Jak przestać nienawidzić bieżni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Biegacze dzielą się na tych, którzy nienawidzą bieżni i tych, którzy mogą ją bezpiecznie nosić. W ciepłych czasach ci, którzy nie lubią tego sprzętu sportowego, nie mają problemów. Ale zimą trzeba cierpieć - albo na mrozie, albo na bieżni. Zastanówmy się, jak biegać w cieple i nie cierpieć.

Mam pewne doświadczenie w bieganiu: robię to od prawie dwóch lat i przebiegłem siedem maratonów. Przez cały ten czas nienawidziłem bieżni i prawie każdy biegacz może z łatwością wymienić trzy lub pięć powodów, dla których ta aktywność zamieniła się w piekło dla niego osobiście.

Ale kilka miesięcy temu znalazłem się w sytuacji, w której musiałem biec i nie było gdzie biec poza torem. W święta sylwestrowe na Bali temperatura zwykle wynosiła około 39°C, a obiecałem sobie przebiec 100 kilometrów w 10 dni. Cóż, żeby nie stracić kształtu.

Hotel miał małą siłownię z parą bieżni i nie było sposobu, aby wycofać się z mojej obietnicy. Tam przez 10 dni udało mi się jeszcze przebiec 108 kilometrów na torze i odzwyczaiłem się, by nienawidzić nieszczęsnego symulatora. Oferuję Ci zdobyte doświadczenie w formacie problem-rozwiązanie.

Bieganie po torze jest gorące i duszne

Jeśli przyjrzysz się uważnie, wiele centrów fitness pozwala regulować temperaturę w swoich pokojach. Musimy go ochłodzić, a bieganie będzie przyjemniejsze.

Do hotelowego centrum fitness na Bali przyjechałem 15 minut przed kolejnym codziennym biegiem i ustawiłem klimatyzację na minimum (18°C). Jeśli się rozejrzysz, prawdopodobnie zobaczysz pilota od klimatyzatora lub administrator hali bez problemu zgodzi się Ci pomóc, włączając na chwilę centralną klimatyzację.

Im więcej ludzi na hali, tym bardziej nieprzyjemnie jest biegać.

Wydaje się, że duszność, nawet jeśli w pobliżu jest inna osoba, wyraźnie się zwiększa, poziom komfortu spada. Odejście od innych ludzi ma sens. W zatłoczonej sali może być ciężko, ale po co cierpieć w dusznej atmosferze, może warto przyjść wcześniej lub później?

To subtelny, niemal filozoficzny moment! Jeśli cierpisz na zaduch, prawdopodobnie szybko zrezygnujesz z biegania na całą zimę lub będziesz dużo mniej ćwiczyć i stracić formę. Jeśli podejmiesz wysiłek i przyjdziesz w złym czasie, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie biegać. Czy nie warto przynajmniej spróbować? Nawiasem mówiąc, możesz nosić minimum ubrań - stanie się jeszcze mniej gorący i duszny.

Musisz kupić drogie członkostwo w klubie fitness

To prawda. Ale jest kilka sztuczek, jak sprawić, by dostęp do toru był tańszy. Po pierwsze, możesz znaleźć najskromniejszą salę fitness. Koszt usług może różnić się od dwóch do trzech razy, w zależności od „wypełnienia”. Po drugie, kluby fitness oferują abonamenty nie na rok, ale na miesiąc lub kwartał. To wystarczy, aby trenować w chłodne dni.

Możesz także iść do najbliższego dobrego hotelu i zapytać personel, czy możesz poćwiczyć w ich siłowni. Hotele cztero- i pięciogwiazdkowe muszą oferować gościom dostęp do siłowni, aby mieć tyle gwiazdek. Jednak często wypuszczają gości z ulicy za bardzo niewielką opłatą. Osobiście robię to według tego schematu w siłowni hotelu, która znajduje się na moim podwórku i wychodzi bardzo tanio.

Jestem zbyt leniwy, żeby iść daleko do mojej sali fitness, żeby pobiegać

Być może wybrałeś jakiś świetny klub fitness, który jest niezbyt dogodnie zlokalizowany i wszystko psuje. Zamiast mieć członkostwo w świetnej siłowni, ale z niego nie korzystać, lepiej splunąć na wydane pieniądze i kupić członkostwo tam, gdzie fizycznie możesz się częściej dostać. I biegnij tam.

Skoro siłownia na Bali nie znajdowała się 30 metrów od drzwi mojego pokoju, to nawet nie wiem, czy zdołam dotrzymać obietnicy przebiegnięcia tam 100 kilometrów, czy nie. W końcu stara zasada marketerów „lokalizacja, lokalizacja, lokalizacja” sprawdza się tutaj w pełni.

Jeśli bieganie na bieżni jest dla Ciebie stresujące, nie musisz go wzmacniać, umieszczając bieżnię niezręcznie z dala od zwykłej trasy.

Innym sposobem na życie jest zakup domu na bieżni. Przepraszam za pozorny banał, ale tutaj wszystko nie jest takie proste. Po pierwsze, jest stosunkowo niedrogi. Przeszukując internet można łatwo znaleźć odpowiednią maszynę do ćwiczeń w dość niskiej cenie. Dodatkowo Twoi znajomi na pewno będą mieli kilka niepotrzebnych utworów, które kurzą się, ponieważ je kupili, ale nie działają, a sprzedają Ci jeden po okazyjnej cenie - zapytaj na Facebooku! Albo Avito.

Nawiasem mówiąc, bieżnie są składane i zajmują nie więcej niż półtora metra kwadratowego. Poza tym jest to dość płynny towar – prawdopodobnie możesz go sprzedać, jeśli go nie potrzebujesz. I przepraszam, nie mieszkasz sam, prawda? Biegać może każdy. Wyobraź sobie, ile w ogóle kosztowałoby członkostwo w klubie fitness.

Bieganie po torze jest nudne i monotonne, ale na dworze jest zimno, ale fajniej

Tak nudne. Jednak biegając na siłowni na Bali, przyświecał mi cel, który oczywiście nie był zabawny, ale motywujący. Tak po prostu bieganie będzie trudniejsze niż bieganie w jakimś celu. Jeśli już zdecydowałeś się na bieganie na torze, to ułatw sobie życie i biegnij np. 30 km w tygodniu, 5 km dziennie lub 200 km w miesiącu. Gdy jest cel i zaangażowanie w siebie, wszystko jest łatwiejsze niż w trybie „spróbuj, nagle się uda”.

Więcej pozytywnych uwag na temat biegania na bieżni

Narcyzm … W niektórych salach fitness można biegać, widząc siebie w lustrze. W ten sposób istnieje wyjątkowa okazja, aby obserwować swoją technikę biegania bez uciekania się do filmowania. Sprawdź, czy prawidłowo stawiasz stopę, czy rzucasz piętami na boki, czy obracasz górną część ciała wokół własnej osi i tak dalej.

Wygodne ubrania … Zimą na siłowni na torze można biegać w letnich strojach do biegania i nie kąpać się w przesadnie ciepłych zimowych ciuchach do biegania. Teoretycznie odpowiedni strój do zimowego biegania na ulicy nie powinien być gorący. Ale to tylko w teorii, prawda? Kolejny pozytywny punkt: na torze możesz biegać w lekkich letnich tenisówkach, ale na ulicy najprawdopodobniej będziesz musiał nosić coś cięższego. Po co to wszystko?

Bezpieczeństwo … Znam sporo osób, które przez długi czas nie mogły ćwiczyć, ponieważ doznały kontuzji podczas zimowego biegania po lodzie. Bardzo trudno doznać kontuzji na torze. No chyba, że się potkniesz i wlecisz w ścianę. Nie, czasem fajnie jest biegać po zimowych ulicach, kiedy pogoda na to sprzyja. Ale nie musisz tego robić cały czas – możesz zostać zraniony. Ogólnie rzecz biorąc, tor jest okazją do niepodejmowania ryzyka, kiedy nie masz na to ochoty i nadal biegasz.

Więc poznałeś wiele zalet i wad biegania na bieżni. Gdybym nie mieszkał w północnej metropolii, ale w pięknym południowym miasteczku z rozwiniętą infrastrukturą do całorocznego biegania, nigdy nie spojrzałbym na bieżnię. Ale życie jest bardziej skomplikowane, więc do otwarcia sezonu biegowego i maratonu musiałem przygotowywać się głównie na torze przez całą zimę. I wcale nie cierpiałem, czego ci życzę.