Jak znaleźć słowa pociechy, jeśli ukochana osoba źle się czuje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak wspierać ukochaną osobę, która przeżywa nieszczęście.

„O żalu mówi się nie więcej niż o seksie, wierze, a nawet o śmierci, która go zrodziła”, pisze Sheryl Sandberg, dyrektor operacyjny Facebooka, w Planie B: Jak przetrwać przeciwności, budować i zacząć żyć na nowo.

Sandberg przeżyła śmierć męża wraz z dziećmi i nie bała się szczerze o tym mówić. Swoje doświadczenie, a także wyniki badań psychologów zebrała, aby pomóc tysiącom ludzi na całym świecie poradzić sobie z własnym żalem.

Wiemy, jak trudno jest wspierać ukochaną osobę, z którą przydarzył się problem. Czasami cierpienie innych uderza nas jeszcze bardziej boleśnie niż nasze własne przeciwności. I bardzo często nie możemy znaleźć właściwych słów pocieszenia i po prostu milczeć. Oto kilka wskazówek, jak właściwie wspierać kogoś w niebezpieczeństwie.

1 -

Nawet ludzie, którzy przeżyli najstraszniejsze cierpienia, często chcą o nich mówić. Kiedy odczuwamy ból, musimy wiedzieć dwie rzeczy: że uczucia, które odczuwamy, są normalne i że mamy kogoś, kto nas wesprze. Zachowując się wobec cierpiących ludzi tak, jakby nic się nie stało, pozbawiamy ich tego.

2 -

Podstawowe pozdrowienia, takie jak „Jak się masz?” boli, ponieważ ludzie, którzy je wypowiadają, zdają się nie przyznawać, że wydarzyło się coś istotnego. Gdyby zamiast tego ludzie zapytali: „Jak się dzisiaj czujesz?”, pokazałoby to, że rozumieją, jak trudno jest człowiekowi na co dzień.

3 -

Nie każdy jest w stanie z łatwością rozmawiać o osobistej tragedii. Wszyscy wybieramy, kiedy i gdzie to zrobić i czy w ogóle to robić. Istnieją jednak mocne dowody na to, że szczere mówienie o trudnych wydarzeniach może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Ta rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny może często pomóc ci uporządkować własne uczucia i poczuć się zrozumianym.

4 -

Kiedy w twoim życiu pojawia się tragedia, zwykle okazuje się, że nie jesteś już otoczony przez ludzi - otaczają cię frazesy. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przyznać. Wypowiedz te słowa dosłownie: „Uznaję twój ból. Jestem blisko.

5 -

Dopóki nie uznamy problemu, nigdzie nie zniknie. Próbując nie zauważać, ci, którzy cierpią, izolują się, podczas gdy ci, którzy mogliby im zaoferować wsparcie, oddalają się. Obie strony muszą iść do siebie. Szczere słowa współczucia to świetny początek. Problem nie zniknie tylko dzięki twojemu pragnieniu, ale możesz powiedzieć: „Rozumiem. Widzę, jak cierpisz. I mnie to obchodzi”.

6 -

Wydaje się naturalne, że przyjaciele są zawsze gotowi wspierać przyjaciół, ale istnieją pewne bariery, które uniemożliwiają ci to. Istnieją dwa rodzaje reakcji emocjonalnych na ból innych ludzi: empatia, która motywuje cię do pomocy, oraz niepokój, który sprawia, że unikasz jego źródła.

7 -

Kiedy dowiadujemy się, że osoba, na której nam zależy, straciła pracę, przechodzi chemioterapię lub jest w trakcie rozwodu, w pierwszej chwili myślimy: „Musimy z nim porozmawiać”. Ale wtedy, zaraz po tym pierwszym impulsie, nachodzą nas wątpliwości: „A jeśli powiem coś nie tak? A co jeśli czuje się niekomfortowo rozmawiając o tym? Czy będę zbyt nachalny?”

Pojawiające się wątpliwości pociągają za sobą wymówki, takie jak: „Ma wielu przyjaciół, ale nie jesteśmy tak blisko”. Albo: „Prawdopodobnie jest bardzo zajęta. Nie przeszkadzaj jej ponownie”. Odkładamy rozmowę lub oferowanie pomocy, aż poczujemy się winni, że nie zrobiliśmy tego wcześniej… a potem stwierdzamy, że jest już za późno.

8 -

Ci, którzy odwracają się od ciebie w trudnych czasach, starają się zdystansować się od emocjonalnego bólu z poczucia samozachowawczy. Tacy ludzie, widząc, jak ktoś tonie w swoim żalu, obawiają się – może podświadomie – że i oni mogą zostać wciągnięci w tę otchłań.

Innych ogarnia poczucie bezradności; wydaje im się, że wszystko, co mogą powiedzieć lub zrobić, nie naprawi sytuacji, więc postanawiają nic nie mówić ani nie robić. Ale nie musisz robić nic nadzwyczajnego. Samo odwiedzenie przyjaciela to już dużo.

9 -

Nie ma jednego sposobu na żałobę i nie ma wyjątkowego sposobu na pocieszenie. To, co pomaga jednej osobie, nie pomaga drugiej, a to, co pomaga dzisiaj, może nie pomóc jutro.

W dzieciństwie nauczono nas przestrzegać złotej zasady: traktuj innych tak, jak sam chcesz być traktowany. Ale kiedy ktoś w pobliżu cierpi, musisz przestrzegać platynowej zasady: traktuj innych tak, jak chcieliby być traktowani. Łap znaki i reaguj ze zrozumieniem, a jeszcze lepiej zareaguj działaniem.

10 -

Konkretne działania pomagają, ponieważ nie rozwiązując problemu, zmniejszają jednak jego szkody. „Niektórych rzeczy w życiu nie da się naprawić. Ale trzeba je przeżyć”- mówi psychoterapeutka Megan Devine. Pomóc mogą nawet małe rzeczy, takie jak trzymanie czyjejś ręki.