ludzi nie zna kaca, bez względu na to, ile piją. Jeśli jednak czytasz ten artykuł, nie jesteś jednym z nich.

Ile pić, aby uniknąć kaca

To, jak osoba poczuje się po wypiciu, zależy od wielu czynników. Dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jest jednak średnia. Dlatego eksperci powołują się na umiarkowane picie dość surowe normy spożycia alkoholu, które pozwalają uniknąć upojenia alkoholowego (a także związanych z nim zagrożeń dla zdrowia). Tutaj są:

• nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet;
• nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn.

Ważna uwaga: nie jest to średnia ilość obliczona z kilku dni, ale maksymalna dawka, jaką można wypić w ciągu dnia.

Jeden standardowy napój oznacza Co to jest standardowy napój? o:

• 350 ml piwa, które zawiera około 5% alkoholu;
• 100 ml wina wzmocnionego;
• 150 ml wytrawnego wina;
• 45 ml wódki, brandy, whisky lub innego napoju o mocy 40 stopni.

Zasada jest prosta: nie przekraczaj tej dawki - i nie będzie kaca. A jeśli nadal zdecydujesz się zaryzykować i przesadzić, zrób to w rozsądnych granicach, opierając się na naszych radach.

Należy pamiętać, że łącznie 45 (dla mężczyzn - 90) ml wódki, którą spożyłeś jako parę koktajli ze składnikami bezalkoholowymi, to również jeden standardowy napój. Można więc bezpiecznie pić godzinami, popijając przez słomkę.

Czego nie pić, żeby uniknąć kaca

Substancją czynną alkoholu jest etanol. Ale oprócz tego napoje alkoholowe zawierają również zanieczyszczenia - tak zwane kongenery. Są to pokrewne substancje, które powstają lub są dodawane podczas procesu produkcji alkoholu. Należą do nich 7 sposobów na zapobieganie kacowi metanol, izopentanol i aceton.

Rola kongenerów napojów w kacu i innych szczątkowych skutkach zatrucia alkoholem: dostępny jest przegląd. że intensywność kaca jest bezpośrednio związana z liczbą kongenerów.

Oto napoje o wysokiej zawartości:

• whisky (zwłaszcza bourbon);
• Koniak;
• Tequila.

Jeśli masz wybór, spróbuj wypić coś innego. W przeciwnym razie ryzykujesz kacem.

Co możesz pić, aby uniknąć kaca

Zidentyfikowano również mocne napoje, które (zwykle) zawierają bardzo mało kongenerów. Ono:

• Wódka Hangovers and Whisky Congeners, Odurzenie bourbonem kontra wódka: wpływ na kaca, sen i sprawność neurokognitywną następnego dnia u młodych dorosłych.;
• rum;
• Gin.

Jednak ważne jest, aby zrobić tutaj uwagę. Mowa o alkoholach wysokiej jakości, wytwarzanych z zachowaniem ścisłych norm produkcyjnych.

Jeśli wybierasz między wódką niewiadomego pochodzenia a tequilą, której jakość nie budzi wątpliwości, lepiej wybrać drugą opcję. Z jednego prostego powodu: nie wiadomo, jakie zanieczyszczenia iw jakiej ilości są zawarte w spalonej wódce. Być może kongenery w tequili wydadzą się w końcu drobiazgiem.

Jak pić, aby uniknąć kaca

Te zalecenia pozwolą, jeśli nie całkowicie uniknąć, to przynajmniej znacznie zmniejszą nasilenie kaca.

1. Weź pod uwagę swoją wagę

Masa ciała określa objętość krwi. Po wypiciu tej samej ilości alkoholu dwie osoby o wadze 65 kg i 120 kg będą się zasadniczo różniły, ponieważ stężenie etanolu we krwi będzie inne.

2. Nie spiesz się

Ludzka wątroba neutralizuje alkohol w ilości około 8 gramów czystego alkoholu na godzinę Jednostki alkoholu. To jest średnia wartość statystyczna: czyjaś wątroba jest w stanie poradzić sobie z 10 gramami, a ktoś zaczyna się dusić już o 6.

Ale w każdym razie konsekwencje kilku szklanek wypitych jednym łykiem jedna po drugiej będą cięższe niż w przypadku wypicia takiej samej ilości napoju 3-4 godziny małymi łykami.

3. Zjedz przekąskę

Im więcej pokarmu w żołądku, zwłaszcza tłustego, tym wolniej alkohol jest wchłaniany do krwiobiegu.

Jeśli przekąska nie jest zbyt dobra, weź sorbenty 20-30 minut przed planowaną uroczystością - na przykład kilka tabletek węgla aktywnego. Wchłoną część alkoholu i szkodliwych substancji zawartych w alkoholu, uniemożliwiając im przedostanie się do krwiobiegu.

4. Ugaś pragnienie napojami bezalkoholowymi

Najlepiej z wodą. Zwykły, niegazowany. Niektóre objawy kaca - zawroty głowy, ból głowy, ból oczu, suchość i nieprzyjemny smak w ustach - są związane z odwodnieniem: etanol ma silne działanie moczopędne. Im aktywniej pijesz alkohol z wodą (stwarzasz zapas wilgoci w organizmie), tym łatwiej będzie ci rano.

Wniosek z powyższego: pij z umiarem i wybieraj wysokiej jakości napoje od zaufanych producentów. Czy to przewidywalne? Tak. A także kaca w przypadku, gdy zdecydujesz się zignorować te zalecenia.