Spisu treści:

6 niezwykłych faktów na temat wpływu jelit na cały organizm
6 niezwykłych faktów na temat wpływu jelit na cały organizm
Anonim

Jeszcze kilka powodów, aby przejść na prawidłowe odżywianie.

6 niezwykłych faktów na temat wpływu jelit na cały organizm
6 niezwykłych faktów na temat wpływu jelit na cały organizm

Jelita zawierają biliony bakterii, które wchodzą w interakcje z każdym organem w ciele. W ostatnich latach naukowcy zdali sobie sprawę z wpływu jelit na nasze samopoczucie. Okazuje się, że układ pokarmowy odpowiada za zdrowie wielu narządów – od skóry po nerki. I wygląda na to, że wszystko kręci się wokół bakterii.

1. Jelita mogą zrujnować skórę

Wysypka, suchość, łuszczenie wpływają na skórę i psują jej wygląd. Ale jednocześnie wskazują na problemy z układem pokarmowym. Podobnie jak wiele innych narządów, skóra może reagować na problemy jelitowe, a najczęstszą reakcją jest wysypka.

Faktem jest, że egzema, zaczerwienienie i wysypka to odpowiedź immunologiczna na to, co było w naszych jelitach. Najczęściej niektóre pokarmy wywołują tę reakcję alergiczną. Wystarczy wykluczyć je z diety, aby wysypka zniknęła.

Ale na trądzik, wbrew powszechnemu przekonaniu, dieta prawie nie ma wpływu.

2. Jelita wpływają na funkcjonowanie mózgu

Wydaje się, że mózg nie jest zależny od jelit. Ale w rzeczywistości te narządy oddziałują.

  • Komórki w jelitach wytwarzają hormon serotoniny, który wpływa na wiele procesów i jest najlepiej znany jako hormon nastroju.
  • Mikroflora jelitowa bierze udział w produkcji cytokin, czyli białek układu odpornościowego, które wpływają również na mózg.
  • Mikroby w jelitach wytwarzają substancje, które wpływają na barierę krew-mózg. Z grubsza mówiąc, jest to filtr między mózgiem a układem krążenia, który chroni mózg przed wszystkim, co szkodliwe we krwi.

Trwają badania nad wpływem drobnoustrojów jelitowych na układ nerwowy. To złożony proces, który nie został jeszcze w pełni poznany, ale już wiadomo: aby głowa była jasna, potrzebne są zdrowe jelita. Podczas gdy naukowcy szukają sposobów na wykorzystanie tego związku z korzyściami zdrowotnymi, możemy myśleć o sobie i nadal codziennie jeść świeże sałatki warzywne, aby nasze jelita działały lepiej.

3. Jelita wpływają na odporność

Każdego dnia do jelit wraz z pokarmem dostaje się ogromna ilość obcych nam białek i patogenów - substancji, które mogą powodować choroby. Dlatego jelita przystosowały się do jak najszybszej neutralizacji tych właśnie substancji. W tym do tego żyje w nim mikroflora.

Znaczna część układu odpornościowego znajduje się właśnie w jelitach, więc praca przewodu pokarmowego wpływa na cały organizm.

Źle funkcjonujące jelito może prowadzić do astmy, migreny, alergii, a nawet chorób autoimmunologicznych (są to choroby, w których komórki układu odpornościowego atakują własne ciało).

4. Jelita wpływają na nerki

Nerki i jelito grube pomagają regulować równowagę wodno-solną organizmu. Nerki oczyszczają również organizm z toksyn rozpuszczalnych w wodzie, które mogły dostać się do krwiobiegu z jelit lub z bakterii w naszym przewodzie pokarmowym.

Dlatego uszkodzona wyściółka jelitowa może uszkodzić nerki. Dzieje się tak np. po zażyciu niektórych antybiotyków, z powodu chorób takich jak zespół jelita drażliwego. Gdy błona śluzowa nie działa dobrze, ilość szkodliwych substancji dostających się do krwioobiegu z jelit wzrasta, co oznacza wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej. Wszystko to prowadzi do ogólnoustrojowego procesu zapalnego, który wpływa również na nerki, aż do rozwoju przewlekłej niewydolności nerek.

5. Jelita wpływają na zdrowie wątroby

Podobnie jak nerki, wątroba odpowiada za oczyszczanie organizmu. Wszystko, co dostanie się do krwiobiegu z jelit, trafi do wątroby.

Wszystkie substancje, w tym hormony, toksyny, leki i produkty rozpadu, przechodzą przez wątrobę, aby wraz z żółcią dostać się do jelit, skąd łatwiej je usunąć. Zmiany w normalnym funkcjonowaniu jelit i integralności wyściółki jelit mogą prowadzić do przewlekłych chorób wątroby, a nawet do zmian w jej strukturze, na przykład zwłóknienia, w którym normalna tkanka narządowa zostaje zastąpiona niepracującą tkanką łączną.

6. Nasza waga zależy od jelit

Oczywiste jest, że waga zależy od tego, co jemy. Ale być może także od bakterii w jelitach. Abyśmy przytyli, potrzebujemy więcej składników odżywczych. Jelita dzielą pokarm na te substancje. W zależności od tego, które bakterie zawiera więcej, może przetworzyć mniej lub więcej zjedzonej żywności. Dlatego musisz karmić nie tylko siebie, ale także bakterie.

Jak pomóc swojemu wnętrzu

Omówione powyżej korzystne bakterie to probiotyki. Żyją samodzielnie w naszych jelitach w wystarczających ilościach. Ale żeby dobrze działały, trzeba je „nakarmić”. Pożywką dla tych bakterii są prebiotyki, pokarmy zawierające włókna roślinne, które utrzymują zdrowy mikrobiom.

Aby uzyskać jedno i drugie, nie musisz rzucać się na preparaty farmaceutyczne. Musisz dostosować swoją dietę według bardzo prostych zasad:

  • Jest więcej świeżych warzyw.
  • Przekąska na jogurcie naturalnym i kefirze.
  • Zakochaj się w sfermentowanych przekąskach, takich jak kapusta kiszona czy kimchi.
  • A wszystko to – zamiast cukru i rafinowanych węglowodanów, które są na przykład w pieczywie pszennym.

Zalecana: