12 dobrych nawyków do zrezygnowania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dziennikarka Business Insider, Erin Broadwin, opowiada o pseudodobrych nawykach, których nie musisz tracić, jeśli się poddasz.

1. Pracuj przy stole w pozycji stojącej

Badanie z 2015 roku nie wykazało żadnych korzyści ze wstawania. … Jedynym plusem jest to, że gdy stoimy, spalamy więcej kalorii. Jeśli więc chcesz schudnąć, możesz kontynuować pracę w pozycji stojącej.

2. Używaj jednorazowych pokrowców na deskę sedesową

Wirusy takie jak HIV czy opryszczka są bardzo niestabilne i po prostu nie mogą przetrwać poza organizmem ludzkim. A sama nasza skóra jest dość skuteczną barierą przed różnymi drobnoustrojami. Dlatego nawet jeśli siedzisz na desce sedesowej w toalecie publicznej, prawdopodobnie nie zachorujesz. Oczywiście, jeśli masz skaleczenia lub otwarte rany, bakterie mogą przedostać się do organizmu przez krew.

3. Unikaj glutenu

O ile nie należysz do nielicznych nieszczęśników, którzy cierpią na celiakię (celiakię), jest mało prawdopodobne, aby gluten Ci zaszkodził. Badania potwierdziły, że większość ludzi doświadcza wzdęć po jedzeniu, niezależnie od tego, czy jedzą płatki zbożowe, czy nie.

4. Bój się mikrofal

Wszyscy słyszeliśmy, że w kuchence mikrofalowej jedzenie jest pozbawione wszystkich składników odżywczych. Na szczęście to nieprawda. … Fale elektromagnetyczne w kuchence mikrofalowej powodują szybkie wibrowanie cząsteczek żywności, wytwarzając energię i podgrzewając je.

Oczywiście niektóre składniki odżywcze zaczynają się rozkładać w wysokich temperaturach, bez względu na to, gdzie gotujemy: w kuchence mikrofalowej czy na kuchence. Ale ponieważ gotowanie w kuchence mikrofalowej jest znacznie szybsze, czasami składniki odżywcze żywności są w niej przechowywane jeszcze lepiej.

5. Pij mleko migdałowe

Ostatnio popularność zyskują różne alternatywy dla mleka krowiego, w szczególności mleko migdałowe. Same migdały zawierają dużo białka, ale w mleku migdałowym praktycznie nie pozostają. A wszystkie witaminy są do niego dodawane podczas produkcji. Dlatego zamiast mleka migdałowego równie dobrze można wypić szklankę wody.

Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla mleka krowiego, spróbuj mleka sojowego lub mleka o obniżonej zawartości tłuszczu.

6. Jedz tylko soki

Wyciskając sok z owoców i warzyw, usuwasz z nich cały zdrowy błonnik pokarmowy, co sprawia, że jesteśmy syci. W soku pozostają tylko cukry. Dieta bogata w cukier i uboga w białko prowadzi do ciągłego głodu, wahań nastroju i braku energii. Dodatkowo przy takiej diecie można stracić masę mięśniową, ponieważ mięśnie potrzebują białka. … Więc nie spiesz się, aby przejść na dietę składającą się tylko z soków.

7. Używaj świeczek do uszu

Ostatnio rozpowszechniła się metoda „leczenia”, podczas której do ucha wkłada się zapaloną świeczkę w kształcie stożka (świecenie uszu). Zwolennicy tej metody twierdzą, że pomaga pozbyć się zatyczek woskowinowych, a niektórzy twierdzą nawet, że oczyszcza krew i leczy raka. Jednak lekarze nie zalecają wypróbowania tej metody na sobie. To nie tylko nie przynosi korzyści, ale może również poważnie zaszkodzić: możesz uszkodzić przewód słuchowy i poparzyć.

8. Użyj środka do dezynfekcji rąk

Jeśli regularnie myjesz ręce w ciągu dnia, nie potrzebujesz środka antyseptycznego. A mimo to nie może zabić tylu bakterii, co zwykłe mydło i woda. A niektóre wirusy w ogóle nie boją się środków antyseptycznych. …

9. Unikaj pokarmów zawierających glutaminian sodu

Glutaminian sodu jest dodawany do wielu produktów spożywczych w celu wzmocnienia smaku. I jest całkowicie bezpieczny. Jednak stosowanie tego suplementu diety często wiąże się z tzw. (drętwienie szyi, uczucie osłabienia i inne objawy). Jednak badania wykazały, że to nie glutaminian sodu jest winny, ale po prostu przejadanie się. …

10. Bój się chrupania stawów

Jeszcze do niedawna wszyscy byli przekonani, że chrupanie stawów jest bardzo szkodliwe. Jednak nowe badania obaliły to przekonanie. … Wręcz przeciwnie, niektórzy naukowcy uważają, że wskazuje to na wystarczające smarowanie stawu.

11. Weź multiwitaminę

Wiele osób codziennie przyjmuje multiwitaminy, chociaż absolutnie nie ma takiej potrzeby. Oczywiście organizm potrzebuje witamin, aby przetrwać. Bez nich żywność jest gorzej trawiona i mogą rozwijać się choroby, takie jak krzywica i szkorbut. Ale witaminy otrzymujemy z pożywienia, więc suplementy po prostu nie mają sensu.

12. Przejdź na dietę detoksykacyjną

Nie potrzebujesz specjalnego detoksu, chyba że zostałeś przez coś otruty. Organizm ma już skuteczny system, który odfiltrowuje większość szkodliwych substancji pochodzących z pożywienia. To są wątroba i nerki. Nerki filtrują krew i usuwają z organizmu zbędne substancje, podczas gdy wątroba przetwarza leki i neutralizuje wszelkie chemikalia, które dostają się do organizmu.