Spisu treści:
- 1. Jelita mogą zrujnować skórę
- 2. Jelita wpływają na funkcjonowanie mózgu
- 3. Jelita wpływają na odporność
- 4. Jelita wpływają na nerki
- 5. Jelita wpływają na zdrowie wątroby
- 6. Nasza waga zależy od jelit
- Jak pomóc swojemu wnętrzu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jeszcze kilka powodów, aby przejść na prawidłowe odżywianie.
Jelita zawierają biliony bakterii, które wchodzą w interakcje z każdym organem w ciele. W ostatnich latach naukowcy zdali sobie sprawę z wpływu jelit na nasze samopoczucie. Okazuje się, że układ pokarmowy odpowiada za zdrowie wielu narządów – od skóry po nerki. I wygląda na to, że wszystko kręci się wokół bakterii.
1. Jelita mogą zrujnować skórę
Wysypka, suchość, łuszczenie wpływają na skórę i psują jej wygląd. Ale jednocześnie wskazują na problemy z układem pokarmowym. Podobnie jak wiele innych narządów, skóra może reagować na problemy jelitowe, a najczęstszą reakcją jest wysypka.
Faktem jest, że egzema, zaczerwienienie i wysypka to odpowiedź immunologiczna na to, co było w naszych jelitach. Najczęściej niektóre pokarmy wywołują tę reakcję alergiczną. Wystarczy wykluczyć je z diety, aby wysypka zniknęła.
Ale na trądzik, wbrew powszechnemu przekonaniu, dieta prawie nie ma wpływu.
2. Jelita wpływają na funkcjonowanie mózgu
Wydaje się, że mózg nie jest zależny od jelit. Ale w rzeczywistości te narządy oddziałują.
- Komórki w jelitach wytwarzają hormon serotoniny, który wpływa na wiele procesów i jest najlepiej znany jako hormon nastroju.
- Mikroflora jelitowa bierze udział w produkcji cytokin, czyli białek układu odpornościowego, które wpływają również na mózg.
- Mikroby w jelitach wytwarzają substancje, które wpływają na barierę krew-mózg. Z grubsza mówiąc, jest to filtr między mózgiem a układem krążenia, który chroni mózg przed wszystkim, co szkodliwe we krwi.
Trwają badania nad wpływem drobnoustrojów jelitowych na układ nerwowy. To złożony proces, który nie został jeszcze w pełni poznany, ale już wiadomo: aby głowa była jasna, potrzebne są zdrowe jelita. Podczas gdy naukowcy szukają sposobów na wykorzystanie tego związku z korzyściami zdrowotnymi, możemy myśleć o sobie i nadal codziennie jeść świeże sałatki warzywne, aby nasze jelita działały lepiej.
3. Jelita wpływają na odporność
Każdego dnia do jelit wraz z pokarmem dostaje się ogromna ilość obcych nam białek i patogenów - substancji, które mogą powodować choroby. Dlatego jelita przystosowały się do jak najszybszej neutralizacji tych właśnie substancji. W tym do tego żyje w nim mikroflora.
Znaczna część układu odpornościowego znajduje się właśnie w jelitach, więc praca przewodu pokarmowego wpływa na cały organizm.
Źle funkcjonujące jelito może prowadzić do astmy, migreny, alergii, a nawet chorób autoimmunologicznych (są to choroby, w których komórki układu odpornościowego atakują własne ciało).
4. Jelita wpływają na nerki
Nerki i jelito grube pomagają regulować równowagę wodno-solną organizmu. Nerki oczyszczają również organizm z toksyn rozpuszczalnych w wodzie, które mogły dostać się do krwiobiegu z jelit lub z bakterii w naszym przewodzie pokarmowym.
Dlatego uszkodzona wyściółka jelitowa może uszkodzić nerki. Dzieje się tak np. po zażyciu niektórych antybiotyków, z powodu chorób takich jak zespół jelita drażliwego. Gdy błona śluzowa nie działa dobrze, ilość szkodliwych substancji dostających się do krwioobiegu z jelit wzrasta, co oznacza wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej. Wszystko to prowadzi do ogólnoustrojowego procesu zapalnego, który wpływa również na nerki, aż do rozwoju przewlekłej niewydolności nerek.
5. Jelita wpływają na zdrowie wątroby
Podobnie jak nerki, wątroba odpowiada za oczyszczanie organizmu. Wszystko, co dostanie się do krwiobiegu z jelit, trafi do wątroby.
Wszystkie substancje, w tym hormony, toksyny, leki i produkty rozpadu, przechodzą przez wątrobę, aby wraz z żółcią dostać się do jelit, skąd łatwiej je usunąć. Zmiany w normalnym funkcjonowaniu jelit i integralności wyściółki jelit mogą prowadzić do przewlekłych chorób wątroby, a nawet do zmian w jej strukturze, na przykład zwłóknienia, w którym normalna tkanka narządowa zostaje zastąpiona niepracującą tkanką łączną.
6. Nasza waga zależy od jelit
Oczywiste jest, że waga zależy od tego, co jemy. Ale być może także od bakterii w jelitach. Abyśmy przytyli, potrzebujemy więcej składników odżywczych. Jelita dzielą pokarm na te substancje. W zależności od tego, które bakterie zawiera więcej, może przetworzyć mniej lub więcej zjedzonej żywności. Dlatego musisz karmić nie tylko siebie, ale także bakterie.
Jak pomóc swojemu wnętrzu
Omówione powyżej korzystne bakterie to probiotyki. Żyją samodzielnie w naszych jelitach w wystarczających ilościach. Ale żeby dobrze działały, trzeba je „nakarmić”. Pożywką dla tych bakterii są prebiotyki, pokarmy zawierające włókna roślinne, które utrzymują zdrowy mikrobiom.
Aby uzyskać jedno i drugie, nie musisz rzucać się na preparaty farmaceutyczne. Musisz dostosować swoją dietę według bardzo prostych zasad:
- Jest więcej świeżych warzyw.
- Przekąska na jogurcie naturalnym i kefirze.
- Zakochaj się w sfermentowanych przekąskach, takich jak kapusta kiszona czy kimchi.
- A wszystko to – zamiast cukru i rafinowanych węglowodanów, które są na przykład w pieczywie pszennym.
Zalecana:
9 faktów na temat higieny intymnej, które każda dziewczyna powinna wiedzieć
Higiena intymna to ważny element zdrowia kobiet, ale często zapominamy, że genitalia to doskonale zrównoważony układ. Warto zrozumieć, dlaczego nadmierne dążenie do czystości nie prowadzi do niczego dobrego i jak właściwie dbać o genitalia
9 faktów na temat piersi i sutków
W artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo dotykać piersi, czy możliwy jest orgazm ze stymulacji sutków i jak ewolucja wpłynęła na męskie sutki
10 zabawnych faktów na temat bezwzględnej rosyjskiej interpunkcji
Osobliwości, wyjątki i elementy języka z królestwa wiecznej ciemności i pierwotnego chaosu. Jeden z użytkowników Twittera podzielił się zabawnymi faktami na temat rosyjskiej interpunkcji, która jego zdaniem ma dwie zasady. Jest bezsensowny i jest bezlitosny.
Wikipedia ma 20 lat. Oto 8 interesujących faktów na jej temat
15 stycznia internetowa encyklopedia „Wikipedia” – obchodzi swoje urodziny, dlatego poświęcony jest jej dzisiejszy zbiór ciekawostek
10 zaskakujących faktów na temat mózgu
Te ciekawe fakty dotyczące mózgu pomogą ci dowiedzieć się więcej o najbardziej tajemniczym narządzie w ludzkim ciele, który wciąż nie jest w pełni poznany