Jak zmienić siebie i swoje życie metodą czarnej skrzynki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Większość z nas tylko niejasno zdaje sobie sprawę z tego, co chce robić i kim być. Ale jeśli celowo przestudiujesz siebie i swoje zachowanie, możesz zmienić swoje życie na lepsze.

Oto trzy wyznaczniki podejścia, które pomogą Ci zrozumieć siebie:

1. Jesteś czarną skrzynką. Przyznaj, że nie znasz siebie tak dobrze, jak myślisz, więc trudno przewidzieć Twoje przyszłe zachowanie.
2. Możesz się uczyć. Testuj nawyki, wprowadzaj nowe procesy, zmieniaj otoczenie, aby obserwować wyniki.
3. Możesz się włamać. Rozumiejąc swoje działania, pasje i motywacje, możesz modelować procesy, które będą dla Ciebie pracować.

1. Przedstaw się jako czarna skrzynka

Daniel Kahneman w swojej książce Think Slow, Decide Fast opisuje wiele eksperymentów, które pokazują, jak łatwo oszukujemy samych siebie. Na przykład, jeśli zapytasz grupę ludzi o prawdopodobieństwo krytycznego zdarzenia, znacznie przeszacowują to prawdopodobieństwo.

Przenieśmy ten przykład do zwykłego życia. Podaj listę prawdopodobnych wydarzeń na najbliższą sobotę:

• surfować po Internecie;
• czytać;
• zrób swoje hobby lub projekt;
• spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną;
• kupować jedzenie i gotować;
• odsypiać.

Jeśli obserwowałeś siebie wystarczająco długo, dość dokładnie przewidziałeś swoje zachowanie. Jeśli nie, to najprawdopodobniej przeszacowałeś prawdopodobieństwo działań i działań produktywnych i nie doceniłeś prawdopodobieństwa działań nieproduktywnych. Sprawdź się, spisując swoje założenia i obserwując siebie przez weekend.

Takie podejście może pomóc złagodzić stres. Wiele osób doświadcza tego w pracy, nieustannie rozdartej między pilnymi zadaniami a nie dostrzeganiem postępów w ważnych sprawach. Może ci się nawet wydawać, że pomyliłeś się wybierając dziedzinę działalności, że nie nadajesz się do tego zawodu, że ci się nie uda.

Postrzegając siebie jako czarną skrzynkę, możesz tego uniknąć. Będziesz mógł powiedzieć sobie: „Praca, którą wykonuję (lub której nie wykonuję) nie jest mną. Nie definiuje mnie ani nie ogranicza.”

Zamiast nienawidzić siebie za to, że robisz niewiele w jeden dzień, zastanów się, co możesz zrobić, aby zrobić więcej.

Pomyśl o swojej pracy jako o złożonej serii interakcji między Tobą, Twoim środowiskiem i współpracownikami. Następnie możesz wprowadzić pewne zmiany w przepływie pracy.

2. Uważaj na siebie

W tym celu najlepiej sprawdza się medytacja uważności. Innymi słowy, jest to codzienna praktyka obserwacji umysłu, ciała i chwili obecnej. Myśli płynące w twojej głowie nie charakteryzują cię jako osoby. Zdanie sobie z tego sprawy pomoże uwolnić wiele stresorów.

W ciągu kilku tygodni zaczniesz zauważać powtarzające się wzorce myślenia i zachowania. Zauważysz, że są one w dużej mierze kształtowane przez Twoje otoczenie i że myśli karmią się nawzajem, bez względu na to, jakie są Twoje cele na dany dzień. Aby załatwić sprawy i nie ugrzęznąć w strumieniu myśli, być może będziesz musiał wprowadzić nowe wzorce działania.

Profesor Uniwersytetu Stanforda BJ Fogg wprowadził pojęcie „fali motywacyjnej”. Zgodnie z jego koncepcją, pragnienie człowieka, by coś zrobić, wznosi się i opada jak fale na oceanie. Dlatego całkiem naturalne jest, że w ciągu dnia zdarzają się okresy recesji, kiedy nic nie działa. Spróbuj określić swoje wzloty i upadki w motywacji i odpowiednio planuj.

3. Zhakuj się

Ludzie, którzy osiągają swoje cele, próbują zhakować swoją naturę, aby iść naprzód pomimo swoich słabości.

Na przykład aktor, komik i scenarzysta Jerry Seinfeld zmusza się do pisania z kalendarzem. Każdego dnia, kiedy kończy pisać, stawia na kalendarzu śmiały czerwony znak. „Po kilku dniach tworzy się łańcuch takich śladów, który stopniowo rośnie i rośnie. Będziesz zadowolony, widząc swój łańcuch, mówi Seinfeld, zwłaszcza za kilka tygodni. Co więcej, twoim zadaniem będzie po prostu nie złamać go”.

Cal Newport, autor książki Into the Head Work, podkreśla wagę głębokiej pracy. Wyróżnia się wyższym poziomem uwagi i zaangażowania mózgu w zadanie. Aby głębiej zająć się pracą, zaleca rezygnację z rozpraszających nawyków (takich jak korzystanie z telefonu) i przyjęcie nawyków, które poprawiają Twoją uwagę. To planowanie zadań, rozkład czasu, praca interwałowa z przerwami. Takie nawyki pomogą przyspieszyć postęp w realizacji dowolnego celu.